关注心理健康　促进心理和谐

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　　摘 要：人只有个体内心的和谐，才是和谐的最高境界，才是终极的和谐。促进心理和谐要有良好的自我观念，要善于自我激励，要保持乐观的情绪，要培育感恩心理。
　　关键词：心理 和谐 乐观 感恩
　　中图分类号：B844 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2020）06-0-01
　　我们现在处于社会转型期，整个国家的经济结构和政治体制都在变革，各种利益格局在调整，人们价值观念在发生剧烈的变化，社会心态普遍比较浮躁，在突然涌现发展机遇的社会里，人人力争上游，工作透支，竞争透支，情感透支，学业与就业难两全，工作家庭难两全，物质精神单丰收，顾此失彼，身心俱疲，现代化的进程如果没有现代化的心理排泄渠道相匹配，就可能造成社会性的精神性疾病和心理失衡。我们在构建社会主义和谐社会，我们讲和谐，不仅要人与人和谐，人与自然和谐，还要人心理的和谐。和谐心理，就是指人们保持的一种健康、积极、乐观、向上的心理状态。人只有个体内心的和谐，才是和谐的最高境界，才是终极的和谐。
　　一、要有良好的自我观念
　　这在心理学里又叫“自我概念”，指一个人内心深处对自我的评价。一个人在自我概念中的正面评价越多，心态就越积极;相反，在自我概念中负面评价越多，心态就越消极。谷歌的中国区总裁李开复曾经说过，成功是要成为最好的自己！不是要去超过别人，也不是要去模仿别人，而是说自己每天都要比自己的昨天有进步，要把自己想做好的事情做好。这就是成功。我们做每一件事情只要用心投入，用心做好，那么每一天我们就都能找到成功的感觉。良好的自我观念，非常重要的一点就是在内心深处去接纳自己、肯定自己、欣赏自己，也就是“自我悦纳”——高兴接受自己。一个人不可能完美，除了接受自己的优点还要接纳自己的缺点，要接纳无法改变的事情。你们每天照镜子时，是越照越开心，还是越照越不开心？是越照越满意，还是越照越不滿意？很多人都是越照越不开心、越不满意，因为看到的都是缺点，都是不完美的地方。这是我们一种思维方式，我们总是先找自己的缺点和不足，不会去欣赏自己、肯定自己。大自然物种万千，但没有两片叶子是一模一样的，我们每个人也是独一无二的，我们要悦纳自我，接纳自己的容貌、身材、性别。美国的心理学家威廉·詹姆斯说，能接受既成事实是能克服随之而来的任何不幸的第一步骤。林语堂在《生活的艺术》一书中也谈到，心理上的平静能顶住最坏的境遇，能让你焕发新的活力。所以我们要接受自我，接受生活当中无法改变的事情。人必先自爱，而后人爱之。一个人要喜欢自己，别人才会喜欢你。如果一个人连自己都不喜欢，怎么可能让别人喜欢你？一个不喜欢自己的人，也不会喜欢别人。人必先自助，而后人助之。面临问题，面临窘境，面临挑战时，一定要想方设法自己解决问题，别人才会帮助你。如果你自己不想去解决，别人帮不了你。人必先自信，而后人信之。一个人首先要相信自己，别人才会相信你。怎么去培养自信？卡耐基曾经说过一句名言，培养自信的唯一的方法是去做你害怕做的事情。当然，在做之前要有接受失败的心理准备，你才可能去做，否则就会患得患失。人必先自尊，而后人尊之。一个人只有在内心深处认为自己是有价值的，别人才会尊重你。如果一个人妄自菲薄，自己都不把自己当回事，别人是不会把你当回事的。
　　二、要善于自我激励
　　一是知识的激励。因为现在是知识经济的社会，知识信息大爆炸，我们的理念是终生教育的理念，我们现在的学习和以往理解的学习已经有了不同的含义。以往学习是为了拿一个好文凭，找一份好工作，现在我们再谈学习，是为了自我完善，这种完善是一生的计划。所以我们要不断学习，构建起和现代社会发展相适应的能力结构和知识结构。二是情绪的激励。一个人的情绪像一台发动机不可能永远高速运转，发动机没有油了就必须加油，所以人们必须要调整自己的情绪，不能总被恶劣、低落的情绪所困扰、所主宰。在低落的时候，你要善于去激励自己。有时候我们会为很多事情所烦恼，所以我们要把生活中的事情分成三大块，第一块是已经过去的事情，对于过去的事情要让它过去，不要再去想，不要去后悔，不要去埋怨，不是去指责;未来的事情也不要想太多，未来的很多东西是预料不到的，也无法去想它。我们要把时间、所有的精力放在手头要干的事情上，全力以赴把它做好。情绪的激励，可以培养多方面的兴趣爱好，要构建和谐的家庭关系，要有志同道合的好朋友，那么在情绪低落时，就可以寻找到各种支持和保障。
　　三、要保持乐观的情绪
　　常言说，快乐使人健康、使人长寿。什么样的人感到快乐、感到幸福呢？美国的心理学家曾经对一百多个国家和地区的一万多人进行详细调查，发现快乐是人类特有的一种心理感受，和种族、年龄、职业、地位及个人占有财富没有内在的联系，快乐是属于每个人自己。物质财富的增长和内心深处的快乐不能成正比。我国经济高质量增长创造世界经济的奇迹，但我国抑郁症患者数量也在增长，我国自杀率超过了国际平均水平，很多的抑郁症患者，并不是因为没有钱。怎样才能快乐？ 我们的生活越简单越能找到快乐，越是追求奢华自己越不快乐。美国心理学家做大白鼠实验，随机选择两组老鼠。第一组老鼠吃饱、吃好、管够，第二组老鼠粗茶淡饭、七八成饱。后来发现，第一组老鼠全部得了高血压、心脏病等疾病，而且寿命较短;而第二组老鼠身体特别健康，因为它们一天到晚跑来跑去找吃的，而且粗茶淡饭有利于健康，都比较长寿。这就让我们反思，太过丰厚的物质生活到底给我们带来什么？不要和别人攀比。美国心理学家塞利格曼做过一个实验。塞利格曼测试了70个心脏病人，17个被测试为悲观的病人中16人因没有经受住第二次心脏病发作而去世;而在19个测试为最乐观的人中，只有一个人被第二次心脏病发作夺去了生命。这说明如果一个人有了积极健康的心态，就能调动全身的积极因素抵御疾病，如果消极、悲观，很快就被疾病击垮。
　　四、要培育感恩心理
　　感恩是指我们对所拥有的东西，对所处的环境要有一种心存感激的心态。西方也有一句格言：怀着爱心吃菜，胜过怀着怨恨吃牛肉。西方有感恩节，西方人习惯在感恩节时对帮助过自己的人表示感谢。我们现在也提倡给所有曾经帮助、支持、爱护过自己的人发条慰问的短信，感谢他们对自己的关照。这样形成连锁反应之后，人际关系也会变得更为和谐。常怀感恩心，心灵不感冒。感恩父母，感恩爱人，感恩孩子，感恩同事，感恩组织，感恩国家，感恩是一种处世哲学，也是生活中的智慧。学会感恩，为自己已有的而感恩，感谢生活给自己的赠予，才会有一个积极的人生观与健康的心态。
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