高校大学生心理压力问题研究
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摘要：快节奏的学习与生活，使大学生群体面临的压力和挑战越来越多。准确把握大学生的心理壓力，及时采取相应的措施，疏导、缓解学生的心理压力，已然成为高校心理学教育中重点关注的问题。在介绍大学生群体中存在的心理压力现状的基础上，就心理压力问题产生的原因，以及提高大学生应对心理压力的策略进行实践性的探讨，以丰富高校大学生心理压力问题解决的思路和方法，保证大学生心理的健康发展。
关键词：高校 大学生 心理压力 疏导与缓解
中图分类号：B844.2 文献标识码：A 文章编号：1009-5349（2020）06-0150-02
就大学生的发展而言，适度的压力可以使其生理和心理发展保持在正常的轨道，但如果学生内心的压力长期得不到排解，势必会出现抑郁、紧张等不良情绪。因此，如何及时发现和解决学生心理压力，成为高校心理学教育中需要重点解决的现实性问题。
一、大学生面临的压力类型
1.学习压力
能否完成学校规定的学习任务，事关学生能否准时顺利毕业。而大学开放式、自由式的教育模式容易造成学生对学习目标定位不准确，学生自身缺乏科学的学习方法和自律的学习态度，极易出现懒惰、怠慢的学习心理和行为，造成课程学习进度、效果达不到预期的效果，进而造成学生因为考试不及格、成绩不优秀、所修学分不达标等问题而产生过大的学习压力，影响学生日常生活和学习心态。
2.人际关系压力
社会的快速发展，传递给学生一个明显的信号就是积极拓展自己的人际关系，尽可能多地结交志同道合的朋友。而在这种心理的影响下，学生对人际关系的期望值会很高，认为只要自己用心付出，就一定能够得到对方的赞赏和支持。然而，在现实生活面前，人际关系往往会显现出一些现实性、功利性的特点，而这会直接增强学生人际关系发展的挫败感，让学生对人际关系发展的期望目标难以真正实现，久而久之，会形成人际交往的压力。
3.就业压力
就业是大学生普遍面临的问题。由于学生缺乏对社会发展的深入性、全面性了解，对自己的就业方向和就业能力缺乏准确定位，容易造成择业期的迷茫心态，不知道如何科学地选择和规划职业，导致出现就业压力过大的情况。并且，由于学生对社会工作的认知不足，在择业方面存在一定的盲目性和随意性，在择业过程中一旦遭遇挫折、失败，就会产生自卑的情绪。
4.情感压力
大学生的情感压力主要体现为家庭情感和恋爱情感两个方面。从家庭情感方面来看，大学生处于学校生活向社会生活过渡的阶段，也是对父母依赖度由强变弱的时期，在遇到挫折失意时，更希望从父母那里得到慰藉。然而，由于代沟及信息传递不及时等原因，造成父母对大学生的情感变化缺乏准确了解，使学生的家庭情感需求难以及时被感知和满足。从恋爱情感方面来看，大学生毕业以后普遍面临结婚选择，但由于缺乏相关心理准备，会出现恋爱方面的问题。
二、大学生心理压力产生原因分析
1.学生自身因素
大学生的思想意识和行为能力是心理压力产生的重要原因，造成学生心理压力过大的原因通常表现为学生缺乏心理调节意识和能力。第一，学生缺乏客观的自我认知。部分学生缺乏科学、客观的价值观念意识，在追求个人发展过程中，不能客观、全面、深入地认识和评价自己，对理想与现实之间的关系缺乏准确的认知，往往会在遭遇理性与现实落差的情况下出现消极、低迷的心理，进而产生心理压力。第二，学生个性性格的间接影响。性格是影响大学生思想和行为的重要内在因素，其对学生心理压力的作用主要是通过学生日常的行为表现体现的。例如，那些性格内向的学生会在人际交往过程中表现出孤僻、冷漠的状态，导致其与其他同学之间的人际关系紧张，最终深化学生的内向情感，一旦遭遇挫折、压力，只能独自承受，很难通过与同学沟通交流的方式排解。
2.学校教育的因素
学校是培养大学生的主要场所，也是塑造学生独立人格和健康心理的重要“基地”。学生对学生心理压力的影响主要体现在教育层面。一方面，学校是否为学生安排了符合其个人发展定位的教育教学内容，是否为学生未来的发展提供了重要的指导和帮助，使学生能够更容易、更顺利地由学校步入社会，会直接影响学生的就业压力。另一方面，学校是否对学生开展了有针对性的心理学教育，使其对各种类型的压力有清晰的认知，并熟知如何排解自己内心的不良心理情绪，养成良好的行为习惯，这会对学生的情感等深层次压力的应对和解决起到重要作用。而造成学生心理压力出现甚至加剧的原因通常也表现为学校对学生个性化特点的忽视，造成学生陷入混沌，无法依靠自己的力量走出困境。
3.家庭关怀的因素
相较于学校持续变化的环境而言，家庭环境是学生内心的避风港，一旦学生遭遇重大压力、挫（下转第149页）（上接第150页）折，第一时间想到的往往是父母。并且，学生也希望经常性地得到父母的呵护。然而，由于社会发展节奏加快，父母陪伴大学生的时间少之又少，这就造成学生对家庭关怀感受逐步缺失，进而造成其心理安全感削弱，在遇到挫折时，无人倾诉，进而形成较大的心理压力。
三、解决大学生心理压力的有效措施
1.重视大学生心理素质培育
大学生心理健康状况会直接影响其面对心理压力的态度和结果。在当前大学生心理压力产生原因日益多样化、复杂化的情况下，学校要加大对大学生健康心理素质的培育，使学生形成良好的心理压力排解机制，避免压力过大造成的学生负担过重。一方面，学校要利用好心理学教育平台，在传授学生心理学基础知识的同时，锻炼学生应对各种心理压力的方法和技巧，使学生有能力、有信心解决好各方面的压力;另一方面，学校要为学生提供相应的心理压力帮扶活动，为那些心理压力过大的学生提供针对性的心理引导服务，帮助学生走出阴影，步入正常生活。
2.构建良好的家校合作机制
大学生心理健康状况是家庭和学校共同关注的内容。学校要主动与家长联系，构建常态化的大学生心理压力问题解决机制，通过对学生心理压力状况的分析来了解每位学生深层次的压力内容，为学生提供个性化的心理压力帮助。例如，可以通过组建包括家长、教师和学生在内的微信群、QQ群，通过群聊的方式来倾听学生学习和生活过程中遇到的问题，经常性地鼓励和引导学生，帮助学生形成健康的心理。
3.增强学生的行为体验
经历是学生认识心理压力的过程，也是学生感知和掌握应对各种心理压力的重要方式。学校要鼓励大学生多参与一些自己认知有意义的实践活动，通过行为体验来增强学生面对和解决各种心理压力的能力，使学生在实践中形成客观、全面的行为观念和心理机制。当然，在学生参与实践活动过程中，学校和教师要给予其足够的指导，避免学生走弯路、走错路。
四、结语
大学生作为社会发展潮流中的独特群体，受学习成长环境的影响，其世界观、价值观和人生观的认知过多地保持在理论层面，缺乏实践性的思考和体验，容易出现短时间内难以适应新情况、新矛盾的情况，造成心理压力过大，影响正常的生活和学习。针对学生容易出现的各种心理压力，要在重视大学生心理素质培育的同时，积极构建良好的家校合作机制，并通过增强学生的行为体验来提升学生自身应对和解决压力的能力，使学生形成良好的心理压力应对思维和行为。
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责任编辑：杨国栋
[作者简介]刘雨欣，延边大学在读本科生，研究方向：心理学。
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