武术套路教学中常见损伤及预防措施

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　　武术是我国特有的传统项目,是中华民族文化遗产中的瑰丽珍宝。随着武术套路项目日益朝着“高、难、美、新”方向发展,并与“更高、更快、更强”的奥林匹克宗旨相结合,武术套路竞赛也越来越激烈起来。因此,在运动过程中,运动损伤的发生几乎是不可避免的。当然不同的徒手动作与手持器械动作的损伤部位也就不同。
　　
　　1 武术套路中常见损伤
　　
　　武术套路的技术核心动作主要是以踢、打、摔、拿、击、刺诸法为主。武术套路运动员(练习者)在运动中腰部,上、下肢关节部位活动较多,幅度大,这使得他们在练习中很容易造成损伤。常见的损伤有以下几种。
　　1.1 腰部损伤套路运动员腰背部最易发生运动损伤,主要为腰肌劳损,其次是腰肌和韧带急性损伤。这与武术运动的技术特点相关,套路中绝大部分动作都要依赖腰的巧妙运转来完成。在长期的俯与仰、折与叠、拧转等动作变化中,腰背部肌肉承受太多的牵扯、扭转和挤压,诱发腰背部的运动损伤。
　　1.2 膝关节损伤膝位于易伤部位的第二位。武术套路运动中的各种跳跃动作都是膝关节处于半屈位起跳,落地也是屈膝加以缓冲,再加上步型中一些静力性动作(如马步、弓步等)都是以单腿或双腿的半蹲来支撑身体重量。半蹲的角度恰好是膝关节的解剖弱点,所以膝部比踝部更易受伤。近年来,套路动作技术难度系数的增加,也给膝关节增加了一定严重的负担。
　　1.3 踝关节损伤踝部分位于易伤部位的第三位。踝关节的损伤多见于外侧副韧带损伤。造成踝关节损伤的动作主要是腾空跳跃动作在落地时身体不稳定,重心失去平衡,导致足内翻,从而导致外侧副韧带损伤或内踝的扭伤。
　　1.4 肌肉损伤肌肉拉伤多见于大腿后侧肌群的半腱肌和半膜肌以及颈背部的斜方肌位拉伤。因武术套路运动中部分动作如劈叉、踢腿等是以伸拉大腿后肌群的韧带为主,如果准备活动不充分,突然发力或头部突然用力扭转等,都可能导致肌肉的拉伤。
　　
　　2 武术套路中常见损伤的预防措施
　　
　　最大限度地降低运动损伤率,消除严重损伤事故,最根本、最有效的方法就是预防。了解了套路中易损伤的部位后,就能更好地有针对性地在运动中进行预防。
　　充分做好准备活动。其他运动项目的准备活动以身体感到发热,微微出汗就可以,但武术套路的许多动作幅度大大超过日常生理活动的极限,其准备活动应当做得更加充分。
　　重视系统性训练,提高各方面身体素质,循序渐进地进行难度动作的训练。要防止片面追求身体某一部分机能提高而忽视另一部分素质的发展。
　　加强组织纪律性教育,培养学生和运动员具有高度的组织性、纪律性,自觉遵守纪律和各种规章制度,服从教练和教师的各种安排,统一行动。
　　加强自我保护与医务监督。教学中不但应提高学生相互保护的能力,还要提高自我保护能力。武术套路运动一般是以个人练习为主,练习者必须学会和掌握自我保护的方法。这也需要教师或教练对学生或运动员进行理论知识的辅导和自我保护的指导。
　　
　　3 小结
　　
　　通过本文叙述可以发现,如果在武术套路运动中不采取积极的预防措施,损伤是很容易发生的,但是通过努力可以把损伤的发生概率降低到最小。预防运动损伤,全面考虑,遵从运动训练原则,科学安排运动量,提高身体素质,加强医务监督与安全教育等,从而达到减少损伤的目的,为今后的运动训练提供参考依据。同时,可以改善和增强人们的体质,提高防身自卫能力,培养道德情操,丰富文化生活。■
　　(作者单位:河北省唐山师范学院玉田分校)

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