组合训练在高校足球训练中的应用研究
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摘 要：目前，高校足球训练偏向基础足球技能，忽视了学生的足球战术和兴趣培养;教练老师的专业与教学水平不高，教学内容陈旧;足球训练集中在足球比赛前，不能长期坚持。组合训练法要求高校足球教练老师综合考虑教学目标、教学规律、训练原则、训练方法、训练内容、训练动作、训练手段、训练计划、训练负荷、学员实际等方面，来分阶段地训练学生球员的足球技术、体能、战术、心理。在高校足球训练中，组合训练可以用来训练学生球员的技术、体能、心理、战术。
关键词：组合训练 高校足球 足球训练
中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）03（a）-0027-02
我国足球运动水平在国际上来说比较差，高校中的足球运动教学也起步较晚，而且沿用了以往的陈旧的训练方式，结果训练的效果和质量并不好。因此，高校的足球训练中，要引入组合训练法，提升高校学生足球运动员的足球运动水平。
1 高校中足球训练的现状与组合训练法
1.1 高校足球训练的教学现状
目前，高校中的足球训练的内容还不完整，也就是说高校的足球训练中，只重视让学生掌握足球的基础技能，而足球的战术就被忽视了。高校学生方面，学习足球的学生中，真正喜欢足球的学生不多，足球教学中也不注意培养学生对足球运动的兴趣。于是，现有高校的足球教学就只是训练学生的基础足球技能，忽视了其他足球方面的训练[1]。
我国高校足球的教学还缺乏创新，缺乏丰富的教学理论，这些归根结底是缺乏专业水平与教学水平足够高的足球教练老师。结果是我国高校的足球訓练中就长期沿用过去的教学方式，没有灵魂。高校中足球训练的教练老师本身取得一级、二级运动员教练资质的就不多，参与教学后又很少训练自己的足球技能，这就导致教学内容陈旧[2]。
而且，我国高校中，仅有10%能够坚持足球训练，其他大部分高校的足球训练仅仅是在足球比赛前应付比赛，训练的内容也只有运动员的速度，这就忽视了学生球员的心理。足球训练的不系统、不规范、不持久，必然产生对学生球员的不利影响，不能提升运动员的综合实力。
1.2 组合训练法的含义
根据教学目标、教学规律，组合多个训练动作、训练手段，这就是组合训练法[3]。组合训练法由训练原则、训练方法、训练内容、训练计划、训练负荷构成[4]。为了提升足球训练的效果和质量，高校应采取组合训练法，将各种适合的方法应用到足球训练中，这样就会比单一方法的足球训练更加全面、整体、系统，有拓展延伸的性质，学生球员的技术动作就会更加灵活、敏捷、有效，理解起足球来也会更加全面。所谓“适合的方法”，就是综合考虑训练目的、运动员实际情况、可供选择的训练方法，而得出的完整训练。组合训练围绕训练目标展开，训练内容要层级化，也就是不同训练阶段采取不同的训练内容、手段的组合，有不同的重点。足球的组合训练中的内容有技术、体能、战术、心理[5]。
2 组合训练在高校足球训练中的应用
2.1 足球技术的组合训练
足球技术的组合训练，应当遵循由易到难、从慢到快、单项比赛的原则。足球技术的组合训练项目有3站循环练习，站与站之间相隔8m。场地的布置上，要布置10个标志杆，标志杆与标志杆之间间距1m。训练的方法和内容是，运动员要跑动绕过最后1个标志杆后，返回起点，这期间，2名学生球员要相隔5～10m，一边跑动一边传球、接球。训练的负荷要控制在55%～70%之间，也就是跑动时每分钟心跳140～160次，5次30s的间歇期中，每分钟心跳120次，总共训练40～50min。训练的安排也就是训练的分组，可以6人一小组，一共3组;上一名运动员过了3个杆之后，下一名运动员开始运球。这样有一定对抗性的训练，训练中的学生有更强的目的性，避免了重复传球、接球的无聊，可以让学生不断总结传球、接球2种技术动作的经验，使自身传球、接球的技术动作更加灵活、自如，为更多技术的综合应用做好准备，与实战相衔接。事实上，在学习了不止一项技术动作后，也确实可以设计综合几项技术动作的对抗性训练。
2.2 足球体能的组合训练
足球体能的组合训练，应遵循训练量与训练强度相一致、与球结合、力量基础的原则。这是因为足球比赛时间长达90min，有时还要加时赛到120min，比赛中到处跑动，运动量大，而且对抗激烈，这都需要力量;此外，高校学生不比专业的足球运动员，接触足球较少，缺乏球感，因此高校足球的体能训练中，应与足球紧密结合。
足球体能训练的方法和内容有许多，其中一种是4站循环训练，站与站间距8m。第一是跑步练习，练习中要在球员的腰部绑上一根粗皮筋;第二是在较高的位置放一个足球，让球员从半蹲开始向上跳跃、顶球10次;第三个练习是场地上布置10个间距1m的标志旗，每名球员练习右侧、左侧滑步绕杆。2名球员面向同一方向站立，间距3～5m，其中一名学生球员将足球踢过另一名学生球员的胯下，然后2名学生球员都去追赶足球。足球体能的组合训练，最大负荷至少要达到95%，也就是训练时每分钟心跳180～190次，间歇期每分钟心跳120～130次，总共训练40～55min。足球体能训练的安排，是分成2个10人小组，组与组间距10m，第一、第三、第四站训练1min，第二站训练10s。
2.3 足球心理的组合训练
足球比赛是一种激烈的、斗智斗勇的比赛，赛场上常常风云突变，因为每次进球都可能直接决定着比赛的结果。学生球员在面对落后局面时，需要良好的心态、积极的跑动，与场上自己球队的每名运动员相互配合、支持，争取赢得最终的胜利。足球心理的组合训练，要遵循个人与球队为一体的原则，提升球员的决策力、洞察力、耐挫力、拼搏精神。足球心理的组合训练，可以采用实战的方法。赛前，要让球员保持适当的动机水平，并且树立信心;赛中，要让球员集中精力，分析、判断足球比赛的形势，决定自身的战术以及配合的战术;赛后，要让球员放松心情，恢复体能。
2.4 足球战术的组合训练
足球运动是一项非常强调团队协作的团体体育比赛项目，对抗色彩也比较强烈，因此高校足球的训练中，要训练学生球员的战术，包括采取战术的意识、具体的足球比赛战术。第一，高校足球教练老师应当培养学生的团队协作意识，进而培养出采取团队战术的意识。第二，高校足球教练老师应当为自己的学生制定针对性的战术，做到因材施教：一方面改善个体在足球运动中的缺陷，另一方面根据每名学生的特点和学生的组合制定团体战术，将每名学生都融入足球队中。第三，高校足球教练老师要在实战中强化学生球员采取战术的意识和对足球比赛战术的掌握。
3 结语
由上可见，高校足球训练中，如果采用组合训练法，就可以全方位、有系统地训练学生球员。组合训练法中融合了多种训练方法、训练内容，包括足球战术训练、足球体能训练、足球心理训练、足球技术训练。根据学生球员的实际情况，采用组合训练法，针对性地训练学生球员的足球水平，能够提升学生球员个人的足球技术以及球队的合作能力。
参考文献
[1] 秦军.组合训练法在高校足球教学中的应用探索[J].当代体育科技，2018，8（26）：42，44.
[2] 李伟强，赵中.浅谈组合训练法在高校足球教学中的应用[J].体育世界：学术版，2019（4）：96，95.
[3] 赵立春.组合训练在高校足球训练中的应用研究[J].科技风，2018（17）：63.
[4] 郑谋荣.高校足球教学中组合训练法的应用分析[J].青少年体育，2017（1）：40-41，111.
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