大学体育教学中篮球体能训练法分析
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摘 要：对于大学任何一项体育运动项目来说，在制定训练原则和训练内容时，都要做到科学合理，并要意识到影响运动员运动成绩和竞技能力的因素。简单来说，就是指的训练专家所重视的项目特征问题。所以，在大学体育篮球教学中，就要求教练员要对篮球运动项目有一个充分的了解和掌握。然后在此基础上采用科学的体能训练方法，这样在一定程度上能够有效地确保正确运动训练的顺利开展，提高训练质量和效果，使运动员的运动潜能能够在比赛当中得以充分体现和发挥，获得优异的成绩。
关键词：大学体育 篮球教学 体能训练 方法分析
中图分类号：G84 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）04（a）-0071-02
Abstract： For any sports event in University， when making training principles and contents， we should be scientific and reasonable， and should be aware of the factors that affect athletes' performance and competitive ability. In short， it refers to the project characteristics that the training experts attach great importance to. Therefore， in college sports basketball teaching， coaches are required to have a full understanding and mastery of basketball sports. Then on this basis， the scientific physical training method is adopted， which can effectively ensure the smooth development of correct sports training to a certain extent， improve the quality and effect of training， so that the athletes' sports potential can be fully reflected and played in the competition， and get excellent and different results.
Key Words： College physical education; Basketball teaching; Physical training; Method analysis
1 篮球运动项目的特点分析
篮球运动是一项群体类体育运动项目，简单来说就是对抗投篮得分。对于对抗来说，是要建立在身体力量和运动速度以及头脑、四肢反应能力等各方面基础之上的。但是一般情况下，身体力量和运动速度在篮球这项运动项目当中占有主要位置和作用。在一定程度上能够直接影响到篮球运动比赛成绩的高低。只有把运动速度的优势发挥到最大限度，才能在比赛局势当中占据有利地位。无论在抢位，还是在突破防线方面都能产生优势。通过上述对篮球运动项目特点分析，可以看出身体力量和运动项目在对抗比赛当中是如此的重要。所以，作为篮球教练员在对运动员训练过程中，不仅要注重技能型训练，同时还要提高篮球运动员身体力量和运动速度方面训练的加强。只有这样，才能使运动员在实战比赛当中能够有一个更高的比赛成绩。而这一点也是为什么在篮球运动项目训练当中要增加体能训练的主要原因所在。
2 影响篮球体能训练质量的因素
2.1 身体因素
篮球运动有着非常大的对抗性，需要运动员具备较强的身体素质、力量及体能，才能够保证自身的技术动作不会变形，因此说具备良好的体能是进行篮球运动的重要基础。在体育教学当中，很多学生并不是专业的运动员，且他们在平时也缺乏稳定的鍛炼，所以从整体上来看身体素质相对较差。同时，学生的篮球技术也有着较大的差距，所以在大学体育教学中的篮球体能训练，会有很多学生因为身体素质较差而导致体能训练出现问题。
2.2 心理因素
很多选择参加篮球项目的学生，实际上目的并不是十分明确，一部分学生选择参与这项运动是十分盲目的，他们对于这个运动项目并没有兴趣。这部分学生不但不了解这项运动，同时也缺少篮球相关的知识。当对这部分学生进行篮球体能训练时，他们非常容易因为身体素质有限而感觉到挫败，且体能训练较为枯燥，非常容易造成他们的抵触情绪。如果心理状态没有调整好，那么篮球体能训练将会非常难以顺利开展。所以在实际的训练过程中，对于学生们的心理状态进行调整是非常重要的，通过一些小游戏或者鼓励的话语来提升学生的自信，激发学生的参与热情，从而提升篮球体能训练效果。
3 提升篮球体能训练质量的技巧和方法
3.1 科学制定训练量
在篮球体能训练的过程当中，要根据学生的实际身体情况来对他们进行分组，从而对于各个组的训练方式进行合理制定，防止学生出现身体素质应付不了训练内容的情况，一旦训练内容超出学生的可承受范围，那么不但不会起到良好的效果，反而会对学生造成压力，甚至让学生出现抵触情绪。由于体能训练的强度相对较大，所以非常容易造成学生们的疲劳，想要避免这种情况的发生就要适当延长训练间隔时间，而这反而起不到训练想要获得的效果，所以科学合理地分组及安排训练内容是非常重要的。
3.2 改善运动员心理状态
在进行篮球体能训练的过程中，应适当地进行专门的心理调节内容，以提升学生的自信心和耐心，并激发学生们的学习热情。具体可以在体能训练中加入游泳项目，通过游泳训练，不但能够提升学生的心肺功能，增强耐力，同时也能够帮助学生学会克服恐惧心理，从而提升学生的自信。在体能训练的过程中，对于一些表现较为优异的学生要给予适当的表扬，尤其是在耐力训练时，教师要给予适当的鼓励，帮助学生坚持下去，对于一些身体素质较差的学生给予相应的鼓励，并对于学生的表现进行客观看待，让学生的努力能够得到别人的认可，从而有效激发学生们的参与热情。
4 结语
总体来说，在大学体育教学中进行篮球体能训练时，对于学生们的身体情况进行事先了解是非常必要的，教练员应该根据学生们的身体情况来制定合理的训练方案，从而有效地提升学生们的身体素质。另外，在进行体能训练的同时，也要注意对学生进行心理上的调节，身体和心理两手抓，只有这样，才能够切实提升大学体育教学中篮球项目的训练水平，使得运动员在比赛中将体能和技巧优势得以充分发挥。
参考文献
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[2] 李明泽.大学体育教学中篮球体能训练技巧分析[J].体育时空，2017（15）：126，144.
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