浅谈兴农中学学生在篮球运动中损伤的原因及预防
来源:用户上传
作者: 饶皓
摘要：在对兴农中学学生在篮球运动中发生进行分析。得出兴农中学学生在篮球运动中发生损伤的原因，在根据原因提出相关的措施及建议。
关键词：兴农中学 篮球运动 损伤
引言
运动损伤统称在体育运动和竞技体育过程中发生的各种损伤。在篮球运动中损伤是非常常见的，随着现代科学技术的不断进步，损伤的研究也得到很大的进步，使得研究运动损伤的病因病理以及发病规律和预防措施能够不断完善，有利于正确的身体锻炼，避免受伤，有利于改进运动条件，完善体育教学方法。有利于增强体质，增进身心健康，促进德、智、体全面发展，更好地为建设社会主义祖国服务。因此，积极预防运动损伤对广泛开展群众性体育活动，为我国篮球事业的发展奠定基础，对体育教学和运动训练都有重要的意义。
1、损伤的原因
1.1学校不够重视篮球运动
兴农中学是一所民办封闭式中学,殊不知这种看似时髦的管理模式其实暴露了很多令人堪忧的弊端。 封闭式管理固然有它有利的一面，比如便于管理，安全等，然而更为重要的是我们是在搞教育，是在给国家培养全面发展的人才，而不是为了学生的文化成绩,忽视了学生的全面发展,封闭-顾名思义就是关起门来，学校还实行在每天中午必须睡午觉，中午不准在篮球场上打篮球等一系列制度。这样就阻碍聊学生的篮球运动的储备，无疑会对学生产生一种对篮球的压抑，当学生篮球教学上就会无比的兴奋，由于篮球运动的能力较差，这也是在篮球教学中发生损失的原因之一。
1.2师生思想上对运动损伤的严重性认识不足?
一些教师和学生对篮球运动损伤的认识不足，存在着一些片面的认识 ，如“篮球运动损伤在所难免”、“篮球运动损伤是一些小伤小病，关系不大”等。学生由于好胜心强，思想上麻痹大意，盲目或冒失地进行篮球练习；或情绪急躁、急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则；或在动作练习中因畏难、恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张。这些不良的思想心理状态是造成篮球运动损伤的重要原因。
1.3准备活动单一
缺乏合理的准备活动。在兴农中学每次体育课的准备活动都是一套动作，使得觉得枯燥无味，准备活动没做好，没能使肌肉得到预热和协调起来，肌肉缺乏力量和灵活性，往往容易引起运动损伤。部分学生缺乏准备活动的概念，没有进行足够的热身运动，轻视准备活动对预防篮球运动损伤的作用，通常简单地活动一下就开始进行剧烈篮球运动练习，准备活动的强度和运动量不足，使身体没有处于最佳状态，出现肌肉僵硬，身体的协调性较差，容易导致运动损伤。
1.4教学内容安排不合理，组织教学与管理混乱。
教师在设计篮球课程时，内容安排不合理、场地器材选择不当；在教学过程中，对学生身体素质和个别学生身体状况没有充分的了解，练习强度、练习次数和运动负荷掌握不当；安排运动量时，没有充分考虑到学生的生理特点和学生可能承受的生理负担量，特别是局部负担量过大等都可能引发运动损伤。此外，在教学过程中，教师忽略对学生课堂常规的严格要求，组织教学与管理能力较差，学生练习时教师的教学方法和采取的措施不得力
1.5篮球技术动作掌握不准确
在篮球课堂教学中，特别是学习新动作时，通过教师的讲解示范和学生的运动实践，学生只能获得一种感性认识，而没有完整正确的动作概念，其神经活动兴奋和抑制过程不均衡，泛化抑制的能力较差。学习动作时时机掌握不准，节奏紊乱，违反了人体结构的特点和运动的力学原理，从而容易发生因各种错误动作而造成运动损伤。如传接球时由于手形不正确引起手指扭挫伤。此外，学生掌握运动的技巧、基本功不扎实或者疲劳过度，也会增加损伤的发生机率。
1.6学生身体素质较差
由于各种因素（如课程、生活、网络游戏等）的影响，学生得不到更多的锻炼，身体状况愈来愈差。由于身体素质差，在完成强度较大或难度较大的练习时容易造成损伤。学生身体素质差，因而怕大强度、大运动量的练习，对练习产生畏惧和厌恶，不肯主动练习，久而久之素质变差，易在练习中损伤；损伤后影响上课，导致素质更差，如此下去，形成恶性循环。在日常篮球教学中，我们时常见到这样一种情况：一些体弱、内向的孩子活动时常会碰撞；而平时比较好动、顽皮、身体健壮的孩子却难以碰伤，教师总觉得侥幸。究其原因，其实不然。体弱的学生平时不爱活动，在篮球运动中，灵活性差，动作不协调，容易受到伤害；而那些顽皮、健壮的孩子由于好动、灵活，遇到危险时反应快，能采取自救方法，因而受伤害就小。可见增强孩子的体能是提高孩子自护能力的重要途径。
2、对篮球运动损伤的预防及建议
2.1学校应重视篮球运动
要教育学生学会控制情绪和兴奋性，多给学生一些学生篮球运动时间，在学校经常举行篮球活动，要保证孩子的健康和安全，培养孩子的自我保护也是一项重要的教育内容。引导学生学习各种自我保护方法使孩子掌握一些基本的安全常识。加强篮球运动医学相关知识的宣传和教育，增强自我保护意识，提高学生遵守体育锻炼卫生原则的自觉性。
2.2重视学生思教育教育，提高安全防范意识。
现代素质教育以人为本，安全教育提到了更高的位置，特别是篮球运动损伤事故经常发生，体育教学要时常上紧安全意识这根弦，如课前检查场地，作好准备活动，练习时的保护和帮助，上课时要穿运动衣、运动鞋，不携带钥匙，小刀等，消除一切不安全因素。篮球课堂教学中发生的运动损伤，往往是主观重视不够，思想上麻痹大意，缺乏必要的预防措施。教师要根据学生的解剖、生理与心理特点，重视学生的思想教育，提高学生的安全防范意识和预防篮球运动损伤的认识，把安全教育放在首位。在教学中，要根据篮球技、战术特点，及时教育学生注意安全，提出明确的要求，使学生在思想上重视损伤的预防，并掌握运动损伤的预防措施。旨在“安全第一”强化中学生自我保护意识，提高自我保护能力的活动
2.3认真做好准备活动
剧烈运动前都要认真做好准备活动，准备活动内容要根据教学训练和比赛内容而定，既有一般性准备活动又要有专项性准备活动，使准备活动最后部分的内容与课的内容相似。对运动中负担较大和易伤的部位，要特别注意做好准备活动，适当地做一些力量性、伸展性练习。已伤部位的准备活动要谨慎小心，全套准备活动要循序渐进，准备活动的量，以身体感到发热、微微出汗为宜。准备活动结束距正式运动时间不宜过长，以1―4分钟为宜，在运动中若间歇时间过长或教学训练转项时，都要补做准备活动或补做专项准备活动。
2.4合理安排教学、训练和比赛
教师要根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，认真研究教材，估计哪些动作不易掌握和哪些技术动作容易发生损伤，做到心中有数，事先采取相应的预防措施，加强全面训练和基本技术教学。在学校体育工作中，要运用各种形式的身体练习方法。全面提高学生的身体素质，加强基本技术教学，使学生正确掌握跑、跳、投等动作要领，发展学生的活动能力。合理安排运动负荷，尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后体育活动的安排，避免单一训练方法，防止引起局部负担量较大。对于活泼爱动的儿童少年，即使身体出现疲劳时，仍表现出对体育活动强烈的愿望和浓厚的兴趣，对此要适当加以调整或抑制，要遵守循序渐进，个别对待等教学训练原则，运动负荷要逐渐增加。在学习新动作时，要注意正确示范，做到从易到难、从简到繁、从分解动作到完整动作的教学。在一节体育课中，要把较难的、费力大的动作练习放在基本部分的前面或中间，练习强度和重复练习次数等要根据学生情况区别对待。
2.5加强教师在篮球运动中的指导与监督。
篮球运动是一项对抗性强、身体接触多的运动，必须彻底了解和遵守篮球运动规则。教师要本着从简到繁、从易到难、循序渐进的原则，正确安排运动练习；制订必要的课堂教学常规，要求学生严格遵守，使课堂常规成为学生自觉遵守、共同维护的一项内容，以保障安全。此外，教师应该对易发生危险的动作反复讲清要领，强调注意事项，时刻将学生放在自己的视野范围之内，以便于及时提醒，加以引导，不能疏忽任何一个环节。教师还要指导学生认真地去做每一个动作，增强完成动作的信心，从而最低程度地避免运动损伤的发生。
2.6培养学生健康的体魄
体育与健康课程是对原有的体育课程进行深化改革，突出健康目标的一门课程。这句话的意思就是说要打破传统的单一教学，结合教学改革精神，树立“健康第一”的指导思想，从关注个体差异和不同需求出发，制定出符合教学改革，符合学生成长的有特色的教学体系。平时，家长应率先垂范，带孩子加强体育锻炼，以增强孩子的体质。如；春天可带孩子去野营；冬天可带孩子跑步、打球和跳绳。让孩子有足够的时间和空间参加安排合理、动静交替、强度和密度协调搭配的体育活动，以增强孩子的身体素质，发展他们灵活、机敏、协调的动作，从而有效地避免意外伤害。
2.7要建立健全场地器材和防护用具的安全检查制度，对损坏的场地设备要及时维修，对即将要损坏的器械，更要告知学生禁止使用，真正把安全落实到实处。
参考文献：
[1]陈雅玲.中学生运动损伤调查与分析[J].广州体育学院院报.2005.7
[2]李世昌.运动解剖学[M].高等教育出版社.2006.7
[3]张良祥.中学生篮球运动员损伤原因及预防[J].齐齐哈尔大学学报.2007.11
转载注明来源:https://www.xzbu.com/1/view-239639.htm
