浅谈科学健身与终生体育
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作者: 程琳
[摘要] 全民健身计划是党中央、国务院在关键时期提出的以提高全民族身体素质和健康状况为中心的战略决策，是一项直接影响我国现代化建设、跻身世界强国之林大事的伟大系统工程。全民健身活动具有重要意义，应该采取有力措施保障其有效实施。
[关键词] 科学健身 终身体育 有氧运动
在我国跨世纪现代化建设的关键时期，为调动社会各界关心、支持、参与群众体育的积极性，提高全民体育意识，普及群众性体育，增强国民体质和提高健康水平，建立、健全适应社会主义市场经济的群众体育工作的体制，国家体育总局做出了“全民健身计划”提到“全社会全民族的事业”的高度来抓。
“全民健身计划”的提出和实施，对提高劳动者的全面素质，建立科学、文明、健康的生活方式，促进竞技体育与群众体育的协调发展，推动社会主义物质文明和精神文明建设等都将产生积极的作用，同时它还指明了我国体育事业的发展方向，对指导我国群众体育实践，促进体育理论建设，全面提高中华民族乃至全人类的健康水平和整体素质都具有重大意义。
科学健身属于体育运动科学范畴，是以多学科的理论知识为基础，分别对科学健身与人体健康、科学健身与运动处方、科学健身的常用方法、不同身体部位的科学健身、不同年龄人群的科学健身、不同时期与阶段的科学健身、科学健身的医务监督、常见疾病的科学健身与康复等问题进行了论述，力求对健身锻炼现象作多侧面、多层面、多视角的科学透视，以便人们从整体上更好地认识和把握健身锻。普及科学的健身方法是开展好社区群众体育活动的重要内容，是提高社区群众健身意识、促进社区群众体育健康发展的前提.因此，加大科学健身方法的普及力度，采取切实可行的普及措施，时"全面提高中华民族的体质与健康水平，基本建成具有中国特色的全民健身体系"具有十分重要的意义。
一、关于科学健身
健身这个命题意义是建设人的身体，确切的说是健全人体，增强人的体质。世界卫生组织认为“健康是人的生理、心理和社会适应能力的一种全面状态”。根据青少年身体发展的需要，身体锻炼的运动负荷应运用（负荷价值阈原理），选择健身效果最佳的运动负荷区间。
人体运动负荷的确定，应以健身为目标，以低能耗、益于健康长寿的运动项目――步行、慢跑、固定自行车和有氧舞蹈等，达到改善人体心肺功能的健身实效.游泳是改善心肺功能最好的健身手段，随着经济发展和生活的改善，我国也有越来越多的人采用游泳进行健身活动。总之，科学选择负荷内容，必须遵循“低强度、实效性、全面性和多项交替性”原则，以提高健身效果。
二、学校体育与终身体育教育及全民健身
1.学校体育必须与终生体育接轨
全民健身计划是以全体国民为实施对象，以青少年和儿童为重点，有计划、有步骤地开展不同地区、不同人群的健身活动。学校体育是终身体育教育的基础，因为必须充分利用学校体育专门设置的体育课程所规定的体育教学大纲，进行有组织、有计划的健身教育。同时学校体育还具有群体锻炼的物质保障的基础，这就决定了学校体育贯彻《全民健身计划纲要》的战列地位，必须确保学校体育健身目的的实现。《纲要》对学生提出了终身体育教育的目标导向：培养学生的体育意识、技能和健身锻炼的习惯。因此，当今学校体育应把培养学生体育的基础能力和科学的自我锻炼能力，提高学生身体水平，作为培养现代人的社会导向目标。
2.学校体育教学是终身体育教育的基础
健身如同建造大厦，进行人体工程建设，更需要提高质量的工程设计和构成人体工程质量的基础。学校体育作为终身体育的基础工程，它必须通过学校教育计划、体育课程教学来实现健身的指向目标。只有充分的掌握体育队知识、技能，才能到合理的运用它锻炼身体。按照学校体育课程所获得的锻炼身体的科学知识与健身方法，科学地自我选择体育内容与方法，以达到增强体质的目的。
三、终身体育与全面健身的理论基础
随着现代科学技术日新月异的迅猛发展和知识信息量的急剧增长，只限于学校教育的传统的教育方式远远适应不了社会发展的需要。1965年联合国教科文组织接受了终身教育的思想，并广泛的传播这一思想。20年来终身教育得到了飞跃发展，已成为全球性的教育改革的指导原则。终身教育的产生于发展，必然对教育的重要组成部分的体育教育产生极大地影响。明确地说：“一个人从受精那一顺间开始，到不可避免的生命结束之前的人生长河中必须伴随体育锻炼。”而日本学者则从社会体育的角度出发，认为：“社会体育如果不是终身持续进行，就会丧失意义。”这就充分反映了体育教育的自然与社会的本质属性。因此，把社会体育作为终身体育译解更加确切，体现出教育与培养的社会学特性。
教育是一个终身过程，它包括了贯穿于人生不同阶段的含胎儿教育在内的学前教育和小学、中学、大学以及成人教育。教育又是一个正规的学校教育和现代多渠道多形式的刊授教育、函授教育、广播电视教育，当然其中也包括体育知识教育和目前流行的健身、健美操、体育舞蹈等运动技能信息传播教育，以及运动项目的体育协会社团活动和社会、家庭所受到的非正规教育致使构成终身教育与终身体育二者的“横向”结合。教育具有普及性，提倡教育的平等化和民主化，使全民均有享受教育与体育的权利。因此，终身教育与全民健身计划纲要的实施就是造就全面发展的并具有实践能力的、身体健全的人生工程，不断改善人们的生活质量，已达到最里想的终身教育和终身体育的目的。
综上所述，体育是促进人体发展和增进健康，并且有积极影响的重要因素。“人一旦生活在世界上，绝对的条件就是要身体健全。”如果仅限于在校的青少年时期的体育教育或身体锻炼，是不可能一劳永逸的。而体育教育应贯穿于人的整个一生，同时还要发挥家庭体育、社会体育的结合机制，因此，终身体育为学龄前儿童、青少年、劳动者、家庭妇女、高龄者或残疾人等没有机会参加体育活动的人提供了机会，“它在世界上排出了人种的、政治的和经济的差别”，在人生的各个时期、各个领域中，根据需要，不管在什么时候也能够”为学习多种多样的体育提供运动器材和环境保障”，使人们在自身的生活中选择与自身相适应的运动，并持之以恒，终身的锻炼。
参考文献：
[1]朱琼等.社会体育指导员培训教材，天津人民出版社，1995.
[2]袁南宁.试论终身体育教育的教育学基础及其发展趋势.江西教育学院学报，1993，（6）.
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