多球训练法在乒乓球组合技战术中的应用
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摘 要：乒乓球最先起源于英国，这项运动不受天气的限制，可以在室内进行，也可在室外进行，且占用的空间和场地面积也不多，所以很容易就迅速发展起来，这种在桌子上进行的球类运动，一经出现，就开始风靡盛行起来。乒乓球在我们国家是一项十分热门的运动项目，深受大众的熟知与喜爱，乒乓球这项运动在我国的普及效果较好，不论男女老少，都很积极地参与到乒乓球的活动当中。乒乓球作为中国国球，在我国的各大校园中受到大力的推广，成为大众十分感兴趣的一项体育运动。学习乒乓球这项运动比较容易入手，但是想要真正打好乒乓球，除了要坚持练习之外，训练技巧也是十分重要，找对了学习乒乓球的方法，那么学起来也就更加容易。在这些年的乒乓球训练中，众多教练和队员积累出了大量的经验，采用多球训练法可以让乒乓球的日常训练变得更加科学有效，不断提升打乒乓球的球技和水平。
关键词：多球训练法 乒乓球 应用策略
中图分类号：G846 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）04（c）-0039-02
在训练乒乓球的过程中，目前最常见的训练方法就是多球训练法，从事这方面教练工作的教练员通常会使用多球训练法来帮助自己的队员练习乒乓球，由于多球训练法在乒乓球运动当中起着举足轻重的作用。不管是初次接触乒乓球的初学者还是专业的乒乓球运动员，为了提升自己打球的技术，都会定时进行多球训练，多球训练法的基本原理就是在教练或自己队友们帮助下多次供球，帮助自己进行训练的一种方式，这种训练方法的目的性较强，就是通过反复地练习中提升自己的技术，同时也比较容易操作和控制，所以在球类运动的训练中十分常见。然而运用此方法练习乒乓球时，很有可能因为理解错误或操作不当没有处理好多球训练的方法，并且如果没有教练或专业人士的指导，在训练时很容易出现失误，对训练结果也会造成不良影响，所以想要运用好此训练方法，还需要不断地实践研究，采取一些必要的正确有效的手段。
1 初级阶段先打好基础，再应用多球训练法进行训练
在乒乓球的专业训练当中，基础的扎实格外重要，只有当队员的基础做好了，才能在此基础上不断取得进步和突破。在训练的初级阶段，帮助队员们找到打球的一个手感是十分重要的，作为教练一定要重视队员们的基础训练，让队员们能够对于握球拍的动作，接球的反应速度、打球时的步伐等有一个较为全面系统的巩固和训练，帮助队员们适应乒乓球赛中的打球节奏。所以在基础还没打牢的时候让队员们进行多球训练，最后很难达到一个让人满意的效果。教练最开始应该让学员熟悉乒乓球，颠球是每个学习乒乓球的人最开始必须要经历的步骤，通过一段时间的颠球，队员们的基础更加扎实后，可以更好地掌握乒乓球的平衡感，从而对乒乓球更加的熟悉，在打乒乓球时整个人的身体也会更加协调，心理状态也会更好。在一个乒乓球队中，很多队员可能觉得以自己的技术以及不需要再进行一些基础的练习，导致在多球训练中出现基础动作失误的情况，队员的心态也会受到严重影响。教练要做的则是组织队员们定期进行基础练习，并让队友们时刻反省自己还存在哪些问题，不要骄傲自大。
2 在提升阶段采用多球训练法
基础的训练是每位乒乓球运动员每日都要完成的内容，做好这点可以让队员们的基础知识更扎实，但是为了让自己的队员们在比赛中能够取得良好成绩，就应该不断提升队里每位成员的水平，到了提升阶段，教练们应该从训练的方法上进行指导。这个阶段的训练尤为重要，因为这个阶段的训练决定了学院的乒乓球水平能够达到哪一个层次的水平，除了天赋的影响外，最重要的就是队友自己的练习以及所采用的方法和技巧。到了提升阶段教练可以让学员用多球训练法进行训练，在训练的难度上逐渐加大，同时比较不同时期一个单位时间内接球的个数，来记录自己的进步程度，也有益于增强队友练球时的信心，激发自己的队友练球的动力。多球训练在中期阶段的应用对于帮助队友的乒乓球水平取得质的飞跃有着十分重要的作用，这个时期要找到一个科学的练球方式才是重点，所以教练们要让自己的队友学会这种方式，促进自己能够在乒乓球训练中不断进步和提升。
例如：专业乒乓球队员小李在坚持进行乒乓球训练的情况下，也想要让自己的技术提升到更高的境界。临近比赛教练也有意安排小李和其他队员们一起去参加运动会上的乒乓球比赛，而这个时候的小李就需要不断地练习来提升自己。王教练可以让小李加大每天的训练量，运用多球训练法，反复地练习发球以及接球的动作，在高强度的训练中形成肌肉的记忆。在真正的乒乓球比赛中，小李就可以凭借已经形成的肌肉记忆以及反复的练习快速的接球和发球。在多球训练中，教练还应更具小李的具体情况，找到小李应该提升的地方和出现问题的地方，让小李有针对性地进行训练。如果小李在步伐方面有失误或是需要更多的提升，那么小李运用多球训练法时就应该更加注重这一点，调整自己打球时的步伐，在训练中不断提高自己的乒乓球水平。
3 在巩固阶段应用多球训练法
一般的乒乓球运动员通过提升阶段的训练后，已经将基础的乒乓球知识和技巧进行了强化记忆，在做动作时也形成了肌肉记忆，队员们打球时也能够稳定的发挥出自己真正的实力。在这个阶段进行多球训练，主要就是在训练内容上面进行强化和巩固，教练在指导队员进行训练时，应当让他们的训练难度和负荷程度一点点提升，在循序渐进中达到队员的极限，所以教练可以让不同水平的队员混合在一起训练。同时这个阶段的教练在指导队员们时要因材施教，让擅长不同技巧的队员将自己的必杀技练到滚瓜烂熟的程度，使自己的独特技巧能够巩固下来，提升他们在运动会上的实力和竞争力。
例如，小李经过尝试间的练习乒乓球，逐渐培养除了自己在乒乓球中的绝招：扣杀。王教练深知扣杀是小李比较占优势的地方，经过提升训练后，小李各方面的技巧和能力也逐渐有所提升，所以在巩固阶段，王教练对小李的训练要求除了常规训练外，还应该让小李通过多球训练让自己的扣杀更加出神入化。每个人所擅长的地方不一样，所以小李不必跟其他人一样，而是要看到自己的优势在哪，并在训练中强化自己的优势和必杀技，让小李的扣杀水平不断得到提升。
4 结语
總而言之，任何体育项目都会有训练这一环节，我们进行体育运动是为了在运动中获得快乐，释放身心的压力，并达到强身健体的效果，运动是促使人们拥有健康的身体和强健的体魄最好的方式之一，但是任何的运动也很容易让人受伤等，所以即使是在乒乓球这种看似比较安全的运动中，也要格外注意平时的训练方法。多球训练不仅是乒乓球运动中的一种训练手段，也是十分科学且有效的方法。在使用这个发放进行乒乓球运动的训练时，运动员们要在教练的带领下，有序的进行练习，教练可以让队员们单人进行多球练习，也可以让他们分组进行多球练习，不管是哪一种方式，最主要的还是应当根据队员的具体情况来安排，这样才能避免在训练中出现混乱的状况，保证队员们的练习方法都是科学正确的，这样才有利于队员提升自己的球技，在训练中锻炼身体。
参考文献
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