高考倒计时，如何进行心理调节

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　　2019年的高考进入最后倒计时了，不少考生感觉到压力越来越大，高考前期不免会出现各种心理问题。作为考生应该如何调节自身的心理，以良好的状态迎接高考呢？
　　1.不要过度注重、纠结于目标
　　不少考生会过度注重目标，而忽视了整个过程。他们过分担心别人觉得自己自信心不足，有时为了彰显自己的自信心，会在家长或同学面前表现，声称自己一定能考上某某大学等，这是一种心理极端的表现，这种过多地强调目标，必然造就很大的压力。
　　实际上考生高考前要保持心态平衡，不要过于纠结目标，因为高考考的是考生自身的实力和心态，只有这两者都具备了，才能完成自己想要的目标。
　　2.要不断地学会调节、释放自己内心不良的心理能量
　　高考的压力对于每个考生都是在所难免的，在面临这些压力的时候，我们自己或许无法排解。那么我们就需要通过某些方法来调节、释放自己的压力，将心中的压力、不满、苦闷说出来，获得亲朋好友的支持、关怀、理解。也可以通過运动、唱歌、大声喊叫、哭泣、深呼吸等方式宣泄出来为自己减压。
　　3.充足的睡眠时间很重要
　　睡眠是屏蔽内外刺激，让神经细胞处理或固化白天所学知识必要的生命过程。心理学家也认为睡眠不足、不规律会打破原来的生物钟，心理模式就无所适从，那么考生就会出现失落、不安和心慌等心理现象，所以考生高考前期一定要有正常的作息时间，保证充足的睡眠。
　　4.寻求心理医生的帮助，做好心理调适工作
　　如果考生高考前期情绪波动较大，通过以上几种方式无法释放自身压力，缓解不适情绪，为避免不良后果，可尽早寻求心理医生的帮助，从而帮助考生调节心理压力、稳定情绪，以更好地应对考试。
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