高校田径教学训练中体能训练的要点分析
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摘 要：随着时代发展，田径运动在国际上的竞争越发激烈，其在国内的发展也显而易见。田径运动发展必定伴随着体能的训练，这是一个耗时较长、系统的过程。田径比赛的项目相对于训练来说属于一个载体，通过各个项目的成绩，才能体现出训练的价值，以及训练方式的科学性、发展性。本文对高校田径体能训练现状进行了分析，同时也对其重要性进行了研究。
关键词：田径教学 体能训练 重要性
中图分类号：G82 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）02（b）-0025-02
从各项实践探索以及竞赛成绩中表明，我国的田径体能训练落后于部分发达国家。这表明，现行的训练方式已经不能充分发挥出现代人体所具有的能量，提高运动员体能训练方式，加强人体极限的探索有着重大的意义。所以从各高校田径运动中着手，施行更为科学的训练方法，从而提高运动员的体能是重要的途径。
1 高校田径体能训练现状
要提高运动员的体能首先需要了解运动员的训练现状、生活现状及现施行训练方法所存在的弊端等。体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。很多运动员盲目地认为体能训练仅仅是耐力训练，训练方式过于单一，没有将身体的各个部位都训练到，导致体能训练在达到某一程度后停滞不前。（1）缺乏恰当的饮食安排。合理的饮食安排是高校运动员最容易忽视的一个问题，不是说需要精通饮食知识，只是应该具备一些营养常识。要知道，运动训练对肌肉组织是一种损耗，如果没有及时摄取合适、足够的营养，它就很难恢复并使身体机能达到训练的目的。所以，训练之前应该研读一下这方面的资料，对将要开始的训练期间的饮食做一个规划安排。（2）缺乏对专项体能训练的认识。很多运动员及教练不理解专项训练的内涵，以至于很多运动员在达到自己的瓶颈之后还是一味重复训练，不能突破自己，导致自己的高潜能不能发挥。大量实践证明专项训练对提高体能起着很大的作用，训练成果达到螺旋式上升。所以运动员在一般训练达到高水平后应当转入专项训练、针对性训练，在最短的时间内达到理想的训练状态。（3）不重视运动后的体能恢复。在进行某一项训练后没有进行有效的休息便开展下一个项目，容易对身体造成负担，长时间下去会导致身体出现损伤。这是现阶段高校体能训练中普遍存在的问题。不仅如此，还需要重视睡眠，运动员每天需要9～10h的睡眠时间。运动员睡眠不足会导致身体各项机能得不到良好的恢复，也会导致障碍，慢性睡眠障碍可能导致有氧和无氧的性能降低。（4）体能训练的创新型较低。我国的训练方式一直处于单调，只是一味地模仿，缺乏创新，难以超越国外。
2 高校田径体能训练的重要性
强化体能训练为更高强度的训练奠定基础，没有这个基础，任何的技术指导、战术训练都没有意义。只有更高的体能才能够承受住高强度训练所产生的疼痛与疲倦感，能在一定的程度上提高身体的韧性。如果运动员日常的训练只是单一地重复，那么运动员的水准将不断被其他国家的远动员所超越。
强化体能训练有利于在日常的训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态。运动员在比赛之前产生的各种紧张焦虑的情绪会直接增加其心理负担，需要在比赛的过程中逐渐恢复，这无疑会增加运动员体内能量的消耗，无法保持足够的体力，极大地影响了成绩。通过体能训练养成良好的心态，就能拥有充足的体能储备，为比赛积蓄了足够的身体能量，也为保持稳定的赛前心理状态提供了保证，还有利于赛中呈现最佳竞技状态。
体能训练是各种运动项目的前提，强大的体能能够加快自己对各项运动的掌控能力，更容易在短时间内提高各个项目的成绩。并且运动员参与的比赛不是在一个固定的时间段与地点，所以很容易受到各种环境的干预。增强体能训练可以使运动员更好地适应环境，减少因环境、气候差异而带来的各种不适，使成绩达到自己最理想的程度。
由于高强度的体能能够支持高强度的训练，也有利于运动员身体的塑形，不仅美观，增强运动员对运动的兴趣，还有利于运动员对各种技巧的运用，增加运动员的平衡力、感知力，提高自我保护的能力，在一定程度上提高成绩。优秀运动员的特殊身体形态与他们的成绩有很高的相关性，通过科学合理的体能训练促使身体形态向专项需要的方向发展，因此，身体形态训练对他们而言尤为重要。
田径运动中免不了要受到各种伤害，强化体能训练便能够减轻这种伤害，提高身体的韧性。强化训练还能增强人体的免疫力，减少发病，降低慢性疾病的风险，通过有规律的运动能够保证运动员血压、血脂保持稳定，还可以健脑改善记忆能力。
3 高校田径体能训练的要点分析
3.1 注意训练项目的侧重
训练能够提高运动员身体的综合素质，但我国运动员在训练中进入了误区，部分高校学生认为提高综合素质就需要将所有的科目一一训练，而没有针对自己的优势与不足进行合理的规划训练。训练项目的侧重是指运动员根据自身训练情况在训练中进行的调配与针对性训练，将自己成绩优异并且难以提高的课程的训练时间可以转移到别的劣势科目上，然后在专项训练中重新调整，这样才能更好地提高自己的身体素质，提高各项成绩。
3.2 训练方法的科学性
科学的训练方法需要结合各种因素，比如生活上注重饮食调配、睡眠时间调配。训练上注重分阶段训练、专项训练等。除此之外，科学的训练方法还需要结合科研与研究。教练员可以将训练与科研结合在一起，运用图像软件对运动员的运动进行纠正，结合训练中各项的能量消耗改善运动员的训练课程及饮食搭配。
科学的训练方法还需要更多的交流与总结，需要多关注其他地方的运动员的训练，与别的运动员进行探讨，学习其训练方法中的优点。并且田径运动中的项目很多，所以不同的项目之间肯定会有所差异，不同的训练方法的差异最大的体现在专项体能训练上。但是田径运动都与全面的身体素质有着很大的关系，所以各个项目之间也可以进行交流，互相吸收其精华，对提高运动成绩有着极大的帮助。
3.3 保持训练方法的多样性
多样性的训练方式对提高运动员的成绩有着显著的效果。如果作训模式单一、枯燥、乏味，运动员会对之产生厌倦感，容易降低运动员的积极性与主动性。在不改变作训目标的前提下经常性地变更教学模式能够激发运动员的运动热情，使运动员更容易突破自己的极限。所以这就需要教练员打破传统的教学理念，制造轻松愉悦的训练氛围，以达到最佳的教学效果。
3.4 加强体能训练的趣味性
体能训练是体育训练中最费时、最枯燥的一项。传统的训练很难调动起运动员的训练积极性，而趣味体能训练可以将游戏加入进去，使运动员在游戏中得到更加有效的训练。比如长跑训练中的“火车头接力”“火车赛跑”。腿部力量训练中的“携手鸭子步”“背靠背蛙跳”等，既掀起了“比、学、赶、帮”的热潮，又提高了训练成绩以及团队的凝聚力。
4 结语
综上所述，我国的体能运动训练模式存在着认知低、思维模式老化、训练方法陈旧以及对其理解不深刻等问题。体能训练对于运动员来说是基础性的，不断提升体能训练才能够使运动员突破自己的极限，提升自己的成绩。本文对田径运动的现状以及对应的方法做出了相应的分析，只有不断坚持和完善，才能不断提高我国的田径成绩，以期待达到更高的水平。
参考文献
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