建立自信心的关键
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作者:凌瑶
【摘要】自我意象是20世纪发现的最重要的心理学领域之一，它对人的自信心建立具有重要影响，通过明确自我意象发生作用的机制——体验，我们能巧妙利用自我意象的力量获取战胜困难的勇气，从而建立自信心。
【关键词】自我意象 体验 自信心
【基金项目】本文系2018年华南师范大学研究生创新计划项目“广府文化中的粤语童谣融入小学音乐教学实践研究——以广州番禺‘茂生纪念学校’为例”（项目编号：2018WKXM023）的阶段性研究成果。
【中图分类号】G410 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2020）02-0207-01
我有一个活泼可爱的小侄女。一天我们约好了一起出去，当我在化妆的时候她突然目不转睛地盯着我，其专心致志的程度让我欣喜又诧异，于是我便给她化了妆。自从化妆后可不得了，那一天中有几次她想要大声吼叫的时候我就提醒她“今天你是美美的小公主哦！”这一招有奇效，她很快平静下来。并且整个人的行为跟前两天大相径庭，走路都是蹦蹦跳跳，昂首挺胸小手背在身后。她的表现让我有点吃惊，原来容貌的变化对于一个人的影响如此之大！
然而仔细想想也并非是这样，容貌的改变确实会让人发生变化，但它不是关键因素，因为不是所有变好看的人都会变得自信，不好看的人就没有自信。例如曾经风靡一时的网络红人凤姐，她的形象有目共睹，然而她自称“9岁起博览群书，20岁达到顶峰，智商前300年后300年无人能及。”可见，自身的容貌并没有影响到凤姐的自信。
从这两则例子可以看出，外貌对于人自信心的影响具有不确定性。人应该还有另外的“东西”，它会受容貌的影响，但是有时候也可以不受其左右，只有当这些“东西”改变后，人的自信心才会随之改变。那么究竟是什么在从中发挥作用导致了这样的不同呢？
一、自我意象
事实证明，这个“东西”实际上是“由容貌引起的个人心理与精神的自我观念”，也就是“自我意象”。[1]自我意象是著名心理学家马尔兹20世纪提出的最重要的心理学领域。马尔兹指出“自我意象是‘我是怎样一种人’的自我概念，人的所有行为、感情、举止、甚至才能永远都是与他的自我意象相一致的。”[2]简而言之，一个人把自己想象成怎样一种人，他就会有怎样的行为。由此可以推断出我的小侄女行为变得自信和凤姐超强自信心都是源于自我意象。
“替自己画一幅失败的画像，就足以使你不可能成功;替自己生动地画一幅获胜的画像，就足以帮助你大步地迈向成功之路。”[1]积极的自我意象使我们保持乐观向上的心态，拥有战胜困难的勇气。当“我”认为“我”可以的时候，可以发挥出的潜力是巨大的。曾经看到过一句话：“我们能够做或不能做什么，并不是像一般人所认为的那样取决于意志力而是取决于想象力。” [1]毫无疑问，意志力自然是一个重要的方面，但更深层的原因是自我意象，只有从心底认可自己有能力做的事才有成功的可能。
二、建立自信心，重在“體验”
我们都知道，自我意象对个体信心的塑造具有重要的价值，但是如何让自我意象这剂“良药”在我们的心理上发挥作用，还需要一剂“药引子”——体验。
生活中，人们习惯性地会凭借过去对生活的体验，潜移默化地发展着自我意象。笔者实习的所在地广州市番禺区茂生纪念学校是一所农村小学，在音乐课上我们经常会学习粤语童谣。通过笔者的了解，该学校本地的学生占少数，多数为随父母迁入当地的流动儿童，绝大部分不会讲粤语。然而不乏个别对粤语童谣感兴趣的流动儿童，在上课的时候我会有意地请这些孩子唱粤语童谣，小学阶段的学生心理还未能发育成熟，在粤语不标准时难免会招来好事的学生一顿数落和嘲笑，由于在这个过程中学生没有获得良好的体验，导致这些原本积极的学生在之后的粤语童谣相关活动上羞于表现自己。
三、成功的自我意象有助于建立自信心
然而在现实生活中，体验有时是相当“无情”的，成功的体验固然会给人带来良好的自我意象，但是人生不如意之事十有八九。当然，我们可以通过良好的体验来建立积极的自我意象，从而塑造一个人的自信心，而获得的自信心又会带来更加良好的体验，在这种良性循环中潜移默化地改变着一个人。
现代的实验和临床心理学已经发现了一项可以使我们利用体验来改变自我意象的直接控制方法。这就是“将经验人工化”。我想作为一名音乐教师，也可以利用“人工”的方法来帮助学生建立积极的自我意象，创造条件促进学生之间的交流与团结，教育家们都很擅长利用这一点。
事实上，大多数人本来就比心里所了解的自己更强大。创造积极的自我意象并不是重新赋予一个人天赋，而是解除了自我设限对于它们的束缚，使本身属于人们的东西发挥出应有的力量。自我意象对于人的自信心建立具有巨大影响，它建立在个体体验的基础上，值得引起我们的注意。
参考文献：
[1]【美】麦克斯韦·梅茨等著.《自己改造自己——自我意象与人格改造》[M].中国商业出版社.2000年12月第一版.
[2]【美】马克斯威尔·马尔兹.《你的潜能》[M].工人出版社
作者简介：
凌瑶（1994.04-），女，四川泸州人，华南师范大学音乐学院硕士研究生，音乐教育专业。
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