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虚寒痛经的生活调理

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  “每个月总有那么几天,让人觉得心情郁闷,肚子疼痛难忍,有时候甚至严重影响了我的学习工作和生活。”我相信,类似这样的“每个月总有那么几天”经常可以从我们身边的女性朋友口中听到。没错,这就是困扰着几乎每个女孩子的“痛经”。
  痛经是非常常见的妇科病之一,常见到很多人甚至认为它不是病,而是一种正常现象,其实并不然。有过痛经经历的人都知道,一旦痛起来,那真的是“生无可恋”,除了痛,你再也感受不到其它。所以,了解痛经、防治痛经对每个女性来说都是非常重要的。不是所有的痛经都
  “宫寒”
  痛经是指月经前后或者月经期出现的下腹部疼痛、坠胀,同时伴有腰酸或者其它不适的症状,严重者还会影响女性的生活质量,是最常见的妇科症状之一。西医将痛经分为原发性痛经和继发性两种,而中医通过痛经辨证将其分为五种证型:气滞血瘀、寒湿凝滞、湿热瘀阻、气血虚弱和肝肾亏损。临床上最常见的是虚寒型痛经,也就是我们平时所说的“宫寒”导致的痛经。
  如何判断自己是不是“官寒"呢
  一般来说,虚寒型痛经的女性本身就是阳虚气弱,也就是说可能会经常觉得怕冷。再加上很多人喜欢吃生冷的食物,尤其是在月经快来之前或者月经期中,吃冰激凌、喝冰镇过的饮料,那么就会大大增加痛经的概率。有些女性在月经期前后洗冷水澡或者用冷水洗头洗脚,这些都会造成痛经。
  除了怕冷,宫寒的女性常常还会伴有面色咣白、月经色黯淡、小腹冷痛、腰酸腰凉、神疲乏力等表现。
  虚寒型痛经,该如何防治呢
  那么,大家在知道自己是虚寒型痛经之后,要怎么来防治它呢?当然,去医院在医生的指导下进行治疗是一种办法,除此之外,我们可以通过以下几个方面在生活上进行调理,也可以达到非常好的防治效果。
  调理我们的情绪。我们都知道,情绪对一个人的身体健康影响非常大。在月经前或月经期中,我们要保持愉快的心情,控制自己的情绪,避免发脾气。剧烈的情绪波动、沉重的思想负担、过分的忧郁焦虑,再加上对痛经的敏感、紧张等因素都会使人体的气机不畅,虚寒痛经的人本来就阳气不足,再加上气机升降失调,更容易导致气滞血瘀,从而引发痛经或者使痛经症状加重。所以,会痛经的女性应该保持精神愉快,情绪放松,以减轻痛经的发作。
  适当合理的运动可以缓解痛经
  很多人认为经期行动不便,因此拒绝进行体育运动。其实经期适当的运动不仅对身体健康无害,反而有利于月经的顺利进行。参加适当的体育活动,还能改善盆腔的血液循环,促使经血排出通畅,对月经不调和痛经的人来说,会起到缓解症状和治疗作用。同时,少女在经期情绪往往易激动、烦躁不安,适当参加体育运动,能使大脑皮层的兴奋与抑制过程更为协调,有助于调节经期情绪,减少烦躁不安等不良心理。
  不过,在经期进行运动要注意以下几点:
  控制运动量,不进行高强度的运动,不宜下水游泳;
  避免进行使腹部震动剧烈的运动,比如仰卧起坐、俯卧撑等;
  运动后要注意保暖,避免大量出汗而受风:
  如果在运动过程中感到不适,应立即停止运动。
  当然,如果痛经非常严重,严重影响了学习生活的话,不建议进行经期运动。比在经期进行运动更加重要的是多注意平时的锻炼,增强自身的身体素质才是改善痛经的最有效办法。
  通过茶疗的方法来减缓痛经
  针对虚寒型痛经,笔者结合临床经验,总结了一款药茶,该药茶由桃仁、红糖、干姜、红枣组成。桃仁具有活血祛瘀、润肠通便、止咳平喘的作用,其中活血祛瘀效力强,可用来治疗经闭、痛经。红糖具有很好的温补作用,同时可以活络气血,加快血液循环,使月经排除较为顺畅,红糖还具有很好的缓中止痛、活血化瘀作用。干姜药性辛热,具有很好的祛寒散寒作用。而红枣味甘性温,具有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。四味药在一起,可以发挥暖宫温经的作用,对虚寒型痛经具有一定的疗效。
  除此之外,不要在经期用冷水泡澡洗头,多喝热水,少吃冷饮(尤其是夏天)。如果仍疼痛难忍,也可通过按摩、艾灸足三里、三阴交等穴位的方法缓解痛经。
  痛经的调理不是一朝一夕的事情,需要長期的坚持。
  编辑/赵湘
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