浅谈歌唱心理素质的培养
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作者: 宋春婷
有关歌唱技术(呼吸，共鸣等)方面的论文比比皆是，专著屡见不鲜。其实，歌唱中培养良好的心理素质，增强心理调控能力是一个值得研究的问题。在歌唱过程中，好的心理素质和充沛的感情、娴熟的技术，二者缺一不可。
会看到这种现象发生：平时唱的不错的同学，一到考试或比赛等场合时，就会紧张、失常，可能还会忘词忘谱使声音大打折扣。相反，也有平时不很突出的学生，上台时可以发挥应有水平。发生这两种截然不同的现象是心理素质和自我调控能力发生不同作用的结果。实践证明，在掌握了技术技巧的同时，自我调控能力强的，在歌唱中能发挥其应有的水平。可见，培养良好的心理素质，提高心理调控能力与掌握歌唱技术同样重要。
那么，如何培养良好的心理素质，增强自我调控能力呢?
1 导致心理素质和自我调控能力不良的成因分析
在研究这个问题之前，有必要分析一下导致心理因素差的前因和克服的办法。一般地，主要在以下三个方面：
1.1 缺乏自信心。在教学中我就碰到这种情况，有的同学在学习的过程中，对自己缺乏应有的自信心，演唱起来缩手缩脚、怕这怕那，明明唱出来的声音是正确的，他(她)却认为那不是自己的能力而为。还有一种情况，认为谦虚是一种美德，展现自己是不虚心的表现。不知道自信更是一种美德，展示自我不是张扬骄傲。声乐艺术是表演的艺术，对它的体现就是站在舞台上进行表演。不能想象没有充分的自信心，如何将流畅的旋律、优美的声音展示在观众面前呢?
1.2 一味追求技术。有的同学在演唱时，思想过分集中在“方法”上，结果反而使精神过分紧张，使效果适得其反。技术技巧与情感表达二者是对立统一、相辅相成的。我们需要的是：放松心情、投入音乐、努力表现音乐的完整性。
1.3 个人杂念过多。我们同学中不乏存在这样的心理：演唱怕丢面子，尤其是在众人面前。于是在演唱中形成了心理压力，造成不必要的紧张。另外，在演唱能力方面达不到歌曲技术要求时，也很容易造成心理负担。所以，只有方法加自信才能胜人一筹。
2 培养良好心理素质和增强调控能力的有效途径
分析了上述原因，我们再来讨论怎样克服紧张心理、培养良好的心理素质和调控能力?
2.1 教师起着举足轻重的作用。教师在课堂上的一言一行对学生的心理活动都会产生很大影响。因为学生的层次是不同的，性格上也存在着差异，个人的心理素质和承受失败的能力也不尽相同。我们知道歌唱活动是由心理活动带动生理活动来实现的，因此，要多给学生精神上的鼓励，唤起他们积极乐观的心态，增强他们自信心，树立正确歌唱观念，并不断的教育他们时刻认为“我行”。同时，在课堂上，不论遇到什么问题，干扰影响了情绪，都应及时调整心态，引导他们到积极的、充满激情的感觉上来。
这一方面，我有很深的体会。在一次课堂上，从开始上课胥加星同学就不断的跟我说她最近的状态怎样不好，希望我听了不要失望等等诸如此类的话。我们开始上课，第一条发声练习上行时，她唱得确实有点缩手缩脚，我鼓励她说：“很好，不像你说的那样糟糕。”把这条练习重新唱一遍时，结果真的很好。接下来我一直用正面的情绪鼓励她，还要求她对自己重复说十遍“我行、我可以”。在后面的练习中，一条练习比一条练习唱得好，当停下来纠正时，也不像原来那样没信心、不敢唱，反而是充满自信，因为她相信她会做的“很好”，那一次她练声到b2。
记得还有一次给万彬彬同学上课，我发现他歌唱的情绪不高，发生什么事了吗?简单的进行练习后，我便停下来，经过一番了解得知：某同学对他的评价导致了他心里不快，影响歌唱情绪。我开解他说：不论什么评价，都要把它当作继续努力的动力。你要知道因为你的心情影响了这节课，不能很好的跟老师配合，不是很划不来?学生在学习阶段，存在问题也是正常的，关键是怎样解决问题。要用执着的信念，坚强的毅力去克服学习中的困难，同时要有宽阔的胸怀和乐观的心态去迎接挑战。经过这样的开导，万彬彬同学很快投入到歌唱的状态中来，我们顺利的完成了那节课的教学。
2.2 培养良好的心理应从平时练起。练习歌唱要用心，这个“心”是平时养成的。可以说，良好的歌唱心理是金字塔的塔尖，所有一层层的基础就是平时训练的不断积累，抓住平时、不断积累，良好的歌唱心理是完全可以培养的，到达金字塔的塔尖也完全是可能的。
2.3 要调动学生学习的主观能动性。外因通过内因发生作用，外界再怎样推波助澜也不如自我觉悟、主动克服来得有效。
不妨多让学生这样想：也许你身上有某处埋伏着成就的种子，一旦结束冬眠，采取行动，就能助你跃上连自己也不敢妄想的高峰。所以，平时学习要踏踏实实，打好基础；主动地有意识有目标地练习，充分调动学习的积极性，问问自己还有哪些天分睡着了；不怕丢“面子”，争取多在公共场合演唱。
当然，这种主观能动性的发挥不是在一天、两天就能见效的，也不是在一项两项活动中就能培养出来的，它要在长期的艺术实践中逐步地不懈地挖掘。培养良好的心理素质，增强自我调控能力，必须加强舞台实践。首先明白歌唱艺术是必须同听众见面的艺术，所以，增强舞台实践的机会格外重要。我们要多给同学提供这样的平台，比如搞一些小型汇报会或演唱会，让他们体会舞台感和驾驭自己的能力，体会在舞台上演唱时，要把注意力放在表演上，不要把观众当成检查者，好象他们是专门挑毛病的，这样只会增加自己的心理负担。要把听众当朋友，要感到自己是在用歌声、用音乐倾诉一种情感，传达一种艺术境界，这样的心情就会放松自如，演唱时就能始终处于可控状态。另外落落大方的台风，上下台的步态以及演唱中有较长过门间隙时台上的表情、感觉都要与乐曲表现的内容相吻合。作为演唱者，“他的最终目的是去表现作品，同时也内含了自我情感的表达”。
固然，使自己具有良好的心理素质，增强自我调控能力，不是说说那么简单的，是靠一次次实践，磨练和捶打才能获得的。俗话说的好“吃一堑，长一智”，反复的失败、努力、提高、再失败、再努力之后，我们得到的必然是再提高。
3 作者在实践中的一点体会和心得
实践告诉我们，良好的心理素质和较强的自控能力对歌唱技术技巧还有着直接的支配作用。
我曾经怀疑过自己是女中音，因为我觉得自己唱不了高音，总是担心，那时侯真的恐“高”。经过鉴定认为我是高音声部，有高音。通过分析我认识到：之所以怀疑自己唱不了高音，是因为心存顾虑，害怕高音。于是我就尽快调整自己，肯定自己，信心十足的告诉自己说：没有搬不动的山，没有过不去的河!经过反复调整，确有起色：我不恐“高”了。
当然，经过几年的学习，高音的解决是多方面因素共同作用的结果。包括：训练良好的中声区是基础，通向高音的桥梁――换声区的顺利过度，唱高音时下颚下放与回收的控制。可是不能排除心理作用的结果。这说明什么呢?一个健康的心态对唱好歌是非常重要的，我们要能够把握和控制心理情绪，及时调整。歌唱是受大脑支配的，正确的意识推动我们行为朝着正确方向快速发展；反之，则会阻碍发展。所以，多用自我暗示的方法多鼓励正面的情绪，让正面的情绪成为你心中的主导力量，击退甚至消除负面情绪。由此，我们知道由正面情绪主导的心智状态，是信心滋长的温床。
综上所述，理论是实践的总结和升华。实践告诉我们：如果有了良好的生理条件，又有了科学的发声方法，但心理素质欠佳，同样是达不到预期的效果的，歌唱艺术的完整性就不能实现。被认为是我国声乐比赛的顶级赛事--全国青年电视歌手大赛，选手们比的就是歌唱的完整性，歌唱者的心理素质，在一场场的比赛中超越自我，完善自我。声乐心理调控能力是声乐心理学的一部分，它和声乐生理学、声乐技巧学共同支撑着声乐艺术这门学科，三者缺一不可，互为补充。总之，声乐是一门实践艺术，我们要把理论付诸于实践，这需要付出艰辛的劳动，需要我们为了自己所钟爱的事业奋斗、再奋斗。
参考文献
[1] N.K.那查连科.歌唱艺术
[2] 徐行效.当代声乐艺术科学体系论
[3] 余笃刚.声乐艺术美学
收稿日期：2007-11-13
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