浅析练习有氧舞蹈对体育专业学生身心健康的影响
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作者: 王伟
中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）05-000-01
摘 要 有氧舞蹈是一种体育和舞蹈结合的体育健身形式，它是以有氧操为基础，将多元素的舞蹈风格融入其中的一种锻炼方法，是健身健美操运动的基础。通过对上饶师范学院体育专业学生练习健美操的情况等现状进行调查研究，分别阐述了有氧舞蹈运动健身与健心的价值对促进我校体育专业学生练习健美操的影响，从而推进我校健美操更好的发展。
关键词 有氧舞蹈 体育专业 学生 影响
体育教学内容的逐渐丰富和完善，是由于普通高校公共体育课程改革的深入。现在许多体育专业学生希望能通过学习有氧舞蹈达到新的水平。有氧舞蹈是目前国内外流行的健身健美操的一种。根据动作和音乐的不同特点分为：拉丁风格、街舞风格、形体艺术风格、民间民族舞蹈风格、爵士舞风格、现代舞风格、啦啦舞风格等。该运动新颖、独特，在高校各种才艺中活动深受大学生的喜爱[2]。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
以体育专业学生练习有氧舞蹈所产生的影响为研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法。通过电脑检索和查阅中国期刊全文库和获取相关数据和信息，为本论文提供理论依据，用关键词进行检索，通过分析和整理国内外有关方面的研究成果及最前沿的研究动态。为本文的撰写奠定理论基础。
2.问卷调查法。随机抽样调查上饶师范学院2009级、2010级、2011级、2012级体育专业学生100人为调查对象。对上饶师范学院体育专业学生发放调查问卷100份，回收有效问卷100份，有效回收率100%。
3.数据统计法。对问卷进行了归纳统计，并根据课题研究的需要用Excel2003进行必要的频数统计和图表绘制，处理结果为描述实际情况、分析评价问题等提供数据支撑。
4.逻辑分析法。本文对收集到的文献资料进行了归纳、提炼、整理，对各种信息进行探讨和分析。
二、研究结果与分析
（一）有氧舞蹈的特点
有氧舞蹈是一种有氧运动，能消耗较多的热量；动作比较舞蹈化有多种风格，且舞蹈与音乐结合相当融洽，锻炼时能够使身心得到放松，同时可以提高身体素质，如：心肺功能和耐力水平。另外有氧舞蹈还能够提高人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力。
（二）练习有氧舞蹈对体育专业学生健身的影响
1.有氧舞蹈对体育专业学生运动系统的影响。有氧舞蹈锻炼可以增强肌肉力量、提高韧带肌腱等结缔组织的弹性，有助于关节的润滑作用，提高关节的灵活性，增加骨密质促进骨骼的生长。有氧舞蹈能提高心肺功能，有利于呼吸系统和循环系统。由于有氧舞蹈融合各类舞蹈风格，如拉丁、爵士等，腰部和跨部的动作较多，可以锻炼腰腹肌和骨盆肌，腰部动作的扭动，可有助于胃肠的蠕动，有利于消化系统。
2.有氧舞蹈对体育专业学生身体素质的影响。根据有氧舞蹈的运动特点它可以加快速度，增加力量，增强耐力，提高柔韧，促进协调等。有了这些基本的身体素质体育学生们能够更好的学习。
（三）练习有氧舞蹈对体育专业学生健心的影响
1.生理和心理方面的影响。有氧舞蹈是在132-138BPM节奏之间，融合了各种曲风的音乐伴奏下进行的一种高质量、中等强度身体练习。学生在大学期间，学习压力较大，进行有氧舞蹈的练习，可缓解压力，减轻疲劳。有音乐的伴奏可使学生心情愉快，排除紧张情绪，从而使身心得到放松。
2.艺术修养及审美能力的影响。有氧舞蹈融合了各种曲风以有氧操组合为基础，而且融入了各类舞蹈元素，练习者听着富有节奏感的音乐，可培养学生的音乐感，更有利于培养审美能力和鉴赏力。潜移默化中就提高了学生学习有氧舞蹈的积极性。
3.自信心的影响。根据调查，有84%的学生认为有氧舞蹈能培养自身气质，增强了自信心，从而促进更好的练习有氧舞蹈，有氧舞蹈有利于身体姿态的塑造，在舞蹈中身体姿态不良会影响有氧舞蹈的美感。所以要进行身体姿态的重新塑造，形成比较优美的身体形态，从而会影响到日常生活中的行、走、坐，提高自身的形象气质，给人以积极向上，自信的表现。
4.社交能力的影响。现在有氧舞蹈的教授都是以团体课的形式，在集体活动中，涉及到社交方面的影响。有氧舞蹈以积极主动的形式让大家参与进来，潜移默化中就会相互受到感染，产生情感交流。有氧舞蹈还可以设计配合的动作，让参与者们协作完成，可以提高团队精神，增强团队意识，从而促进人际交往。根据调查，大部分学生认为通过有氧舞蹈可以增进人际交往。
三、结论
（一）有氧舞蹈运动越来越受到人们的关注，它的各种风格得到大家的喜爱，它给现代健身注入了不同风格，因还处于推广阶段，有部分人还对其比较陌生。
（二）有氧舞蹈融合了体育与舞蹈的健身方法，既有体育运动特点，又可以达到健身的效果。
（三）有氧舞蹈对学生的生理和心理都有重要影响，缓解压力，减轻疲劳，有利于心理健康。
（四）长期进行有氧舞蹈的练习，可改变形象气质，增强自信心。
（五）在进行有氧舞蹈练习的过程中，可以促进学生之间的人际交往，产生亲近、信赖和相互间谦让的心理感受，增进友谊，形成较强的团队精神。
（六）有氧舞蹈在潜移默化中可培养学生的艺术修养及审美能力。
参考文献：
[1] 黄艳红.有氧舞蹈.普通高校公共体育选项课系列教材[M].湖南大学出版社.
[2] 王晓芳.有氧舞蹈对女大学生锻炼情绪及体质的影响[J].体育科技文献通报.2010（5）：l83-185.
[3] 李粲.普通高校有氧舞蹈课程实验研究[J].体育文化导刊.2010.5.
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