康复体能训练对陕西省游泳运动员运动损伤的防治研究
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摘 要：康复体能训练是当前体育各大运动项目中都会采取的一种体育运动恢复方式，能够对运动员损伤的预防以及伤病的恢复产生积极影响，同时康复体能训练在陕西省运动员游泳运动身体损伤和体能恢复方面也起到得积极作用，在根据陕西省运动员身体情况不同所制定的康复体能训练计划中，17名主力游泳运动员体能水平得到显著提升，运动损伤情况也得到有效的恢复。故而研究康复体能训练在游泳运动训练中的防治具有积极意义。
关键词：康复体能训练 陕西省 运动损伤 游泳
中图分类号：G861.1 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）03（a）-0004-02
游泳运动是一项集耐力、力量、速度等为一体的竞技运动项目，在该项运动中需要运动员具备较高的竞技水平和竞技精神，在运动赛事中会考察运动员的各项综合素质，同时需要运动员保持良好的体能水平和精神状态。陕西省游泳运动员作为国家游泳体育赛事中实力较为强悍的运动队伍，在国家体育运动赛事中有着良好的表现，如何进一步提高陕西省游泳运动员运动水平和竞技水平是一项值得付出长期精力探索和思考的问题，本文的研究结合当前运动领域较为前沿的研究手段，能够有效提高运动员体能，将康复体能训练和陕西省游泳运动员竞技水平的提高联系在一起，在现实应用中具有重要价值，本文研究在此背景下展开，探索陕西省游泳运动员运动水平提高的方案。
1 实验对象
陕西省男子游泳队17名运动员，平均年龄保持在23.5岁上下，身高保持在176cm上下，体重平均保持在70kg上下，训练年限保持在5～6年上下。
2 研究方法
关于体能测试法，在陜西省体育运动员康复体能训练正式制定和展开前，需要对运动员的基本身体素质进行测试，从而制定具有针对性的体能测试方案。
2.1 俯卧撑测试
在测试过程中需要运动员能够利用身体的核心素质产生足够的爆发力，推手让身体产生足够的腾空时间，并且能够击掌一次，在身体落地之前，具有足够的反应速度让双手回到原位，记录完成所需要的总时间。
2.2 立定跳远测试
陕西省游泳运动员需要双脚自然分开站立，站到起跳线位置时脚尖原地跳起，并且丈量起跳距离，让运动员先后起跳5次（在相同的身体状态下），加和其中的距离做平均处理，以m为单位。
2.3 六边形测试器起跳
利用六边形测试器让运动员分别起跳，以顺时针方向让运动员围绕六边形测试器进行围绕起跳，运动员身体在起跳过程中始终能够保持直立，反复测试3次，取其中最好的一次成绩。
2.4 引体向上测试
陕西省游泳运动员需要手握双杠，双臂保持与肩部平直，测试双臂引体向上并且能够翻越横杠所需要的时间，记录时间即可。
2.5 仰卧起坐测试
让选中的陕西省游泳运动员在1min之内进行仰卧起坐，测试运动员在1min之内完成仰卧起坐的总次数。
2.6 冲刺跑测试
让运动员完成14m冲刺，并记录运动员完成冲刺的时间。
3 测试结果和康复体能训练设计及其结果
3.1 测试结果
上述测试分别测试了运动员肩关节、髋部、膝关节、肢体协调性等基本体能，通过测试发现17名陕西省游泳运动员在不同方面存在损伤。在17名运动员的测试结果中，每一项运动结果会去掉最高分数和最低分数，计算每项测试的平均值，将运动员分别的成绩与均值进行比较，哪一项成绩偏低意味着运动员某项成绩基本水平较低。通过每项成绩的差异比较，了解运动员基本体能差距和可能存在损伤情况。根据陕西省17名游泳运动员的最终成绩差异，制定训练的方案。
通过研究也能够清楚了解到运动员体能水平之间存在明显的差异，在运动过程中可能存在的损伤水平也具有差异。
3.2 康复体能训练设计
在康复体能训练设计中，陕西省游泳运动员体能水平存在根据的区别，为了在研究中呈现出方法，而非个体样本结果之下的方案，需要将游泳运动员康复体能训练设计方案的具体设计过程分阶段进行。
在训练的第一阶段中以提高陕西省游泳运动员的基础力量和核心力量为主，根据游泳运动的特性可以了解到游泳运动需要运动员强大爆发力以及四肢不断为运动员提供动力，在陕西省游泳运动员体能测试阶段，无论体能测试的结果具有何种偏差，提高运动员的爆发力和基础力量是必要的，陕西省游泳运动员要进一步提高竞技水平和整体成绩，必须提高基础力量和核心爆发力，故而在第一阶段中需要提高基础力量和核心力量，在基础训练的第一阶段中可以采用哑铃、弹力带、肩关节抗阻后伸/前屈训练等提高运动员的核心力量和基础能力。在此阶段中训练强度需要根据运动员体能水平差异安排不同内容。
在训练的第二阶段中以提高陕西省游泳运动员的全身小力量为主，根据游泳运动的特性可以了解到游泳运动需要运动员在赛前能够保持足够的体能，并且能够在赛场中毫无意外地发挥力量，在陕西省游泳运动员体能测试阶段，无论体能测试的结果具有何种偏差，保存运动员在赛场中的基础力量具有相当重要性，陕西省游泳运动员要想进一步提高竞技水平和整体成绩，必须在赛事正式开始之前保存力量，故而在第二阶段中需要让体能得到有效的恢复，在基础训练的第二阶段中可以以全身小力量的训练为主，例如直腿抬高锻炼等。
在训练的第三阶段中以提高陕西省游泳运动员的体能储备和基础力量以及速度灵敏性为主，根据游泳运动的特性可以了解到游泳运动需要运动员能够储备一定的体能，并且在赛事上有灵活的速度表现，在具体的体能提高训练中可以以T形跑、四肢阻抗运动及六角跳等为主。
在康复体能训练的设计和安排中根据运动员体能水平差异下安排具有针对性训练的同时，要根据上述训练思路，设计具有循环性的训练方式，设计者需要把握训练节奏，让运动员体能水平得到充分提高。
3.3 训练结果
17名陕西省游泳队运动员在上述康复体能训练后的20周后，体能水平得到显著提高，整体素质得到充分的提升，运动成绩也得到一定提高，运动员身体损伤得到了有效防治。由此可以看出，康复体能训练能够对游泳运动员的运动损伤起到防治效果，同时能够最大程度上提高游泳运动员的运动成绩。
4 结语
综上所述，陕西省游泳运动员在运动过程中要利用康复体能训练提高体能，需要具有一定的过程性，只有在了解不同运动员水平的前提下，才能够不断提高运动员的运动水平和体能素质。
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