春日养肺防“春咳”

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　　春季气候多变，早晚温差较大，多风干燥，很容易诱发上呼吸道不适，或导致各种呼吸系统疾病而咳嗽不止，甚至久咳不愈。专家指出，春季是呼吸道疾病的高发期，特别是一些老人和儿童很容易出现“春咳”，有一些老慢支患者的病情往往也会在春天反复。在春季坚持做一些肺部保健操，再结合养生调理，可以增强免疫力，预防“春咳”的发生。
　　1.深吸宣肺：多做深呼吸有助于肺的宣发。可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做，以改善肺部的气血循环，增加血中的氧气，加快对肺部细胞的修复，达到润肺的目的。鼻为肺窍，是邪气侵犯肺脏的主要通路。保护鼻子是预防肺病的手段之一。每个人的鼻腔内都有小气候，应调节鼻腔内环境，使之保持温暖湿润。感到鼻子干燥不舒服或鼻孔痒时，可用毛巾或棉签蘸温水洗鼻腔，也可以用开水的蒸汽薰一薰，但不能用手指挖，以免损伤鼻黏膜而引起炎症。
　　2.饮食润肺：中医认为，春季干燥易伤津损肺，耗伤肺阴。因此应注意食疗润肺。百合、银耳、山药、莲子、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺作用，不妨常食冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等。另外，可多吃些蔬菜和豆制品，如白萝卜及绿叶蔬菜等清淡易消化的食物。果菜汁对慢性支气管炎也有较好的疗效，不仅能止咳化痰，还能补充维生素与矿物质，对疾病的康复非常有益。平时要注意忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激性的食品。春季气候干燥，每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿润度。
　　3.运动健肺：强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。可根据喜好不同、体质差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、打门球、练气功等。此外，笑口常开不仅是治疗百病的良药，也是防机体器官衰老的“灵丹”，对肺尤其有益。笑或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体交换，从而消除疲劳，解除抑郁，除掉烦恼，有助于恢复体力与精力。
　　4.通便清肺：中医认为，肺与大肠相表里，大便秘结可诱发或加重慢支等肺部疾患。因此，通利大便既可以降肺气，泄浊阴，预防衰老，又可防治慢支、咳嗽等。平时应多喝水，多吃新鲜蔬菜与粗粮，多做腹部按摩。已有便秘者应在医生指导下及时用药物治疗。春天应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
　　5.按摩护肺：（1）按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次（位于鼻唇沟与鼻翼交界处），每天早晚各做一至兩组。（2）叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。
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