探索花样跳绳对大学生体质健康影响的研究
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摘 要：根据调查研究显示，花样跳绳运动在中国已经有上千年的历史，其多样性的运动特点和娱乐性质，在各年龄层人员之间广受欢迎。目前，花样跳绳运动项目在高校中得到极大重视，并且受到大学生的热烈追捧和积极参与。本文主要从花样跳绳运动对大学生体质健康的优势作用作为主要论述点，重点探索和研究花样跳绳运动培养大学生体质健康的影响。
关键词：花样跳绳 大学生 体质健康 影响 研究
中图分类号：G823.1 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）03（a）-0118-02
花样跳绳的开展不受空间和时间的限制，而且其多样性的运动特征以及所取得的运动效果，从古至今都得到广大民众的喜爱和参与。随着体育教育改革的不断深入，各大高校对体育教育的教育投资和重视程度逐渐增强，花样跳绳逐渐成为大多数学校体育课堂中重要的教学内容，对于提升大学生的体质健康有非常良好的优势作用。
1 花样跳绳对提高大学生参与体育运动的积极性分析
跳绳运动相对于其他需要短时间消耗大量的体力运动来说，其有氧的运动特点，更适合当代大学生的运动要求。而且其全身心的全方位运动，可以在运动过程中，使身体机能的神经系统和心脏等得到更好的锻炼，而且该运动也可以促进心身健康的良好发展。考虑到当前很多大学生的日常生活已经被电子设备和网络通信装备占据大多数时间，极大地缺乏体育锻炼，而花样跳绳可以很好地解决这一问题，要知道，花样跳绳最主要的特点是动作花样多，根据不同动作难度可以划分成多个等级，同时对应不同数量的人员参与，由此可见，花样跳绳运动人人皆可参与，且娱乐性质强烈，其难度等级也能很好地满足不同人群对该运动的期待值，由此可以很好地带动大学生参与进来。另外，花样跳绳运动也可以与音乐、竞技等有机融合，对于学生形成协调的运动技能和竞技精神等有非常重要的作用，学生在不同音乐或不同难度的动作等级要求下，可以随时进行跳绳运动的变换或者更换上场人数，可以使参与者体会到不一样的运动乐趣[1]。
2 花样跳绳对大学生体质健康的作用分析
众所周知，跳绳运动发展至今，在中国已经流传了上千年。而花样跳绳的兴起不仅是对跳绳运动的延伸和创新，其广泛融合的绳操的优雅、动作形式等多样性运动特点和娱乐性质，能够极大地吸引大学生的踊跃参与，也能很好地提升学生的身体素质。当前，从各大高校对学生体质测试的情况分析来看，大学生身体素质差、运动机能不足等问题，成为当前家长、学校和社会的一大心病。而花样跳绳作为一种全身性的体育运动，并且融合多种运动项目的情况下，能够对大学生的体质健康等起到积极的促进作用。
2.1 有利于大学生塑造优美身体形态
身体形态，顾名思义，就是指身体外部形状和表现特点，一般情况下，主要由身高、体重、外形等所呈现比例展现出来。尤其在大学阶段，学生的身高基本已经定型，学生将注意力更多地集中到自身形体方面。在高校相关体育选修课中，学生也更多地选择可以塑造并维持身形的体育课程，诸如健美操、瑜伽、体育舞蹈等。而跳绳运动可以在一定程度上改善身体成分，比如增加骨量或者降低体脂等，对于帮助学生塑造和维持良好体型有良好的作用。学生在进行花样跳绳时，随着不同动作跳跃带动全身运动，可以消耗大量身体热量，可以帮助想要减肥的学生以健康的方式来达到减肥的目的。经过长期坚持，有利于学生强健自身身体肌肉，消除身体其他部位多余的脂肪，帮助学生更好地提升自身身体形态和身体素质。
2.2 有利于大学生身体机能的发展
一般来说，身体机能就是指人类身体各个器官与自身整体所表现的一种相互依赖的生命运动。对自身身体机能实现有效开发，有利于提升自身呼吸肌的力量，使胸部活动的幅度增加，从而使自身呼吸技能得到很好的优化。通常情况下，我们会用台阶指数和肺活量来体现人的身体机能情况。花样跳绳的运动类型和特征多样，可以根据自身需求选择合适程度的运动强度，而且该运动相对于其他体育运动来说，不受运动空间和时间等的限制，可以随时随地，想跳就跳，另外，跳绳运动容易学习且更适合在秋冬季进行，与其他运动相比呈现更大的灵活性，更容易在大学生之间推广开来。从运动量方面来说，连续跳绳10min与跳舞20min或慢跑30min所消耗的身体热量大致相同[2]。然而，跳绳不仅消耗更少的时间，而且在有氧运动中消耗更多的身体能量，对促进大学生身体机能的发展有积极作用。同时，跳绳还可以训练学生的平衡、耐力和跳跃能力，从而培养学生的坚强意志和积极向上的精神。
2.3 有利于强化大学生的身体素质
身体素质是人体在日常活动、劳动和运动中，各个器官功能相互配合的全面体现。身体素质的强弱是评估大学生个人体质的主要途径。跳绳有益于增强人体运动器官的良好发育，并对内脏功能和骨骼发育有积极作用。根据研究结果，连续跳绳15min与9min骑自行车4km、3轮网球单打、23min游泳637m、8min跑步1600m等运动量大致相同[3]。因此，从提高大学生身体素质的角度出发，跳绳不仅是一种有氧运动，可以使大学生的身心愉悦，而且是提高大学生身体素质的主要途径。因此，在大学生的教育活动中，增加跳绳可以有效缓解大学生的各个方面的压力，促进大学生养成积极的心态，进而增强他们的身体素质。
3 花样跳绳对大学生体质健康影响分析
目前，花样跳绳运动在高校课程学习中多在公共体育选项课中发挥优势作用，由于花样跳绳的运动特性和项目多样性，学生对花样跳绳的接受程度较高。花样跳绳不受時间空间限制的优势特点，成为吸引大学生积极参与其中的一项有利运动。在参与过程中，学生可以在音乐的渲染和动作的跳跃中体会运动的快乐，并能从中实现强身健体的作用。据调查，学生大多为应付学校体能测试任务而选择晚上到操场进行体育运动，在完成当天任务后绝不会继续锻炼，而且受场地、器材、天气等因素影响，往往会受到各种制约。而花样跳绳运动可以有效地缓解这一尴尬，能够大大提升学生在课后进行练习的几率。
另外，花样跳绳可以结合音乐、舞蹈、武术等运动项目综合练习，在一定程度上减少了单一运动的枯燥、乏味、烦闷情绪，有效地激发了学生参与体育运动的积极性，在进行花样跳绳的过程中，往往会融合多种类型的音乐，根据这一特性，学生可以本着娱乐的目的，跟随音乐的律动，将自身更擅长的舞蹈动作或者武术招式加入到其中，可组织进行单人、双人或者集体比赛的形式，或者借助节日气氛，在班级与班级之间进行表演活动，各班级之间学生可以自告奋勇以及在老师的帮助下，根据自身条件和环境要素等进行创编动作，用以烘托节日的气氛。通过这种游戏运动的形式，将会吸引更多的学生参与到花样跳绳体育运动中来。
4 结语
综上所述，在高校中广泛推行花样跳绳这一体育运动，可以帮助学生维持良好的身体形态，并且能够极大地提升学生的肺活量，有助于学生拥有健康的体魄，有助于增强学生的身体机能，强身健体。由此可见，高校应该在体育课程体系中积极推广花样跳绳的课程教学和练习，或者组织成立社团活动来激发学生的运动和学习兴趣，为社会发展培养并提供健康优秀的社会主义接班人。
参考文献
[1] 乔京转.花样跳绳对大学生体质健康影响的研究[J].福建体育科技，2017，36（5）：52-55.
[2] 方璐，周明，赵云鹏.花样跳绳对女大学生体质健康的影响研究[J].当代体育科技，2018，8（26）：21-22.
[3] 张敏.花样跳绳运动对大学生体质健康培养研究[J].辽宁经济职业技术学院.辽宁经济管理干部学院学报，2019（3）：76-78.
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