大学生课余足球运动疲劳的调查与分析
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摘 要：校园足球的发展是当前我国足球事业发展的重中之重，校园足球的发展重在校园足球的普及与推广。有关校园足球发展的问题已经引起研究者的关注和重视。本文采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法，对扬州大学扬子津校区足球爱好者课余足球运动疲劳现状的调查与分析。在课余足球活动中对疲劳的预防与恢复体育系学生有较好的知识储备，但在付诸实践的过程中却没有较好的体现，普通系学生对课余足球活动疲劳的认知较为欠缺与研究预计结果稍有出入。
关键词：大学生 足球运动 疲劳与恢复
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）03（a）-0155-02
随着我国社会经济、政治地位的不断发展，学校基础设施的也随之不断改善，体育事业也在不断的上升，尤其是足球运动越来越受到人民的喜爱，大学生也不例外，在课余时间大学生经常进行小规模的足球比赛对抗充实日常生活愉悦身心。在课余足球运动活动中会产生诸多运动疲劳问题，但目前对于足球疲劳的研究大多数是关于青少年，而本文主要是将重点放在大学足球运动参与者。为大学足球运动参与者今后参与课余足球活动时对运动疲劳提供完善的建议，使其在日后的各方面发展提供良好的发展空间这样大学生可以合理安排课余时间增强体质增进健康。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
本文选取扬州大学扬子津校区体育学院体育教育系大三足球专项班男生及普通系课余参加足球运动的学生为研究对象，进行了问卷调查。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
在扬州大学扬子津校区图书馆借阅图书与期刊，在中国知网、体育期刊网阅读学习相关文献，参考专家的各类论文与文章、收集相关信息并进行分析与整理，使之成为支撑对本次问卷调查的结果进行分析的理论。
1.2.2 问卷调查法
本次调查共发放本人手制简易问卷问卷50份，回收接管47份，收集返还率为94%，有效问卷为47份，有效率为94%。
本次调查研究采用的简易问卷参照《青少年足球运动疲劳调查问卷》，由青少年足球培训机构的教练填写。
本次发放的简易问卷包括两部分内容，一部分是调查对象的基本信息，如性别、年级和专业，第二部分是调查对象运动前中后的状态及影响足球运动疲劳的一些因素。
供本次研究发放的简易问卷目的在于调查足球课余运动疲劳现状，填写问卷时由本人亲自发放由受测者当场填写或带回宿舍后填写，对问卷的填写进行讲解，以便于问卷回收的有效性和真实性。
1.2.3 数理统计法
收回返还问卷后，对收集到的问卷信息一并采用统计学软件Excel进行数据处理，对统计的结果进行分析从而得出成果。
1.2.4 逻辑分析法
在之前分析得出结果的基础上，本文采用对比、归纳、综合等分析方法，对所统计的数据加以分析和讨论。
2 研究结果与分析
2.1 平时参与体育运动的实际情况
从汇总数据中看出，体育专业学生平时参与体育运动情况比普通系学生频繁得多，这与他们所选的专业有很大关系，体育学院学生需要掌握各项体育专业技巧已备将来的求职所以平时体育运动参与较为频繁，而普通系学院学生是基于兴趣与健身为目的所以参与体育运动的时间会相较短一些。
2.2 足球运动前热身的实际情况
根据回收数据得出，普通系学生在进行课余足球小规模对抗比赛前肯定热身的人数占大多数，小部分人足球运动前有时热身甚至是不热身。足球专项班学生在进行课余足球小规模对抗比赛前肯定进行热身以及有时热身的人参半，只有极小部分人选择足球运动前不进行热身直接上场。随之对受测不愿进行热身的原因进行考察，普通系参与足球运动的学生中不进行热身的学生认为热身没必要进行的占23%，认为热身比较麻烦费事的占77%。在对足球专项班课余去求运动前不进行热身的考察数据得出与普通系学院相同的百分比结果，从考察结果得出，大学生对课余足球运动重视程度较低认为以娱乐为主的活动前没必要进行繁琐的热身活动，也反映出在大学生对课余体育活动认知还不到位，需要要培养学生体育运动前热身的习惯，要让进行运动学生意识到热身环节在体育运动前是必不可少的。
2.3 课余足球运动后疲劳程度的表现
在课余足球运动后感觉非常疲惫的人数占绝大多数、有一定疲劳感的人数也不少，数据证明足球运动是非常消耗体力一项体育运动，通过这些数据得出足球运动后疲劳是实际存在的情况，不容小视。如果这些疲劳现象在运动后得不到恢复，会影响校园足球在大学的发展。为了足球运动更好的发展，应该为参与足球运动的学生提供一些解决足球运动疲劳的的方法和应对措施。
2.4 课余足球运动后疲劳的部位
普通系学生课余足球运动后疲劳的部位：肩关节5人、手臂3人、背部6人、腰部7人、臀部5人、大腿16人、小腿16人、脚踝6人。
体育学院学生课余足球运动后疲劳的部位：肩关节1人、手臂0人、背部2人、腰部4人、臀部10人、大腿16人、小腿19人、脚踝3人。
由数据可以看出，每个选项基本都有学生选择，从这些选择以看到足球运动属于全身性运动身体各部位均会参与。大学学生在参与课余足球运动产生反应较大的共通部位是大腿和小腿、膝蓋和臀部，可见在课余足球活动中使用最多并且容易产生疲劳的还是身体的下肢。相比之下普通系与体育系学生参与课余足球活动后产生疲劳的特点，体育学院学生有半数学生臀部感到疲劳，导致这一现象的原因是在课余足球运动中体育学院学生竞争意识更强经常会出现长距离快速跑动及积极地参与反抢长时间处于剧烈运动下积累的疲劳。普通系学生所有选项包括上半肢足球运动后都有不少人感到疲劳，导致这一现象的原因是普通系学院的学生平时疏于身体锻炼身体各部位一旦进行像足球运动这样的大强度运动全身都会因乳酸堆积感到全身不适。需要在锻炼后进行放松帮助特定部位的恢复并加强身体锻炼。 2.5 课余足球运动后放松情况
根据数据得出，普通系学生课余足球运动后放松的占多数，但还是有部分疏于足球运动后的放松。体育学院学生相较于普通系学院学生课余足球运动后不放松的占多数。这一现象形成的原因是体育学院学的学生体能等各方面身体素质优于普通系学院的学生，普通系学院的学生足球课余运动的时间比起体育学院的学生相对较短，尤其是共同进行的足球课余活动，普通系学生因体能等各方面因素会较早离场放松打道回府，而体育的学生会一直活动到天黑，随着夜幕伴随回到宿舍休息而忽略的放松。有必要强调类似类似体育学院的学生合理安排课余运动的时长以及重视课余运动后的放松从而更好的消除运动疲劳。
2.6 放松方式的选择
普通系学生放松方式的选择：自行牵拉韧带14人、推拿按摩3人、泡澡7人、睡觉休息13人。
体育学院学生放松方式的选择：自行牵拉韧带15人、推拿按摩5人、泡澡6人、睡觉休息12人。
由表数据可以看出，在足球运动后放松方法的选择上，自行进行牵拉韧带是大学生足球运动后的首选，而且选择自行牵拉韧带的百分比居高。其次是睡觉休息所占的百分比比较大。说明放松方法的选择影响着运动后疲劳的恢复，正确的牵拉韧带放松方法更有利于运动后疲劳的恢复也是熟知的放松方式。除了牵拉韧带以外还可以采用其他方法进行放松，根据条件选择合理且适合自己的放松方法。
2.7 课余足球运动前能量补充的情况
数据得出，在课余足球运动前扬大学生补充能量的人数比较少，说明学生在踢足球前，没有注意自身能量的补给。在足球运动中空腹或者饥饿感有利于疲劳的产生，甚至是造成更严重的后果，广大大学生足球爱好者必要对此有所把控。
2.8 课余足球运动中的补水情况
数据显示，普通系学院学生在足球运动过程中选择补水的人占多数，较普通系学生足球专项班学生中途补水人占少数。出现这一现象的原因是体育系学生球场上的竞争意识更强不希望外因打断正在进行的对抗。在足球运动中参与者消耗了大量体能同时排除大量汗水，为了维持身体水平衡需要及时补充水分有利于减轻疲劳的产生，更有利于足球运动后的疲劳恢复。同样需要引起体育学院课余足球爱好者的注意。
3 结论与建议
3.1 结论
（1）除足球运动外，普通系学生在其余时间锻炼较少，足球运动时更容易产生疲劳。
（2）部分学生足球运动前不热身致使身体易疲劳，甚至是会直接导致受伤。大部分学生没有养成在足球运动前热身的习惯以及拥有较好的热身方式，忽略热身或草草了事。
（3）足球运动后的疲劳是全身体现，主要是小腿和大腿、腰部与臀部等部位。平时疏于锻炼的普通系学生全身反应明显，体育学院学生疲劳部位较为集中。
（4）足球运动过程中水分的补充及休息情况普通系学生优于体育学院学生，运动后的补水情况则稍逊于体育学院学生。
（5）足球运动后大部分学生没有充分放松。在放松方法的选择上，大部分选择自行牵拉和多睡觉休息。
3.2 建议
（1）足球运动需要长时间的消耗大量的体力，非体育系学生平时需要加强体育锻炼，增强体能，减轻足球运动中的疲劳感，促進健康。
（2）课余足球运动前做好准备活动。将其视为正规比赛或正常授课把热身环节视为课余足球运动的一部分。
（3）课余足球运动后，需要全身放松，学生根据自身的需求控制足球运动时间，结束后参与足球运动的学生一起放松顺带交流足球经验。
（4）稳定生活规律，正常三餐，课余足球运动前适时补充需要的功能物，在完成剧烈的足球运动后适当加餐。
（5）学生主动查询有关资料了解正确的运动补水选择，学院可以在知识竞答中加入相关问题。
参考文献
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