糖友能泡温泉\滑雪\冬泳吗?

来源:用户上传      作者: 解里奇

　　泡温泉：每次15Ⅳ20分钟
　　时下，各种泡温泉的促销广告遍地开花，人们也热衷在这个时候去泡个温泉。
　　的确。天寒地冻之时。闭目养神也好，驱寒热身也罢。能“躲进温泉成一统，管它春夏与秋冬”，感觉还是非常惬意的。更何况温泉中还富含多种有益人体健康的微量元素，对神经疼痛、关节炎、养颜美容和消除疲劳等都具有一定的功效。
　　然而，对于糖尿病患者来说，泡温泉就要十分注意了，因为泡温泉时温度过高或者时间过长，可能就会导致血管舒张，容易出汗，造成脱水，引起血糖变化。尤其是注射了胰岛素的糖尿病患者，在泡温泉时会加快胰岛素的吸收，而当很多人在出现低血糖头晕时。还会以为是泡温泉的蒸汽所致，不会放在心上。
　　因此，糖尿病患者在泡温泉时应该注意以下几方面：
　　首先，泡温泉前确保血糖、血压稳定，并对心脏功能进行评估。
　　其次，泡温泉温度不宜过高，因为过高的温度容易烫伤皮肤，而糖尿病人的皮肤一旦溃烂，就会较一般人难愈合。因此，泡温泉的温度一般在40℃左右最好。
　　第三，每次泡温泉时间维持在15～20分钟为宜。因为在水中泡温泉时间过长容易导致缺氧，出现头晕胸闷的症状。而且无论泡温泉还是洗热水浴，皮肤表面的角质层吸水后便会脱落，角质层因而变薄，且热水洗去皮脂后水分更容易流失。此外，皮肤长时间浸泡在温度和酸性都较高的温泉水中，受硫磺或矿物质刺激，皮肤会变得干燥并发痒，发生“温泉皮肤炎”。糖尿病人的皮肤比一般人更脆弱，更容易生这种皮肤病。
　　最后，泡完温泉后要尽快擦干身上的水，并用清水冲洗(因为泡温泉后的皮肤比较脆弱，不宜使用香皂或沐浴露)，避免温泉中的硫磺或碱留在身上引发皮肤炎症。
　　滑雪：做好嘲准备
　　滑雪是一项剧烈运动，而且在冰天雪地里进行，因此对于血糖控制不佳的人，一般不建议参加这项运动。不过对于血糖控制平稳且没有明显并发症的糖尿病人，可以在有人陪同的情况下。去过一把滑雪的瘾。
　　首先，滑雪时一定要做好保暖措施，因为滑雪场地气温很低，而且风一般较大，因此一定不要为了滑雪时轻便而轻装上阵，而应选择穿厚衣、戴厚帽的“圆筒”式装备，同时，最好还能戴上防风镜。
　　其次，滑雪的运动强度比较大，因此滑雪时间不宜过长。为防低血糖的发生，最好随身携带糖块，并有同伴陪同。
　　冬泳：作画热身运动
　　冬泳具有重要的健身作用，可改善机体的免疫能力、呼吸系统、供能系统、心血管系统均有积极影响的作用，而且有利于促进新陈代谢，改善人体各项生理指标，增强皮肤对寒冷的耐受力，增强血管弹性，提高机体抵抗疾病的能力，以及维持健康的体魄。
　　不过，对于有心脏病、高血压的人以及血糖很高或很低的人来说，不宜选择冬泳。即使是血糖平稳的糖尿病人，在冬泳前也应充分做好热身运动，而且运动时间不宣过长。平时在控制甜食的同时还要注意食补，因为在冷水中游泳，一定要保证体内能量，适当补些鱼、肉、蛋、奶。
　　冬泳完后不要立即穿上衣服，擦干身体后最好再做一会儿热身活动。然后再迅速穿衣或到保温房取暖等。

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