论轻声练习对中老年声乐学习的必要性

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　　摘 要：人口老龄化阶段的到来，声乐学习成为了中老年人的新娱乐方式且学习人数在逐年上升，中老年人如何正确的学习声乐技巧是值得关注的问题，因此轻声练习是其中一种很好的解决方式。通过轻声练习的方式来帮助中老年人获得演唱的基础技巧。
　　关键词：中老年人;声乐;轻声练习
　　社会上越发的重视中老年的精神文化生活，目前由社区组织的中老年合唱团以及自发组织的歌唱、舞蹈、器乐演奏等活动处处可见。声乐演唱能够陶冶人们的情操，提升文学知识，历史知识以及强身健体。由于中老年人的声乐学习起步较晚，教学方法、教学内容等都处于一个摸索阶段，只有得到了一个正确的学习经历才能真正促进中老年人的身心健康，提高文化素养。
　　一、中老年人学习声乐的动机
　　（一）提升自信心
　　演唱时要充分发挥想象力，解放天性，去找到轻松舒适的表演感觉，培养自信与自我表达能力，展示出中老年人的精神风貌。教学的过程中教师让学生保持积极兴奋的状态去歌唱，感受音乐带来的美。
　　（二）强身健体
　　呼吸是歌唱的根本，歌唱主要靠的就是呼吸的支撑。在歌唱的过程中，从外在来讲，能够锻炼到中老年人的腹部肌肉能力以及肺活量，从内在来说，运用正确的气息去歌唱能够对内脏进行按摩，得到身体的一个保健作用，还能够锻炼到中老年人的注意力、记忆力。
　　（三）陶冶情操
　　对于中老年人来讲，歌唱是一个能丰富晚年生活的一种娱乐活动，歌唱讲究情感的表达，在歌唱时要有感而发，声情并茂。而中老年人丰富的生活阅历使得在歌唱时容易带着浓厚的感情色彩，通过歌唱去释放内心的压力。可以说声乐就是一种抒发情感、宣泄情绪的一种方式。
　　二、中老年人学习声乐过程中存在的困难
　　（一）中老年人缺乏乐理知识
　　学习声乐一定要具备基础的理论知识，然而很多中老年人在学习的过程中对唱歌感兴趣的程度远远大于音乐理论知识。在意识上无法清晰的认识到基础乐理知识对唱歌所带来的帮助，中老年人的歌曲学习大部分来自于模仿。
　　（二）中老年人的嗓音受到限制
　　性别不同嗓音差异就会很大，年龄段的不同，嗓音的音色也会差异很大，就像是当你闭着眼睛去听一个人说话，你大概能通过声音感知到他的大概年龄，中老年人的年龄一般在55岁之后，嗓音器官老化，肌肉能力退化，声带增厚导致声音低沉不够悦耳，音域比较有限。
　　（三）中老年人气息不足
　　俗话说：善歌者必先调其气。中老年人身体各项机能的减弱，肺活量和控制呼吸的各项肌肉能力衰弱，导致气息不足以支撑歌曲的演唱，再者是未进行专业的声乐学习，不会运用气息歌唱，导致单纯的依靠大本嗓发声，久之，则容易造成声带的疾病。
　　（四）中老年人普通话
　　普通话的标准性是决定一首歌曲唱出来是否能被欣赏者听懂的关键要素，更是直接影响了歌声能否打动人内心。中老年人普遍存在的一个重大问题在于方言过重，影响了说好普通话，唱准每一个字。
　　三、轻声练习
　　首先有八字要诀：以气带声，自然流畅。轻声歌唱是使声音更加自然流畅的一种办法，也是提高声乐水平的一种手段。歌唱一定要具备一定的音量和充实感，也就是我们说的声音要有质量，只有经过轻声的练习之后，中老年人的声带闭合和其他器官的协调才会越来越好。
　　（一）哼鸣练习
　　哼鸣练习比较容易获得混声，声区得到统一，能哼到哪就能唱到哪，这是声乐界的定律。闭口哼鸣与开口哼鸣的交替练习，使声音有着立体的质感，能感受到额头有明显的震动，从而获得头声。
　　練习要求：尽量用浅显明了的语言告诉中老年声乐学习者各种声乐技巧和要点。哼鸣的练习首先找到擤鼻涕的感觉，然后再带出一个嗯字，全身要通畅，喉咙要自然放松，肩部要注重放松，想象着眉心有一个支点，然后保持放松的状态哼鸣。交替的使用开口哼鸣与闭口哼鸣的方式，让眉心成为声音的支点。要反复的体会，反复的练习，才能通过哼鸣找到高位置的感觉。
　　（二）哼唱练习
　　找到了正确的哼鸣之后，再带入五个元音AEIOU进去。从哼鸣的“嗯”连贯的进入“啊”以及其他的元音。用比哼鸣稍微大一点点的感觉去唱，哼唱一个长音时如果能做到身体放松，声音集中之后，再慢慢的抽掉哼的感觉，直接发出长音“啊”，在哼鸣的基础上，小声的哼唱能够使声音更加集中，在哼唱的过程中，保持松弛的感觉，但是得找到眉心高位置的支点，集中精神去思考声音是如何发出来的，有助于气息的合理运用。通过哼唱去建立起良好的发声基础，可以帮助中老年人找到适合自己优美、有光泽、规范的音色。
　　（三）轻声练习
　　保持住哼唱的状态，感受到喉部扩张，加强横膈膜对气息的支撑，从哼唱的啊母音带入一定的力量逐步进入到其他的元音当中，这种感觉在音量上比哼唱扩大了，但是歌唱时的感觉保持不变。练声时注重“乌”“芋”的练习，既能找到混声的感觉又能体会到气息的支撑，从而建立起正确的轻声练习。轻声练习首先找到自身的音色，再逐步解决歌唱时的音量的训练方式，歌唱也是一种运动，身体各个发声器官的配合是会产生一定的压力，而轻声练习是一种能减轻中老年人声带负担的技巧。
　　四、结语
　　轻声练习极大的减轻了中老年人声带的负担，使声带得到了相应的保护，避免了盲目使用声带大喊大叫似得唱歌而造成了声带的损坏，轻声练习使声带震动的位置边缘化，使真声与假声相结合获得混声的歌唱感觉，更加容易的找到高位置，加强了唱高音的能力，轻声练习也是一种对是否唱出正确音色的检验方法，可以通过轻声练习来识别错误的发声，培养中老年人对正确的声音的辨别能力，因为轻声练习不需要大的音量，可以通过这种方式来练习歌唱时的咬字，以及对纠正中老年人发声时乡音重的问题得到改善。利用轻声练习的方式使中老年人找到正确的发声和音色。轻声练习在中老年人的声乐学习中是必不可缺的一个重要因素。
　　[参考文献]
　　[1] 徐乃成.中老年声乐歌唱要领[M].长沙：湖南文艺出版社，2013.
　　[2] 赵楠.中老年人声乐学习探究[J].鞍山师范学院学报，2015，06.
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