提高乒乓球接发球技术训练方法的探讨
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【摘 要】发球与接发球是乒乓球运动中的重要技术。在比赛中，相对其他环节而言，发球和接发球尤为重要，也是难度较大的环节。发球是乒乓球比赛每一分的开始，接发球是第一板的处理，好的发球技术能使运动员在比赛中占据主动，好的接发球技术能使运动员在相对劣势的情况下占有优势。因此，通过对发球与接发球进行系统研究，探讨如何提高发球与接发球质量的方法，具有重要的现实意义。本文通过分析和探讨，使运动员进一步认识接发球技术的重要性，更好地去掌握接发球技术，提高运动技术水平。
【关键词】乒乓球 接发球技术 训练方法 探讨
中图分类号：G4 文獻标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2019.08.012
接发球是乒乓球运动中的重要技术之一，在比赛中有着重要作用。发球是乒乓球比赛的开始，接发球是第一板的处理，好的发球技术能使运动员在比赛中占据主动和优势，创造攻势。接发球的方法包括：挑、点、拨、推、拉、搓、攻、撇、削、拧及晃、撇、劈长、摆短等技术。对接发球处理的好坏，能反映出选手的乒乓球水平，在比赛中保持良好的心理状态，创造攻势直接得分，给对手造成心理压力，发挥出自己的真实水平甚至超常发挥。相反，如果接发球处理不当不仅会让自己直接失分还会给对方可乘之机，使自己遭遇被动局面，只能慌乱地使用平常训练的技术、战术，打乱了自己的比赛节奏，甚至导致输掉比赛。可见在训练中提高接发球技术是非常有必要，也是十分重要的。本文通过分析和探讨乒乓球接发球技术的训练，从建立正确的概念、培养运动员乒乓球意识，掌握正确的接发球技术出发，通过基本技术练习、专门的进攻性接发球训练、结合实战练习，形成个人接发球抢攻的战术。同时，乒乓球运动员应在心理上、注意力上进行练习，以便在比赛中能够处于兴奋状态。另外，应加强对来球速度和落点的判断，以便在比赛中，回击长球、短球和半出台球，使学生的接发球技术得到明显的提高。
一、乒乓球接发球技术的组成
首先，建立正确接发球概念。一是，教练员应通过讲授、示范、对比、体验等手段，帮助运动员弄清各种发球的特性，明确各种接发球方法的技术要领。二要讲授乒乓球旋转方面的基本知识，使学生了解各种旋转球的性能，提高他们对旋转的认识和理解，使运动员了解接各种发球的方法，进一步熟悉接发球各项基本技术动作要领。具体方法：由教练发球（发各种旋转的球），先让运动员连续观察、体会，然后运动员之间进行相互对练，采用固定的方法回接一种发球，如先用快推接平击发球，再用快攻接平击发球等，通过发球与接球的练习，进行反复的实践，初步掌握接发球各项技术。其次，站位的选择。站位似乎跟接发球没有直接的关系，很多人都忽略这个问题。若站位靠前，站近球台底线，对方发来的快速上旋球使接发球者未等发力球即过来，也就是俗称“让球顶住”。但这个站位却对近网的短下旋、上旋很有用。若站位离球台底线远，在接短球方面有阻碍，不适合，所以得站到适当的位置处。一般来说适合的位置距离离台30-40厘米处。再次，对来球的判断。判断是接发球的第一步，在乒乓球技战术上面占有重要的地位，如果判断正确，那么后面就好，如果判断部分出现差错的话，很可能给对方一个早秋机会。当然，在判断球方面我们应该注意以下几个方面：集中精神、观察拍型、观察发球者的动作轨迹、观察对方出球的弧线、观察发球者触球的动作快慢、上旋球、不转球出手很快，反之下旋稍慢，这样能够保证有时间摩擦球。最后，乒乓球技战术的内容及特点。站位、姿势、接发球、正反手技术、步法等都是乒乓球技术训练的主要内容，也包含一些复杂的多项内容训练。从乒乓球技术特点来看，以下三个方面对其做了充分的说明：1.技术特点复杂，在技术、类型、打法等各方面都存在细微的差异性;2.乒乓球运动具有随机性，乒乓球运动技术有很多类型，相关影响因素不确定，这两者之间是没有固定组合的，技术的随机性无形的上升;3.另外一个特点就是精确性，因为在运动过程中必须有细致、明确的技术类型、打法的定位。
二、接发球的训练方法
（一）情绪调节训练
1.调节呼吸法。运动员在练习时建议采取腹式呼吸，呼吸状态必须深而快，同时心里要想一些暗示语，重复练习3到5组，每组联系12到18次。2.肌肉控制法。运动员通过增加肌肉的紧张度来对身份某些部分肌肉进行收缩，或用手快速抖动肌肉，并想象自己在以往的激烈比赛中获胜的场景，或用一些暗示方法。3.注意力训练。例如，盯住对方其拍触球瞬间的触球部位、发力方法、发力方向以及用力大小等动作，有效排除对方假动作的干扰，有利于准确地判断对方发球的旋转、落点。
（二）站位的训练
接发球时正确的准备姿势不仅能提高接发球的质量，破坏对方的发抢，还能为下一板球的衔接做充分的准备。接发球的站位则应根据对方发球的站位来定，如对方站在反手侧身位发球，则应该站在中间偏反手位接发球，如对方站在正手位发球，则应站在中间位接发球。准备接发球时握拍手臂自然放在腰旁，正手拍面稍向左压，拍头朝前。身体向前倾腰部弯曲，双腿微屈，站得高低适宜重心在双腿中间，对方在抛球的同时脚下应该开始启动，尽量给自己多留出时间去判断对方来球的旋转、长短以及落点，同时也为自己接出高质量的球做好充分准备，破坏对方的发球抢攻，使自己变被动为主动，甚至可以直接发球抢攻得分。以右手持拍为例，左右脚保持平行站姿，宽度方面稍微比两肩宽一点，整个身体不为像右面倾斜，面朝球台，前脚的内侧部着地，膝盖稍微内旋一点。身体的上部分向前面倾斜，收腹。同时，多次进行提踵练习，有利于步法的提高。一般可每组练习30至50次，每次练习3组。
（三）培养学生接发球准确敏锐的判断
培养运动员准确敏锐的判断是训练中的重要任务。乒乓球比赛中常见的旋转是左侧上、下旋，右侧上、下旋，高抛左、右旋，侧上、下旋，转与不转，还有逆旋转和“钩子”发球等;形式有：正反手发球、高抛和下蹲发球等。1.接上旋球及不转球时一般胶皮与球面不发生摩擦直接将力量发至球心，将球撞击过去。接下旋球时有两种方法。一是拍形与台面近乎平行触球底部，胶皮与球面发生摩擦把球搓过去，根据对方发球的长短或劈长或摆短。二是拍形直立稍向前压触球中上部，胶皮与球面发生摩擦把球拉过去，根据对方发球的长短或挑球或高调或前冲。接左侧上、下旋球时发球有两种方法，逆向旋转和顺向旋转。接右侧上、下旋球与接左侧上、下旋球的方法是：右侧旋球在球台上跳起后向右边拐，可以逆向旋转也可以顺向旋转;2.对速度和落点的判断。对长球的判断。发球者必须站位离球台稍远一点，球的第一落点必须在本方台面的端线附近，且动作幅度明显大于一般发球。如果是发侧上旋斜线长球，要注意球的第二弧线右侧拐的特点。对短球的判断。发球者在发短球时必须注意球拍动作幅度，才能控制住球的落点。所以判断短球的落点与旋转主要是观察发球者拍形用力方向、击球部位及动作大小。对半出台球的判断。为了比赛战术需要、发球者会有意伺机发出不同旋转落点和速度的半出台球。在判断这种球时，一是视其旋转性质而定，上旋和不转球比下旋球容易出台;二是根据发球者的习惯而定，要认真观察发球者发球规律，哪些球容易出台;那些球不容易出台;是正手位还是反手位容易法出台活不出台等。在注意力上先把注意力放在不出台球上，万一出台了只需要后撤半步，拉手抢攻就行，不出台时也不至于手忙脚乱。这样在接球时才具有针对性和选择性，从而争取主动。
三、进行发球与接球技术结合性练习
当队员的接发球技术发展到一定阶段，就可以将发球与接发球技术结合起来练，一方练发球，一方练接发球。具体方法：首先可以让发球方用单种发球，将球发至固定落点。接球方用多种方法回接，将球接至规定落点，注意控制好落点和弧线。待熟练后可以让发球方用单种发球，有规律或无规律地发至不同落点。接发球方用多种方法将球接至规定落点，逐步提高回球质量。当技术达到一定程度，就可以让发球方用配套发球，有规律无规律地发至不同落点。接发球方用多种方法将球击至不同落点。要求接发球方加强判断，果断出手，尽量采用攻、拉技术，努力提高回球质量。
四、实战训练提高队员良好的防御技术
在教学和训练中，要适当地安排接球后的积极性防御练习，弥补因接发球造成的不利局面，由被动转主动，伺机反击。具体方法：可以先让发球方发球抢攻或抢拉规定落点，接球方积极防范，力争主动，然后进行发球方发球抢攻或抢拉不同落点，接球方积极防御，伺机反击。通过以上练习，可以有效地提高队员的防御技术，增强队员接发球的信心和果断的意志，有助于学生接发球技术的充分发挥。多进行比赛是提高接发球技术的昀好方法之一，有些队员平时训练接发球做得比较好，但在比赛中往往用不上，属于训练型选手，这说明在训练中队员结合实战不够，一定要多进行比赛，多找不同的对手进行比赛。具体方法：在训练过程中，可以适时地开展个人对抗赛，小组对抗赛，校内公开赛，校级交流赛等比赛，来提高接发球能力。
参考文献
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