春来护阳好体魄

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　　 立春一到，阳气升发。中医讲究顺时养生，《黄帝内经》有“春夏养阳”一说。此时须顾护阳气，为强健体魄打好基础。
　　阳气亏虚五症状
　　 阳气有温养、推动作用，如机体阳虚则脏腑功能减退，容易出现虚寒征象，主要表现为五大症状。
　　 ①怕冷，四肢不温  这是阳气亏虚最主要的症状。阳虚体质的“冷”有两个特点：一是背部、腹部有明显怕冷症状;二是天气寒冷时，阳虚之人手脚冰冷往往超过腕踝关节以上，不单是手指、脚趾冷。
　　 ②不振，情绪消沉  万物生长靠太阳，人体生命活动也是靠阳气提供能量。阳气不足者常常表现为萎靡懒动、精力不济、情绪消沉。
　　 ③虚弱，完谷不化  完谷不化指大便中夹杂未消化食物。阳气不足会影响脾胃的运化腐熟功能，使食物无法很好地消化吸收，直接从肠道排出。
　　 ④水肿，舌淡而胖  就像地面的水汽蒸发靠太阳一样，人体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气亏虚，影响水液蒸腾代谢，会有多余水分蓄积于体内，表现为下肢水肿、肌肤松软、舌体胖大有齿痕等。
　　 ⑤脉象沉细  阳气不足则心脏搏动无力，且阳虚之人大多体胖，因此脉象沉细无力。
　　顺时调摄阳气长
　　 ①避寒就温  早春二月正是季节变换之时，气候由寒转温，忽冷忽热，此时要注意防寒保暖，及时增减衣物。春季多风邪，体质较弱者不可骤然减衣，外出时最好戴上帽子、口罩，以防风邪侵袭。怕冷明显者可时常艾灸神阙穴（肚脐），以温阳祛寒。
　　 ②饮食调养  冬季饮食多醇厚滋补，立春后就应有所调整，多食微温微辛之物，以助人体阳气宣发，如小葱、韭菜及豆芽等。春节前后大量“时兴”果蔬上市，包括一些反季节蔬果，如西瓜等寒性食物，应尽量少食，以免伤阳。
　　 ③舒展筋骨  “动则生阳”，户外运动是最简单易行的顾护阳气办法。现代人室内活动时间较多，长期不见太阳，缺乏日照的植物会“打蔫”，人也一样。天气晴暖时，应适当进行快走、慢跑、爬山、打太极拳等活动，以利于气血流通、阳气勃发。需要提醒的是，运动过度、汗出过多，体内阳气也会随汗液排泄，体育锻炼应适可而止，避免过于疲累。
　　 ④精神内守  养生先养神，中医情志养生讲究“恬淡虚无”，劳心亦可伤阳。现代社会人们一天内接受的信息，可能比古人一辈子都多。每天要处理的信息量巨大，各种压力使许多人“心事重重”，精神得不得真正放松。虽然体力负担减轻了，脑力负担却在加重，无形中加剧了人体阳气的损耗。《黄帝内经》讲“精神内守，病安從来”，告诫人们应从外界事物中适当抽离，这在当今“朋友圈”、微博等信息泛滥的情况下，仍然具有重要的现实意义。不妨从现在开始，每天为自己安排一小段“放空”时间，或闭目养神，或记录心情，内心平和自然可减少阳气外泄。

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