浅谈教师嗓音保健
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【摘要】 本文简要阐述了教师嗓音保健的重要性和方法，希望教师朋友们能从中受益，轻松圆满地完成教学任务。
【关键词】 嗓音、保健、共鸣、呼吸
教师的嗓音是知识的传动带，也是讲课的必要条件。在和教师的交谈中，我发现很多教师嗓音沙哑，说话吃力，如果此时不注意保护，有可能成为永久性职业病，直接影响教学的正常进行。作为一名声乐工作者，应该把自己知道的一点嗓音保健知识介绍给他们，使他们能更好地教书育人，为教育事业做更多的贡献。拥有健康优美的嗓音是广大教师的共同愿望，要实现这一愿望，必须注意嗓音保健。
一、 科学发声是嗓音保健的基础
语言是人类感情交流的工具，用自然的声音讲话人人都会，但是
自然的发声不能持久，听上去苍白无力，也不动听悦耳，如果教师长时间用强音讲课，极易引起嗓音疾病。因此，提倡教师用科学的发声进行教学非常必要，科学发生的关键在于呼吸和共鸣。
（一） 呼吸
呼吸是发声的动力，是声音优美与否的决定因素。常用的呼吸方
法有：胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹联合式呼吸。教师主要用的是胸腹联合式呼吸。胸腹联合式呼吸：它是胸腹同时参与的呼吸。吸气时鼻口同时吸气，将气流吸入肺的深处，胸腹涨起，两肋向外扩张；呼气时小腹有控制地推气，将气均匀、平缓地吐出，胸部仍保持扩张状态。这种呼吸方法，容气多，控制力强，气息支持时间长，能自如地控制声音的高低，强弱变化。
（二）共鸣
教师给全班学生讲课需要一定的音量，单靠声带发出的声音是不够的，而宏亮、优美的音色主要靠共鸣获得。人的音域可分为低、中、高三个音区。低、中音区主要靠胸腔共鸣和口腔共鸣，高音区主要靠头腔共鸣。其实，不管哪个音区，这三种共鸣都同时存在，只是占的比例不同。掌握这三种共鸣的方法需要通过学习和训练，它可使声音清脆、宏亮，而且持久，对那些已有嗓音疾病还能起到一定的治疗作用。
二、嗓音保护须知
（一）滥用嗓音
滥用嗓音就是无节制地用嗓，它对嗓音有极大的摧残作用。表现为：1、在集体场所用自己的嗓音压众人之喧哗。2、与人辩论、争吵。3、课堂纪律欠佳，靠在音量给学生灌输知识。4、大笑、痛哭。以上表现易引起嗓子疲劳、声带充血、水肿等嗓音疾病。
（二）情绪对嗓音的影响
“气乃声之源”古代医书上云：“怒则气上；喜则气缓；悲则气消；恐则气下；惊则气乱；思则气结。”也就是说：“人在怒时，气满胸膛；高兴时，气流通畅；悲伤时气息散；惊恐时气息抖颤；思考时气息僵死。”情绪直接影响着气息，气息又决定着嗓音的好坏。所以，人的情绪对嗓音影响很大。教师应努力克服情绪给嗓音带来的不良影响，不要将外界情绪的干扰带上课堂。
（三）刺激对嗓音的影响
烟、酒、蒜、辣椒这些都是刺激物。烟含尼古丁、烟焦油等多种有毒物质，它会降低发声器官的防御功能，而引起咽炎、气管炎等疾病。酒、蒜、辣椒这类刺激食物都会使人口干舌燥，发声器官表面充血，若此时再过度用嗓易引起声带水肿、肥大、粗糙、分泌物增多等症。有些人对这些刺激物不太敏感，应注意不要过量和时间的选择，最好讲课前数小时不用，以免嗓子干痒影响教学。
（四）体育运动对嗓音的影响
运动可以使身体健壮，发声器官是人体的一部分，它对嗓音是有利的。但是，不是所有运动都对嗓音有益。如：举重、哑铃、引体向上、俯卧撑等，这类需要憋气的运动，对声门作用力很大，对嗓音是有害的。所以，教师在体育锻炼时应有选择。
（五）睡眠与嗓音
睡眠是解除人体各种疲劳的最好方法，人的嗓子和人体一样，经过一段工作，必须有个回复的过程。睡眠不足，在嗓音上常表现为沙哑、无亮音、声音发闷、高音易破等现象。因此，教师保持充足的睡眠尤为重要。
（六）身体的其它疾病对嗓音的影响
气管炎、咳嗽易引起声带充血、水肿、闭合不良等嗓音病；感冒引起呼吸道感染，神经衰弱易引起嗓音疲劳。治病治本，治疗嗓音病时应究其根源，身体疾病治好了，嗓音病就痊愈了。
（七）发声器官的检查与嗓音疾病的治疗
教师的发声器官应定期检查，一般应两周查一次，及时发现问题及时治疗，不要使临时的嗓音病成为永久性职业病才治疗，那样会花费很大气力的。药物治疗与休声结合起来效果更为明显，必要时也可以做手术。当然，药物治疗为上策，手术为下策。
（八）长期模仿别人嗓音有害
有些教师在讲课时喜欢模仿某个演员或广播员的声音，这是有害的，由于每个人的生理特点不同，发出的声音也不同。如：高音模仿低音时必须压着嗓音讲，久而久之，职能时自己的嗓音僵化，没有表现力，还易产生发声器官的疾病。因此，每位教师应在自己发音的基础上变化，不应一味模仿别人。
三、在课堂上教师怎样减轻嗓子的负担
（一）注意组织教学，保持良好的课堂纪律。
（二）有时可采用半假声讲课，这是在嗓子有病期间保持嗓子的有效方法。
（三）注重视动符号的运用。教师可根据情况通过手势，体态变化表达自己的意图。
（四）通过语速的快慢对比，语言中的停顿吸引学生的注意力。（五）拉近与讲课对象的距离，有时可走下讲台，到学生中讲课。 （六）目光接触，用眼神吸引学生的注意。
总之，教师的嗓音保健应从以上三个方面努力，不能顾此失彼，
只有这样，才能使你的嗓音永葆青春。
参考文献：
1、林卿.艺术嗓音保健【M】武汉：湖北人民出版社，1985
2、尹铭.科学发声法【M】福州：福建人民出版社，1979
3、张肖虎.音乐卷【M】北京：人民教育出版社，1990
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