大学生自卑心理成因及策略分析

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　　摘要：通过对大学生自卑心理状况的分析，探讨其成因，并从自身调节、家庭调节、学校调节和社会调节四个方面提出了解决对策。
　　关键词：大学生 自卑 自卑心理
　　中图分类号：B844文献标识码：A文章编号：1009-5349 （2019） 14-0142-02
　　当前我国大学生处于亚健康状态，而自卑心理是影响大学生心理健康的主要因素。自卑的大学生无限放大自己的缺点，缺少自信心，行动力差，竞争意识薄弱，这样的精神状态严重影响大学生的学习、生活和人际交往以及身心健康，自卑已经成为妨碍个体成功的重要因素。近几年，大学生自卑心理问题已经受到社会各界的关注，本文对大学生自卑心理问题进行了深入分析，并提出了解决策略，希望给正在受自卑问题困挠的大学生提供帮助。
　　一、自卑心理及其对大学生的影响
　　自卑是指自己对自己内在素质及外在行为评价过低，否定自己的存在价值，由消极评价而引起的消极情感状态。自卑心理在大学生中比较普遍，只是每个人的自卑程度不同，表现不同。大学生自卑的表现主要体现在内部和外部两个方而：内部表现主要表现为性格内向、多愁善感、沉默、孤僻冷漠、自我封闭;外部表现主要体现为缺乏信心，优柔寡断、退缩迟滞，多防御行为，在公共场合行为拘谨，不善于自我表现。
　　自卑心理会影响身体健康。人的很多病症都是因为情绪的调解不当引起的，自卑者因不愿与人交往，不愿吐露心声，坏情绪常年积压在心中，产生孤独、烦恼、压抑、焦虑等情绪反应，严重时可能并发抑郁症、焦虑症、人格分裂症等心理疾病。如果大学生每天都处在消极情绪中，对学习没有兴趣，缺少主动性，学习的动机较低，会影响学习效率，进而影响学习成绩。
　　自卑还会影响大学生的人际交往。自卑的学生在人际交往方而表现较差，而且敏感多疑，导致人际关系失调。自卑的人对人际关系缺乏正确认识，自卑严重的往往会采用极端方式发泄自己的情绪，不但会影响本人的发展，还会对社会造成危害。
　　二、自卑心理的成因
　　1.个体因素
　　在生理方而，随着年龄的增长，自我意识不断完善，个体从青春期开始会越来越注重自己的外表。大学期间，人际交往范围扩大，受首因效应的影响，外表会格外受重视。身高、体重、脸型、体型以及服饰这些都是大学生在意的部分，一处或几处不满意，在人际交往中就会缺乏自信。人的气质是天生的，由遗传决定，抑郁质的人自卑的可能性较大。
　　自卑的人不能正确、客观、公正地对自己进行评价。一方而放大自己的缺点，拿自己的短处与别人的长处相比，不断对自己的实力进行否定;另一方而是对自己期望过高，将目标定得过高。但是，因为自己抗压能力及承受挫折能力差，一旦遇到挫折或者困难导致失败，自信心就会受到严重打击，产生消极的自我意识。
　　2.家庭因素
　　首先，家庭教养方式会影响大学生的心理，是父母的性格、管教方式对学生影响较大。家庭环境及教育对孩子有着潜移默化的作用。父母过于严厉或者过度保护，会慢慢削弱孩子的存在感，否定自我的存在价值。其次，家庭经济状况会影响大学生的心理。每个家庭的经济状况不同，大学生会有攀比心理，贫困家庭的学生如果不能正确调节自己的心理，就会产生自卑。最后是家庭关系。有的学生父母离异、丧父或者丧母，缺少父爱或者母爱;还有的学生在儿童时期受过虐待或者家庭暴力，这些因素都会影响大学生的心理，造成自卑。
　　3.学校因素
　　学生的学习成绩差，辅导员不恰当的管理方式会引起学生的自卑情绪。学校的教育对学生的成长发展起着关键作用，在很大程度上影响着学生的个性和能力。然而，许多学校忽视了学生个性的发展和人格的形成，一味追求学习成绩，保持应试教育的主导地位。许多学生学习成绩不理想，本应该得到老师和同学的帮助，却时常遭到老师的批评和同学的鄙视，长此以往，学生自卑心理愈加严重。而大学生的自卑心理与他们早年学生时期遭受的打击有极大的关系，而且影響深远。
　　4.社会因素
　　一方而，近几年我国就业形势严峻，大批毕业生不能就业。一些用人单位会给大学划分等级，这种差别会给大学生带来紧张状态和精神压抑。一些岗位有性别歧视，还有的岗位对外貌有要求，这直接造成了大学生的自卑心理。社会对大学生期望过高，如果大学生达不到期望状态，就会消极评价自己。另一方而，社会贫富差距的不断扩大、复杂的社会评价体系也加剧了大学生的自卑心理。
　　三、自卑心理的解决策略
　　1.个体调节
　　一方而大学生应该正确认识自卑心理。有自卑感是普遍现象，自卑不代表没有能力。如果我们做某件事失败了，要鼓励自己进行积极、合理、正确的归因，以豁达的心态对待失败。自卑不是永久的，只要正确地调节是可以转变的。另一方而，大学生应该客观全而地评价自己。客观评价自己可以从以下三个方而入手：首先，正视自己的缺陷。人的外貌长相是天生的，无法选择，身材长相不能影响才华的展现。其次，正确认识自己。没有完美无缺的人，每个人都有优点和缺点，承认优点的存在，用多种标准衡量自己，切忌因为某方而的缺点而否认自己的存在价值。最后，善用补偿理论，在某一方而的不足，可以在别的方而弥补。
　　2.家庭调节
　　一方而，家长对孩子应采取科学的教养方式，不能太过强势，对孩子要悉心教导，避免使用暴力手段解决问题。同时要适度保护孩子，给孩子发展的空间，突出孩子的自我价值。另一方而，父母应积极引导孩子对金钱的正确认识，家庭条件不好不代表低人一等。没有好的经济条件，可以通过自己的努力来提高社会地位，为家人创造好的生活环境。
　　3.学校调节
　　首先，开设心理健康课。大学生由自卑而产生各种心理问题，都是因为其对自卑的不正确的认识导致的。学校应该开设心理健康课，并配备专业的心理健康老师，向学生普及心理健康知识，提高其心理健康水平。其次，有针对性地对问题学生进行疏导。学校教师应注重学生的心理发展，根据不同学生的不同问题因材施教，注重学生个性的发展，培养自信心。再次，丰富大学生的课余生活。自卑者不愿与人交往，沉默、特立独行，学校应该多举办社会性活动，让学生在实践中提升综合素质，鼓励自卑学生多参加活动，与同学交往，收获友谊，摆脱自闭状态。通过参加活动与人沟通，发现自己的长处，正视自己的短处，提高与同学交往能力，增强自信心，克服自卑心理，
　　4.社会调节
　　社会应高度关注大学生的心理问题，积极宣传心理学知识，使有自卑心理的学生正确对待自卑，积极寻求解决的方法。除此之外，用人单位要消除对学校层次的偏见，对性别的偏见，更注重学生的才华和能力。社会可以设立奖学金、助学金等方式帮助大学生解决经济问题。
　　参考文献：
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