提升中考体育成绩的有效方法刍议
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作者:沈志刚
【摘要】自从体育被纳入中考之后，提升初中学生的中考体育成绩成为了广大初中体育教师与学生关注的焦点。毫无疑问，提升学生的中考体育成绩不能够仅仅局限于体育课堂，还应该拓展到课堂教学之外;不能够仅仅注重体能水平的训练，还要注重动作技巧的指导等。
【关键词】中考 体育成绩 提升方法
一、将体能训练贯穿于体育课的始终
良好的体能是学生中考体育成绩提升的基础与保障。而学生体能水平地提高也不是一朝一夕的事情，而是一个旷日持久的过程。因此，教师要将体能训练作为体育课的基本教学内容，即教师在每节体育课上必须要抽出10分钟左右的时间专门开展体能训练。体能训练的内容具体包括力量、速度、耐力、协调、柔韧以及灵敏等各个方面。
鉴于此，在体育课上，教师要专门围绕体能训练的内容，依据相关体育教学理论，精心设计一系列的体能训练活动内容。如此以来，以参加这一系列的体能训练活动内容为契机，学生的体能水平就能够得到持续提升。
如在每节体育课上，教师可以借助于杠铃、垫子以及各种短跑练习等训练项目提升学生身体各部分力量。抓举或挺举杠铃、肩负杠铃、向上推举杠铃以及两腿交换跳练习等都有助于训练学生的上下肢力量。利用垫子，教师可以让学生做一些仰卧起坐练习以及俯卧腰背练习等，这些练習对于提升学生的腰腹力量有着明显的效果。除此之外，教师还可以在每节体育课上让学生做一些蛙跳练习、单腿交换跳练习等。据此，学生的下肢力量就能够得到逐步提升。
当然，为了确保体能训练活动的实效性，教师一定要将体能训练活动贯穿于体育课的始终。唯有将体能训练贯穿于体育课的始终，学生的体能水平才能够持续不断地提升。
二、将技巧指导穿插在体育课的全程
任何体育项目都离不开一定的技术与技巧。唯有让学生熟练掌握了各种技术与技巧，他们的体育运动水平才能够得到逐步提升。为了让学生熟练掌握各种技术与技巧，教师必须要在体育课上对学生进行耐心细致地指导。
因为技巧指导是每一项体育运动项目的基本内容，所以教师要将技巧指导贯穿于体育课的全程。那么，教师如何才能有效地对学生进行技巧指导呢？在教育信息化背景下，教师既可以在课前制作一些简单的微课视频并分享在班级微信群中让学生自主学习，也可以在课堂中现身说法向学生示范各种动作要领等。
“引体向上”是初中男生中考体育项目的一项基本内容，而且“引体向上”也是男生中考成绩提高的一个重点和难点，学生体质测试结果显示，近些年学生体质还是处于下降趋势，特别是男生的上肢力量更是明显下降，从学生的发育形态就可以明显看出，在学生中出现高高瘦瘦的“豆芽菜”和“胖墩儿”体型的同学很多，每年中考就有相当一部分这样的学生引体向上成绩直接是零分，因此为了取得骄人的“引体向上”成绩，学生不仅要具有较强的上肢力量，还要掌握一些基本的技巧和要领。基于此，教师可以在课前紧紧围绕引体向上的各种动作要领，恰当地利用多媒体教学辅助手段制作一些形象逼真、讲解细致的微课视频。如此，学生就可以在课前利用这些微课视频自主学习引体向上的各种动作要领。
无论是课前利用微课视频学习动作要领，还是在课中根据教师讲解学习动作要领，都有助于提升学生的体育运动能力，进而提升学生的中考体育成绩。
三、将体育教学延伸至体育课的界外
事实上，提升学生的体能水平也好，提高学生的运动能力也罢，仅仅局限于有限的体育课堂是远远不够的。唯有将体育教学延伸至体育课堂之外，学生的体能水平与运动能力才能够得到持续稳步提升，进而显著提升学生的中考体育成绩。
正因为如此，在中学体育教学过程中，教师要立足体育课堂教学内容，围绕体育课堂教学的目标，精心设计目标清晰、内容丰富、形式多元的课外体育作业或练习。通过让学生专心致志地完成这些课外体育作业或练习，学生的体能水平以及运动能力等都能够得到逐步提升。
“仰卧起坐”是女子中考体育的一个基本项目。为了提升初中女生的“仰卧起坐”成绩，教师可以布置一些课后作业，即让学生利用课余时间进行大量的自主练习，还要积极发动组织家长的力量，在召开家长会的时候，利用好这个机会，把中考的标准下发给每个学生家长，让家长清楚中考体育测试项目动作标准，在家里利用休闲时间让家长督促孩子练习“仰卧起坐”，或积极鼓励家长和学生一起参与锻炼。
综上所述，在中学体育教学过程中，为了增强学生的身体素质以及提升学生的中考体育成绩，教师可以将体能训练贯穿于体育课堂的始终，让体育课堂成为提升学生体能水平的一块前沿阵地;教师可以将技巧指导穿插于体育课堂的全程，让体育课堂成为学生掌握运动技巧的一方训练平台;教师要让体育教学延伸至体育课堂的界外，让体育课堂成为孕育学生运动技能的一个基本起点。
参考文献：
[1]李晓陆.刍议提高中考体育考试成绩的有效途径.佳木斯职业学院学报[J]，2014，（01）：32.
[2]杜江.简论中考体育考试成绩提高的有效途径.运动[J]，2015，（01）：55.
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