大学生羽毛球项目运动损伤研究综述
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摘 要：为了羽毛球运动得以快速全面健康发展，提升民众运动兴趣参与度并加强注重自身健康损伤保护，通过查询文献资料法，提出建议，以降低运动损伤概率，提升损伤后恢复速率与效果，并对已有的文献资料进行梳理和分析，研究结果表明：（1）上肢由于发力方式击球动作长期紧张等原因易于造成损伤;（2）躯干部分由于步伐错误、柔韧不足导致损伤;（3）下肢可能由于步伐过急技术动作错误过度疲劳与长期磨损导致;（4）羽毛球运动损伤以预防为主，附加以按摩冰热敷治疗，并加以休养，调整状态等待恢复。
关键词：羽毛球 高校 运动损伤 预防
中图分类号：G847 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）12（a）-0016-03
1 羽毛球运动员上肢损伤现状
在羽毛球运动中，上肢肩部损伤是一种常见的损伤，张跃聍等人在对北京体育大学羽毛球110名专修学生中调查到肩部损伤人次占比达18.71%，肘部损伤人数占比4.56%，腕部损伤占比为4.56%，也就是说在此次调查中羽毛球运动员持拍手损伤占比达27.83%。刘开物等人在1995年于成都举行的羽毛球大比武期间，对参赛的8个省市及解放军羽毛球队的男女共121名运动员进行了运动损伤情况调查研究，调查显示121名运动员中损伤人数为101人，青少年部肩部患病占总调查病例次数9.44%，而成年队员手腕损伤病例减少，期中关节韧带损伤病例占比达57.02%，其次肌肉损伤和末端病分别占到42.15%与29.75%，检修损伤与滑膜炎也占到发病率大比例。
羽毛球运动对于技术动作要求很高，因此是否经过专业培训将影响运动员在运动过程中运动损伤发生概率。张歌等人在以甘肃省兰州市的16个业余羽毛球俱乐部的624名爱好者为调查实验对象发现60%的会员都有打球经历羽，但90%的会员动作技术都存在不规范的问题，在两年时间内俱乐部通过外聘教练员并且留出足够场地与足够时间用于会员学习正确羽毛球技术动作，通过此举，会员们的技术动作规范性得到了改善，大部分会员动作都已熟练且能自觉独立作出正确击球动作，也有球龄较老的会员改正了错误的动作，使其动作技术水平与整体羽毛球竞技水平有了明显长进，会员们在这一策略实施的过程中持拍手的肩腕肘部运动性损伤有显著下降，此现象也同时证明了错误的击球动作技术将会导致持拍手运动损伤几率上升。余长青等人在湖北省乒羽中心运动员和华中科技大学羽毛球爱好者以问卷调查的形式，统计得出手腕处运动损伤率27.2%，其次为网球肘和肩袖损伤，损伤率分别为25.4%和23.1%，因此其调查的持拍手运动损伤率为75.7%，此高概率损伤率笔者将其归因于他们的击球动作并不规范。
基于羽毛球运动特点，正反手击打高远球以及吊球杀球等技术动作都需要肩关节部和手臂共同作用来实现，击球时，肩带动同侧大臂向后引拍，小臂内旋并带动手腕做鞭打动作击球，羽毛球以此动作为基础，反复损耗运动员的肩部关节，倘若技术动作不正确，此损耗将变大并且导致损伤。
2 羽毛球运动员躯干损伤现状
2.1 MRI与CT在腰椎的诊断
MRI（磁共振成像）与CT（电子计算机断层扫描）诊断已经成为诊断腰间盘突出的主要手段，不过仅有CT/MRI表现而无临床症状则不应该诊断此病。根据施健在其CT检查在诊断腰间盘突出症中的应用价值中提到以不同强度对不同患者进行CT检查，观察其椎间盘突出平面、方向、类型、椎间盘大小及钙化情况、硬膜外脂肪层、硬膜囊改变情况、髓核的密度和神经根受压情况进行分析，从而判断其椎间盘是否突出病变。CT与MRI比较而言，在显示骨折时具有优势，而MRI能够直接显示各种韧带，外伤性腰椎间盘突出周围的组织会出现水肿的影像表现。
2.2 运动员躯干损伤现状
在羽毛球运动中，由于各种步伐动作需要交替连贯进行，同时下肢上肢需要协调用力，因此运动员躯干容易由于不协调用力导致损伤。张跃聍等人在对北京体育大学羽毛球110名专修学生中调查到腰椎受伤人数占比为8.67%。刘开物等人在调查中显示在日常的强度训练中，腰部在反复受到过伸过屈的应力作用的时，还不断受到水平向左向右的旋转应力甚至导致骨折，调查揭示，峡部裂多发生L3部位说明羽毛球運动员腰部负担过重。余长青在调查中得出腰肌扭伤受伤率为14.6%，运动员在上网弓步跨步接吊球与主动放网搓网前球或后场起跳弓背扣杀与吊球时容易损伤到腰部。林立球在对珠海市大专院校非体育专业男子羽毛球运动员运动损伤现状调查发现球友的掌握运动损伤知识结构与否与其运动损伤发生概率有关，同时家庭体育知识教育与对方球友动作规范与否也会影响其的动作技术，从而影响其运动损伤发生概率。张云军在文中指出腰骶部损伤大多出现在羽毛球扣杀、起跳击球、大力抽球动作中，在猛烈收缩或肌肉筋膜的突然被动牵拉的情况下，对腰椎横突产生巨大拉应力，造成L3横突末端组织的急慢性损伤。
羽毛球运动中，容易由于个人步伐紊乱、躯干上部位置未及时调整好、核心力量不足容易造成躯干核心部位受到损伤。
3 羽毛球运动员下肢损伤现状
羽毛球比赛中，球路来回次数的增加导致队员容易腿部疲劳，从而进一步导致运动损伤容易发生。李俊等学者在其对羽毛球运动中的膝关节损伤中提出羽毛球运动员在做出上网蹬跨步单脚落地期间，躯干弯曲同时其膝盖外展时间增加，可能导致膝盖受伤。由于羽毛球运动需要来回不停跑动来完成击球，膝关节会承受多次巨大压力，当其周围肌肉力量不足时容易导致运动损伤，同时长期的膝关节磨损损耗也是造成膝关节运动损伤的原因之一。于是将膝关节运动损伤原因归为技术动作、肌肉力量、长期训练、场地环境、准备活动、伤后训练时间。杜少堂在中老年羽毛球练习者的膝关节运动损伤原因分析与预防策略研究中指出，大多数膝关节损伤患者都是由不正确的技术动作引起的，一般不正确动作是无法正确充分地在前冲后止步，此类错误占据了51%左右。张书瑜在羽毛球运动中的跟腱损伤中认为羽毛球虽然是隔网运动但是依旧容易产生运动损伤，譬如较为严重的跟腱撕裂。Leppilahti、Puranen和Orava用了近16年时间搜集百余个跟腱断裂的案例，发现81%发生在运动时，其中的88%发生在球类运动中，尤其常见于羽毛球、排球和足球。专业选手与也较容易跟腱受伤，受伤的时间大多在比赛中后期，断裂位置大多在跟腱中段，其次为根骨与跟腱连接处，左右脚跟腱断裂几率没有显著差异。在羽毛球运动中，跟腱在离心向心收缩之间快速转换，因此当肌腱弹性不足或由于过度疲劳无法维持足够收缩，很容易在突然的拉扯中损伤甚至断裂。于俏也在其文章中指出由于运动员需要在运动过程中进行快速多次重复的变向、跨步、急停、起跳、蹬转动作等，外加可能有运动员带伤训练、步伐节奏乱、准备活动不充分。起跳后空中动作过大，在长久的训练过程中，肌腱与韧带跟腱将会出于持续劳累中，严重时将会出现断裂情况，同时踝关节可能出现损伤同时伴随皮下出血。 在羽毛球运动中，运动员由于个人步伐节奏与球速不相符合等原因，需要进行各类变速急停跑动，多次跑动容易造成下肢疲劳，在疲劳时间继续过度变速跑动容易造成下肢损伤，同时加大膝盖磨损导致下肢运动损伤的发生。
4 羽毛球运动损伤预防与治疗
在综合羽毛球各类易发损伤后，同时整理了在各类运动损伤后的预防处理治疗方法，并针对性给出具体意见。杜少堂（2019）中指出采用静力半蹲、物理疗法、中药针灸、按摩等方法进行力量训练，同时运动员膝关节的弯曲角度要一直变化到出现膝关节疼痛的角度开始，然后持续增加角度直到90°，当患者股四头肌发生轻微抖动后停止。张跃聍指出运动前应根据自己情况选择适合的球拍，同时选择好适合自己的磅数与球线，从而减缓击球时的冲击力，保护自己的腕、肘关节，平时也应当注重持拍手的柔韧与两侧肩带柔韧。刘开物指出平时应加强腰部骶棘肌，腰肌及腹部肌肉力量的练习从而预防腰部运动损伤，一旦某个动作不正确、过度用力、疲劳也将引发运动损伤。
张歌等人指出应根据损伤发生时间将其分为早中后3个阶段，早期为损伤48h内，应停止运动，并且冰敷损伤部位，若为开放性伤口则进行止血冰敷;中期待伤情稍微好转时应热敷加强血液循环并且加以药物按摩方法治疗损伤处，后期为运动损伤康复期，应当适当进行自我恢复性训练并加以按摩推拿，3个阶段应循序渐进逐渐加大运动负荷。余长青指出在患网球肘（肱骨外上髁炎）时会出现拧毛巾、端重物时肘外侧疼痛，此时应停止此类动作并停止运动，同时纠正击球动作，并用支撑力强的护肘把肘保护起来从而限制肘部旋转与伸直，加以轻微按摩理疗，倘若病情较重，则加以中药针灸治疗，减少磅数并调整拍柄大小至适合自己，停止训练知道完全恢复。王尧在他的文章中指出高校羽毛球教学中损伤的防治应该注重动作技术要领的掌握、准备活动的充分进行与运动量的安排应当合理，根据羽毛球运动的特点。杨晓东在其文中指出运动结束后要进行放松活动，此举有助加快运动后精力的恢复，并且打球时注意场地是否有异物，同时应注意自身能力，对自己身体素质有大致的把握，控制运动量，提高自我保护意识，从而避免过度劳累造成损伤。朱睿在文中指出应当加强对关节肌肉力量、肌肉活动能力的锻炼，同时选择好场地、掌握正确技术动作要领，并且注重避免重复损伤，来避免羽毛球运动损伤的加重。
羽毛球运动由于其特殊性容易出现运动损伤，且大多为自发的损伤，所以应以预防为主，在出现损伤后应停止运动，并及时治疗，在治疗后停止运动，静养伤病，待伤完全恢复后才可进行进一步训练运动。
5 结语
在健康中国的热潮下，羽毛球作为一种易于上手的运动，被越来越多的大众接受并作为锻炼身体的运动方式，有运动就会产生损伤，羽毛球运动损伤应以预防为主，并注重自身技术动作正确规范，同时注意损伤后的恢复治疗保养。本文汇总了大多数羽毛球运动损伤类型，并以此提出预防与治疗恢复方法，旨在减少国民在羽毛球运动中的损伤率并以此促进民众的生活幸福健康发展。大多损伤是由于技术动作不规范、机体疲惫等自身问题造成的，因此在运动过程中应当注意此类问题，以此减少运动损伤。在运动之前应充分热身，并在热身阶段减少大幅度高难度动作出现，当出现错误技术动作时，应主动纠正并学会正确动作，以免习惯性做出错误动作，导致运动损伤发生概率上升，同时加强对运动损伤认识，在出现运动损伤后或在身体疲劳时应及时停止运动，并主动治疗，期间暂停运动训练，并可在适当条件下在恢复过程中逐渐增加伤病区域周围肌肉力量练习强度，以求损伤完全康复。
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