“节奏与表情强化”训练法在啦啦操教学中的运用
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摘 要：啦啦操是运动员在鲜明的音乐节奏中进行身体全方位各个关节和部位的节律性运动，以自我独特的风格和富有表现力为基础，通过自然的身体动作表现美、创造美来表现出的感染力，特别是在伴奏中，加强了动作和情感从而更加富有有表现力。本文运用文献资料法、逻辑分析法、专家访谈法，深入研究啦啦操教练员教学方法，结合啦啦操青春、时尚、活力、团队的精神特点，对啦啦操教学中“节奏与表情强化”训练的方法进行深入研究和探讨，通过表情节奏、呼吸节奏、音乐节奏、动作节奏结合训练整体强化，使表现力得到更好的改善，从而达到提高教学质量这一目的。
关键词：啦啦操 节奏性 表现力 训练方法
中图分类号：G831.4 文獻标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）12（b）-0052-02
啦啦操需要以身体训练方法为主要手段， 在维持身体姿态的根基上达到身体有利的控制，实现提高身体协调能力，完成在动作中力量与美感的融合。在啦啦操训练教学中，如果教师能够灵活地将音乐和动作结合起来，不光激发学生的学习兴趣，活跃课堂气氛，还能做到有感情地完成，提高学生的表现力。
1 节奏与表情强化的概念
节奏与表情强化的训练，是人体经过自然的肢体动作来达到表现美、创造美的效果，是人内在感情的体现。特别是在各种音乐的伴奏中，来加强动作的情感和表现力以及节奏感。因此啦啦操运动中填满节奏，有看不见得音乐节奏，也有看得见的动作节奏，并且还有表达情感的呼吸节奏。表情强化在于根据音乐节奏，手臂定位，规定表情及嘴型，将其融入到动作当中，本文的研究对象为“啊、咦、唔”的嘴型提升整体表现力方法。
2 节奏与表情强化训练在啦啦操教学中的重要性
音乐是身，节奏是心，表情是灵，给予啦啦操情感。在教学中一定要运用好的方法，选择合适的音乐。啦啦操中充斥着不同的音乐节奏，各种动作配合着有差异的音乐节奏是艺术的一个表达方式，人类本身就生活在这个充斥着节奏的大千世界里。因此要想加速学习进程，提升训练效果，必须强化节奏与表情训练。这样有利于锻炼神经反应能力，在啦啦操教学中发挥重要的作用。
2.1 有利于调动学习啦啦操的积极性，激发其学习情绪
在学习方面，兴趣是最好的老师，在教学中必须激发学生的热情，增强学生学习的主动性才能使啦啦操教学效果更好。教师应给予学生愉快的学习环境，调动学生的学习积极性，从而提高学习氛围。让学生在优美的节奏下学习更能提高兴趣，从单调地只学动作变为夸张地将动作和面目表情相结合的训练方式。
2.2 有利于推动学生全面发展
在学习中，不能只重视学生的肢体动作，而节奏表情强化训练，不单把节奏感的重要性突出，还将表情细节的表现力包括身体表情融入到其中。训练过程中，把表情作为动作的一部分，既可以提高肢体表现力，还可以大幅度提升整体表现效果，更好地展现出来啦啦操不一样的青春时尚活力的精神特色。
3 “节奏与表情强化”训练方法在啦啦操教学中的运用
3.1 强化对音乐节奏感受力的训练
鲜明的节奏性和韵律性是啦啦操音乐具有的两大特点。在人体神经在多次受到刺激后，音乐节奏性相对差的人也具有自我调节功能，从而来增强节奏感受性。音乐节奏可以改善神经反应的节律性规律，这是从生物学的角度来讲。加强不同动作节奏、速度及动作之间的连贯性效果，会使学生逐渐感知动作和节奏的不同。在啦啦操教学中要运用强化对音乐节奏感受力的训练，可以发散思维以及动作美，掌握动作的要领，加强对动作的理解、记忆。达到提升学生个人动作感情，体会到动作的自然的感觉，从而将这一感觉用肢体、表情、呼吸等全方位展示出来，才能更好地突出啦啦操与其他操类不同之处。
3.2 表情节奏、呼吸节奏、音乐节奏、动作节奏结合训练
（1）音乐的三大要素是和声、节奏和旋律。呼吸节奏、音乐节奏和动作节奏组成啦啦操节奏。相对而言，节奏和旋律这两大要素是啦啦操音乐的重要组成部分。音乐的节奏会影响啦啦操动作的幅度与力度，所以啦啦操练习是在强劲的音乐伴奏下进行的。为了产生更好的审美效果，动作只有和音乐的节奏完美地统一起来。为了使啦啦操更具有表现力、感染力，使动作更加准确连贯，一定要加强节奏训练，使学生找到动作、音乐及呼吸的节奏交融点，充分展示优美的动态形象姿态，最终达到理想的艺术效果。为了达到提高啦啦操动作完成质量的目的使学生的节奏性、协调性及韵律性得到改善，自然融入其身心之中，选用了节奏感强的音乐来配合教学动作的练习。在嘴型“啊、咦、唔”中，最好将呼吸融入其中，通过不同口形表现不同情绪，结合不同动作，在情感表达的过程中固定化，将面部表情融入到音乐情节中。如，“啊”“咦”较为适合吸气，“唔”较为适合吐气，状态不同感情才会更加丰富。
（2）为了获得更高的艺术效果，在啦啦操教学中运用呼吸节奏、音乐节奏、动作节奏结合训练方法可使学生发现呼吸、动作及音乐的节奏交融点，使动作更加正确、协调连贯，充分展示优雅的身体姿态形象和韵律性，使动作更具有表现力和感染力。要达到提高教学质量的目的，就要提高动作的准确性。通过选用节奏感强的音乐，配合教学动作的练习，使节奏性、协调性、韵律性自然融入其身心之中。
3.3 快慢节奏变换训练 在啦啦操教学准备部分中，选择学生比较喜欢的快节奏和慢节奏音乐并进行交替播放，比如流行音乐。提高不同音乐节奏变化动作内容，表达音乐所表达的情感，提高学生对音乐节奏的理解能力。从生物学的角度来看，音乐节奏可以改善神经反应的节律性规律，快慢节奏变换训练在增强节奏感受力的同时，快速提升学生的啦啦操艺术表现力。使人渐渐感知节奏和动作的变化，达到加强不同动作节奏，速度及动作之间的连贯效果。
3.4 配合身体素质和口部操训练
身体素质良好是高难度的保障，但是身体素质训练比较枯燥无味，且运动负荷大，易疲劳，因此加强身体素质在啦啦操教学中占非常重要的地位。如果在做俯卧撑、仰卧起坐等联系时配上优美的音乐，就会使练习者大脑皮质产生“负诱导”的作用，这样可以延迟疲劳。在训练前期，活动面部肌肉，让面部肌肉更加灵活容易控制，且学会充分调动面部肌肉，这样可以提高学生的兴趣，还可以在学生在枯燥的素质练习中体会其他部位的状态，同时配合音乐。
4 结论与建议
节奏是啦啦操的主要元素。要提高教学质量，要调节练习者的心境，更要加速学习进程，提高动作准确性，同时在提升训练中，将表情训练更好地融入进去。强化训练能够增添动作节奏、音乐节奏、呼吸节奏和表情节奏四者之间的统一。其内在效应主要有节奏与律动的同步效应，情感与运动的共鸣效应、风格与结构的统一效应。有些啦啦操节奏过快，容易让跳操者跟不上节奏，这样就不能很好地完成动作，导致动作做不到位，从而产生运动伤害。随着学生动作熟练性的提高，逐步加大整体动作与音乐节奏配合的难度，从而使教学效果不断提高。
参考文献
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