高校篮球运动员膝关节损伤调查与预防研究
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摘 要：研究结果表明：篮球运动员在日常的训练或者比赛中膝盖的参与程度是非常高的，女篮球运动员膝关节的损伤率要低于男篮球运动员，运动员年龄增大及训练年限越久，膝关节越容易受到损伤，造成篮球运动员膝关节损伤的主要原因是在准备活动不充分。建议在篮球训练活动中，准备活动要保持在15～20min左右，要采用科学的训练手段增加其训练强度，为篮球运动员的科学训练提供参考依据，具有理论和实践意义。
关键词：膝关节损伤 篮球运动 训练强度 损伤原因
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）09（b）-0031-03
Abstract： The research results show that： the participation of basketball players' knees is very high in daily training or competition. The injury rate of female basketball players' knee joints is lower than that of male basketball players. The older the players are and the longer the training period is， the more vulnerable the knee joints are to be injured. The main reason for the injury of basketball players' knee joints is inadequate preparation activities. It is suggested that in the basketball training activities， the preparation activities should be kept at about 15 to 20 minutes， the training intensity should be increased by scientific training means， the muscle strength beside the knee joint should be increased， the consciousness of basketball players in Quanzhou Institute of information engineering to protect the knee joint should be strengthened， the knee joint injury of basketball players should be minimized， and the scientific training of basketball players should be improved all the references are of theoretical and practical significance.
Key Words： Knee injury; Basketball; Training intensity; Cause of injury
对抗性越来越激烈是现代篮球运动的发展方向，选择篮球运动作为在高校竞技体育项目的学生越来越多，在篮球训练或者比赛过程中，需要借助膝盖进行频繁的跑、跳等来完成一系列的对抗，这就表明篮球运动的自身特点就决定了容易使篮球运动员出现膝关节发生损伤的情况，尤其是当高校篮球运动员的膝关节部位出现严重损伤时，膝关节需要恢复的时间比较久，不仅耽误了日常的训练或者比赛，还影响了高校篮球运动员的运动生涯。随着篮球运动在力量、速度、技巧等方面要求越来越高，高校篮球运动员大运动量的训练是不可避免的，膝關节是由髌股关节与胫骨关节结合的双关节结构，当篮球运动员处在半蹲姿势准备发力时，此时膝关节的活动更加灵活，但也是膝关节承载负荷最重和最不稳定的时期，这种大运动量的训练必然会加重膝关节的负担，因此高校篮球运动员做好膝关节损伤的预防就显得尤其重要。
膝关节的损伤不仅限制了高校篮球运动员在激烈的比赛中发挥出正常水平，更加阻碍了高校篮球运动员和教练员日常的训练计划。本文通过对泉州信息工程学院篮球运动员中膝关节损伤进行调查，为在今后的高校篮球运动员训练或比赛中，最大可能地减少篮球运动员膝关节损伤的发病率，延长篮球运动员的职业生涯，为高校篮球运动的科学训练提供参考依据，具有理论和实践意义。
1 高校篮球运动员膝关节损伤现状分析
1.1 篮球运动员各部位关节损伤调查
人体关节中结构最复杂并且体积最大的就是人体的膝关节，膝关节是由关节囊内周围的髌骨、股骨、胫骨所组合形成的，其中椭圆形的关节是由股骨和胫骨结合的，滑车形关节是由股骨和髌骨组成的，因此膝关节的形态是一个椭圆滑车形关节，正式膝关节这种椭圆滑车性形关节，所以膝关节可以做出屈伸等动作。膝关节旁边的肌肉、肌腱、半月板、髌骨与内侧副韧带等组织共同保持着膝关节的稳定性。半月板的主要功能在于减小外振动对膝关节的伤害及减小关节之间的相互摩擦，保护关节的稳定性。髌骨的主要功能在于对膝关节起到保护作用并且加强伸膝关节肌肉力矩。 膝关节对于人体来说最大的功能就是屈伸功能，篮球运动员在日常的训练或者比赛中要进行急停、滑步、抢篮板等动作，膝盖的参与程度是非常高的，篮球运动员在抢断，防守等动作时身体重心下降，膝关节处于屈曲状时更有助于篮球运动员的发力，当膝关节处在屈曲状时（130°～150°），所承受的负荷强度虽然最小，但此时的膝关节稳定性是相对比较差的，膝关节的两侧副韧带和十字韧带此时也处在非常松驰的状态，在高强度的训练或者比赛中，膝关节在这种种状态下是极易出现运动损伤的。
通过表1调查可以知道，在被调查的50名篮球运动员中，有膝关节损伤的篮球运动员有25人，占到调查总人数的50%。膝关节受到损伤的篮球运动员要比排在第二位的脚踝受到损伤的篮球运动员多14人，高出23%，篮球运动员在日常的训练或者比赛中要进行急停、滑步、抢篮板等动作，膝盖的参与程度是也是非常高。
1.2 男女篮球运动员膝关节运动损伤分析
通过表2调查可以知道，在被调查的50名篮球运动员中，27名为男篮球运动员，23名女篮球运动员，其中膝关节出现不同程度的损伤男篮球运动员有15人，损伤率的达到55.5%，女篮球运动员膝关节出现不同损伤的人数有10人，损伤率达到43.4%，男篮球运动员的膝关节损伤率要比女篮球运动员损伤率高出12.1%，这就说明在篮球训练或者比赛中，男性膝关节的损伤率要远高于女性，膝关节处比女性容易受伤，这和男子篮球比赛的激烈程度有着密切的关系，男子篮球比赛对抗激烈，运动强度大，因此女篮球运动员膝关节的损伤率要低于男篮球运动员。
1.3 膝关节损伤与训练年限
训练年限越久，膝关节越容易受到损伤，这就要求篮球运动员在训练之初就应该给自己制定合理科学的训练计划，避免因为身体疲劳所带来的运动损伤，另外，随着篮球运动员年龄渐渐增大，身体机能的下降，在激烈的比赛或者大强度的训练过程中，要树立正确的自我保护意识，避免膝关节的损伤，如表3、表4。
合理的赛前热身准备活动有助于篮球运动员在激烈的比赛中或者高强的训练中避免膝关节损伤，合理的赛前准备活动有助于肌肉和关节软组织的伸展性，减小关节之间的粘滞性，增强其灵活性，避免膝关节在训练或者比赛中出现内旋、外旋等突发性动作造成的膝关节损伤。可见，造成篮球运动员膝关节损伤的主要原因是在进行激烈比赛或者高强度训练前準备活动不充分，其次是在身体出现过度疲劳时依旧进行比赛和训练的篮球运动员，身体出现过度疲劳时，身体机能下降，此时膝关节部位最容易出现损伤。
2 结语
（1）在篮球训练或者比赛中，男性膝关节的损伤率要远高于女性，这和男子篮球比赛的激烈程度有着密切的关系。男子篮球比赛对抗激烈，运动强度大，因此女篮球运动员膝关节的损伤率要低于男篮球运动员。
（2）伴随运动员年龄增大，训练年限越久，膝关节越容易受到损伤，这就要求篮球运动员在训练之初就应该为自己制定合理科学的训练计划，避免因为身体疲劳所带来的运动损伤。
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