艺术体操锻炼对女大学生的身心影响

来源:用户上传      作者: 童维贞

　　 [摘要]本文分析艺术体操在高校兴起原因,探讨艺术体操对高校女大学生身心的影响。
　　[关键词]艺术体操 女大学生 身心健康
　　
　　艺术体操是一项徒手或手持轻器械在音乐的伴奏下进行的以自然性和韵律性动作为基础的新兴的体育项目。20世纪50年代末,艺术体操传入我国,在国家教育部门的高度重视下,艺术体操已被列入我国高校体育教学大纲,随着高校体育教学改革的开展,学校体育教育的理念发生着变化,健康第一的观念逐渐深入人心,教学实践证明,普通高校开设艺术体操课提高了学生对体育锻炼的兴趣和积极性,并对增强学生体质,增进健康,培养正确体态,陶冶美的情操,掌握健身方法等方面起到了积极作用。在高校艺术体操运动蓬勃发展的今天,本文将回顾分析艺术体操运动在高校兴起原因,探讨艺术体操锻炼对高校女大学生身心的影响和促进,从而进一步提高对艺术体操运动项目的再认识。
　　一、艺术体操在高校普及开展的原因分析
　　艺术体操运动在高校的普及开展,与国家教育部门高度重视和人们为追求健康所掀起的健身热潮有关.在高校体育教学中艺术体操由于其形式、特点、内容符合高校女生的心理和生理特点成了深受高校女大学生喜爱的运动项目之一。
　　艺术体操是一项以徒手练习为基础,以健、雅、美为特征的体育运动项目,属于艺术类体育的范畴,具有高度的艺术性,其复杂多变的艺术体操动作套路,符合女大学生追求新意的心理,因此不仅健身的效果好,而且能够满足人们“爱美”的心理,深受高校女大学生的喜爱。
　　二、艺术体操对女大学生心理的影响与促进
　　1.艺术体操锻炼可以完善人的个性
　　个性是指具有一定倾向性比较稳定的精神面貌。人的个性是在先天因素的基础上,通过后天教育、生活和实践而逐步形成的,个性对生活、工作、健康、家庭和社会都有重要作用。有的女同学说,过去自己比较孤僻,由于身材不好,难以妆扮自己,认为自己处处不如别人,因此很有自卑感。通过艺术体操锻炼后,性格变得乐观、开朗,体形体态逐渐趋于完善和洒脱,内心体验到自己具有一种从未有过的气质和风度,感到一切都是美好的,学习效率也大大提高。
　　2.艺术体操锻炼可以调节人的情绪
　　情绪是人对客观事物的体验,是人对客观事物的一种特殊的反映形式。情绪对人的生活、工作、健康都有很大的作用,愉快而稳定的情绪能提高人的工作与学习效率。通过调查显示,参加艺术体操选修课锻炼的女生普遍认为,艺术体操锻炼能使人心情特别舒畅,情绪特别愉悦,精力更加充沛,全身焕发青春的活力,因而能坦然、轻松地面对繁重的学习任务,取得比较理想的学习效果。
　　3.艺术体操可陶冶美的情操、增强美的感觉,提高审美能力
　　美感是人根据一定的审美标准对客观事物、艺术品、人的道德行为予以评价时产生的情感。爱美之心,人皆有之。在每个人的内心里,都希望自己是美丽的,希望自己拥有魅力而引人注目。现实生活中有不少人误认为仅以改善“外包装”即服饰、化妆就能增加自身的魅力,其实真正的魅力应该是“外包装”与塑造自身内在美的统一,这是美和魅力的根本。通过艺术体操锻炼,人们拥有比常人更健康的体魄,更优雅的气质,更淡定从容的心理,这是一种不加任何修饰的得天独厚的美。它能显示其特有的品味,是一种高雅的美。
　　在高校的艺术体操课中,教学过程实际上是一个审美教育的过程,学生在进行到各种优美动作的形体锻炼的同时建立审美心理,培养学生感知美、鉴赏美、评价美、表现美和创造美的能力。从美的姿态、动作、线条、形状,身体配合,音乐的伴奏之中享受美,促使学生获得精神上的愉悦,加上教师采用灵活多变的教学方法和优美语言的引导,有助于学生表达情感,抒发对党和祖国、对美好生活的热爱,给人带来美的享受和精神上鼓励,道德上的熏陶,使学生追求美的天性得到满足。
　　三、艺术体操对女大学生身体的影响与促进
　　1.艺术体操锻炼可以提高心血管机能水平
　　据研究资料表明,艺术体操锻炼有改善心功能的良好作用,可以提高心肺功能水平。普及型的大众艺术体操属有氧运动范畴。大量研究资料证明,低强度、长期坚持艺术体操锻炼可使心脏舒张期延长,心肌血液供应增多,降低锻炼者心肌的氧耗,产生能量节省化。
　　艺术体操通常是在音乐的伴奏下进行,锻炼者的呼吸频率与动作练习是一致和连贯的,对肌肉动力性运动对静脉血液的回流也起着积极作用,可改善肺组织的弹性,提高肺的全部潜在通气能力.
　　2.艺术体操锻炼可提高肌肉的弹性和关节的灵活性
　　通过艺术体操锻炼可以使肌肉的活动次数增加,使肌肉中毛细血管网增多,改善肌肉的血液供应情况,使肌肉得到更多更充分的营养物质供应。同时,经常进行锻炼还可以加强提高关节周围韧带和肌肉的伸展性,从而扩大关节的活动范围,提高关节的灵活性和稳定性。
　　3.艺术体操锻炼可以有效改善人的形体
　　据有关专家对艺术体操锻炼动机的调查统计表明,大多数练习者把改善形体排在重要位置,高校女大学生更是如此。艺术体操锻炼不仅可以增进健康,使人体呈现健康美,还可以有针对性性地消除人体多余脂肪,同时,通过长期的艺术体操锻炼可以改善不良的身体姿态,形成优美的体态,从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养。
　　4.艺术体操可改善人的协调性
　　在日常生活中,人体的协调可以表现出举手投足的优美性,使行动更为灵活;在运动过程中,人体四肢的协调有助于提高肢体的灵活性和对新动作的快速应答,增加运动过程中的成功率。由于艺术体操的动作要求一定的幅度,长期锻炼可使锻炼者提高力的分配使用能力,增加本体感觉和对肢体的支配能力,提高学习效率和减少各种事故发生。
　　四、结论
　　1.艺术体操锻炼可有效地提高女大学生的心理素质,促进女大学生的心理稳定,保持较佳的心理状态。
　　2.艺术体操动作美观大方,有鲜明的节奏感和韵律性等特征,可塑造健美的体型,培养内在气质,有效完善女大学生身体机能发育,提高健康水平。
　　
　　参考文献:
　　[1]王洪.艺术体操教程.人民体育出版社,2001.1.
　　[2]张晓波.艺术体操运动对大学生心理健康影响的调查分析.广州体院学报, 2000,8(4).

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