虚寒痛经的生活调理

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　　“每个月总有那么几天，让人觉得心情郁闷，肚子疼痛难忍，有时候甚至严重影响了我的学习工作和生活。”我相信，类似这样的“每个月总有那么几天”经常可以从我们身边的女性朋友口中听到。没错，这就是困扰着几乎每个女孩子的“痛经”。
　　痛经是非常常见的妇科病之一，常见到很多人甚至认为它不是病，而是一种正常现象，其实并不然。有过痛经经历的人都知道，一旦痛起来，那真的是“生无可恋”，除了痛，你再也感受不到其它。所以，了解痛经、防治痛经对每个女性来说都是非常重要的。不是所有的痛经都
　　“宫寒”
　　痛经是指月经前后或者月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，同时伴有腰酸或者其它不适的症状，严重者还会影响女性的生活质量，是最常见的妇科症状之一。西医将痛经分为原发性痛经和继发性两种，而中医通过痛经辨证将其分为五种证型：气滞血瘀、寒湿凝滞、湿热瘀阻、气血虚弱和肝肾亏损。临床上最常见的是虚寒型痛经，也就是我们平时所说的“宫寒”导致的痛经。
　　如何判断自己是不是“官寒"呢
　　一般来说，虚寒型痛经的女性本身就是阳虚气弱，也就是说可能会经常觉得怕冷。再加上很多人喜欢吃生冷的食物，尤其是在月经快来之前或者月经期中，吃冰激凌、喝冰镇过的饮料，那么就会大大增加痛经的概率。有些女性在月经期前后洗冷水澡或者用冷水洗头洗脚，这些都会造成痛经。
　　除了怕冷，宫寒的女性常常还会伴有面色咣白、月经色黯淡、小腹冷痛、腰酸腰凉、神疲乏力等表现。
　　虚寒型痛经，该如何防治呢
　　那么，大家在知道自己是虚寒型痛经之后，要怎么来防治它呢？当然，去医院在医生的指导下进行治疗是一种办法，除此之外，我们可以通过以下几个方面在生活上进行调理，也可以达到非常好的防治效果。
　　调理我们的情绪。我们都知道，情绪对一个人的身体健康影响非常大。在月经前或月经期中，我们要保持愉快的心情，控制自己的情绪，避免发脾气。剧烈的情绪波动、沉重的思想负担、过分的忧郁焦虑，再加上对痛经的敏感、紧张等因素都会使人体的气机不畅，虚寒痛经的人本来就阳气不足，再加上气机升降失调，更容易导致气滞血瘀，从而引发痛经或者使痛经症状加重。所以，会痛经的女性应该保持精神愉快，情绪放松，以减轻痛经的发作。
　　适当合理的运动可以缓解痛经
　　很多人认为经期行动不便，因此拒绝进行体育运动。其实经期适当的运动不仅对身体健康无害，反而有利于月经的顺利进行。参加适当的体育活动，还能改善盆腔的血液循环，促使经血排出通畅，对月经不调和痛经的人来说，会起到缓解症状和治疗作用。同时，少女在经期情绪往往易激动、烦躁不安，适当参加体育运动，能使大脑皮层的兴奋与抑制过程更为协调，有助于调节经期情绪，减少烦躁不安等不良心理。
　　不过，在经期进行运动要注意以下几点：
　　控制运动量，不进行高强度的运动，不宜下水游泳;
　　避免进行使腹部震动剧烈的运动，比如仰卧起坐、俯卧撑等;
　　运动后要注意保暖，避免大量出汗而受风：
　　如果在运动过程中感到不适，应立即停止运动。
　　当然，如果痛经非常严重，严重影响了学习生活的话，不建议进行经期运动。比在经期进行运动更加重要的是多注意平时的锻炼，增强自身的身体素质才是改善痛经的最有效办法。
　　通过茶疗的方法来减缓痛经
　　针对虚寒型痛经，笔者结合临床经验，总结了一款药茶，该药茶由桃仁、红糖、干姜、红枣组成。桃仁具有活血祛瘀、润肠通便、止咳平喘的作用，其中活血祛瘀效力强，可用来治疗经闭、痛经。红糖具有很好的温补作用，同时可以活络气血，加快血液循环，使月经排除较为顺畅，红糖还具有很好的缓中止痛、活血化瘀作用。干姜药性辛热，具有很好的祛寒散寒作用。而红枣味甘性温，具有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。四味药在一起，可以发挥暖宫温经的作用，对虚寒型痛经具有一定的疗效。
　　除此之外，不要在经期用冷水泡澡洗头，多喝热水，少吃冷饮（尤其是夏天）。如果仍疼痛难忍，也可通过按摩、艾灸足三里、三阴交等穴位的方法缓解痛经。
　　痛经的调理不是一朝一夕的事情，需要長期的坚持。
　　编辑/赵湘
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