从大学生心理健康角度出发深化高校体育课程研究

来源:用户上传      作者:孙细英

　　摘  要：随着生活质量的提高，大学生在生活过程中所承受的挫折与困难较少，心理承受能力上锻炼有限，但是对于生活和未来的就业而言都受到了不同因素的影响，心理承受的压力，以及学习和生活过程中所面临的各种问题所带来的心理方面的影响，使目前大学生心理健康存在一定的问题。就目前研究发现，体育运动有助于高校学生心理健康，经常参与体育锻炼的学生在心理健康方面出现的问题较少。该文侧重于研究体育运动对于大学生心理健康发展的影响，并且根据其特点侧重研究如何充分发展体育项目优势，进行体育课程改革，發扬体育项目对大学生心理健康的积极影响，在一定程度上解决目前大学生心理健康方面存在的问题。
　　关键词：大学生  心理健康  体育运动影响
　　中图分类号：G807    文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2019）10（a）-0234-02
　　1  现阶段大学生心理健康问题
　　1.1 环境的变化而引发的适应性障碍
　　环境的转变是大学生必须面临的问题，成长的过程中必经的阶段，但是也是目前大学生引发心理障碍的原因之一，也最为常见。大学生进入大学校园，新的校园环境、新的学习模式、新的集体生活方式，使一部分学生不能很快地适应与转变。而目前的大学生大部分都是独生子女，或者在高中时期受到家长与老师的关注较多，都处于一种比较自我的状态，以一种相对自我的状态进入集体生活，要彼此适应，彼此接受对方的生活习惯，一部分学生无法很快转变心理角色，使学生产生一系列的不健康心理反应。
　　1.2 人际关系的变化引发的精神上的焦虑
　　大学的生活就是一个小社会，在大学的小社会中如何与周围的同学友好地相处，如何培养与建立自己的人际关系，已经成为大学生生活与学习的重点，已经远远超过了学习的重要性，如何良好地处理人际关系问题是一个大学生能否良好地适应大学生生活的一个重要体现。人际交往过程中所存在的一系列的问题进而引发大学生心理状态的变化，引发内心苦闷、孤单心理状态、缺少关爱和支持等心理状态。
　　1.3 学生学习生活压力导致的焦虑情绪
　　大学期间脱离了老师严格明确的要求，在一定程度上取决学生自我，往往就会出现学习方法不够得当、学习目标不够明确、学习动力有所缺乏、学习态度偏差，最终产生学习成绩不佳的情况。高中时期学习优异者在大学生活中不能有很好的体现，这样就会在学习成绩方面形成落差对某些学生产生反面的心理压力。
　　1.4 情感问题带来的心理与情绪的困扰
　　大学生的年龄阶段情感逐渐丰富，性发育逐渐成熟，恋爱问题与性问题已经成为大学生生活过程中不可避免的问题。在大学期间学生关于情感方面的问题包括恋爱受挫问题、恋爱与学业无法平衡的问题、情感破裂所引发的学生心理报复问题，以及大学生感情状态单相思问题，感情问题而引发的学生之间的言论压力、以及某些家庭家长方面的压力。
　　1.5 求职与就业带来的心理迷茫作用
　　大学生在步入社会之前，必将面临的一项问题就是就业问题，就业问题时每一名大学生不如社会的必经之路。在大四甚至大二大三学生就将思考就业与个人未来发展方向的问题。由于社会经济的发展，对大学生能力的要求越来越高，如何在大学期间合理规划自己的职业生涯、规划自己未来发展方向、在校期间培养自己的何种能力、如何培养自己的求职技巧等问题都会或多或少的对大学生的心理产生一定的影响，会产生心理焦虑、心理压力过大等问题，给大学生的心理造成一定的心理负担。
　　1.6 家长期待与社会生活压力带来的心理压力问题
　　大学生作为被家人呵护长大的个体进而逐渐转变成为要承担一定家庭与社会责任的个体，大学的生活就是他们的转变期，家长的期望以及未来即将进入社会所肩负的各种责任，让大须生从无忧无虑被呵护成长的学生转变成为肩负责任的社会个体，在这个转变过程中学生担负较大的心理压力。而大学生没有经历社会的磨练，心理成熟能力有限，就会产生一些心理影响。
　　2  体育运动对大学生心理健康影响研究
　　2.1 体育运动能够很好地改善学生的不良情绪
　　学生在从事体育锻炼过程中能够很好地缓解与改善学生紧张的情绪，同时运动的裹层中能够分泌多巴胺能很好地提高学生的精神状态，使人出于开心的状态。
　　2.2 体育锻炼能够培养学生的良好意志品质，增强自信心
　　体育运动是一种具有激烈的竞争意识，与相互对抗性的项目，在体育运动中往往会有较多的身体练习，过程较累。另外，在体育锻炼过程中会有较多的体育竞赛，能够很好地培养学生的吃苦耐劳精神、不断拼搏的精神，有助于培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于克服困难的意志品质。
　　2.3 体育锻炼能够释放与缓解心理压力
　　体育锻炼过程中肢体运动出于兴奋状态，精神集中运动过程，较为放松;另外，体育项目中例如瑜伽等项目有较多的冥想练习，通过意识的引导方式来放松学生的精神，缓解学生的心理压力。
　　综上可以看出，体育锻炼在学生的发展过程中，不仅仅能够提高学生的身体健康状态，还能够很好地培养学生良好的心理健康状态，缓解大学生生活中心理的压力，提高学生在心理方面的承受能力，因此体育锻炼对学生的身心有较为深刻的影响。
　　3  结论
　　（1）目前大学生心理健康方面存在较多的心理问题。从社会方面、家庭发面、学校方面，都或多或少地对学生心理健康状态产生一定的影响。
　　（2）体育锻炼能够在精神上培养学生的抗压能力、吃苦耐劳的精神，同时能够培养学生的拼搏精神。
　　（3）体育锻炼过程中学生之间的互相交往形式、互帮互助的学习模式、并肩作战的竞争精神等方面能够很好地培养学生之间的感情，培养学生的人际交往能力。
　　（4）体育运动项目中瑜伽项目对学生心理的影响作用，能够很好的缓解各个方面学生心理状态所产生的不良情绪，通过身体锻炼与心理引导的同时作用，缓解学生心理健康方面所存在的一系列问题。
　　4  建议
　　（1）充分发挥体育运动项目对学生的心理健康的影响，广泛开展学生所喜欢的体育项目，丰富学校体育课程，让学生可以在体育项目中找到自己喜爱的项目，并投入到体育运动中，来缓解大学生心理健康问题。
　　（2）充分发挥课外活动作用，让体育带入学生的生活，调动各高校课外体育活动的规模与频率，增加学生参与体育锻炼的机会。
　　（3）体育竞赛对学生的意志品质的影响较为明显，可通过不同形式与不同项目的精神来提高学生的参与度，也可以通过体育教学的改革来增加教学过程中的竞赛内容。
　　（4）充分发挥特殊项目对学生心理健康的影响，普及高效特殊项目的普及度，来充分发挥特殊项目对学生心理健康的影响普遍度。
　　通过对大学生目前所存在的心理健康问题、体育锻炼对大学生心理健康两个层面的影响来将两个层面有机的联系，通过一系列的推理与研究来增强体育运动对学生心理健康的影响是该研究所引发的思考，通过对于体育项目对学生心理健康的影响来引发学校体育课程的改革将是下一步研究的重点，最终目的解决学生的心理健康问题，促进学生身心健康协调发展。
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