大学生体质健康测试的内容与意义
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摘要：当前高校大学生的体质健康状况普遍堪忧，体重超标、熬夜、视力下降等问题，对大学生体质健康造成了极为不利的影响。大学生在体能测试的长跑、立定跳远等项目中受伤甚至猝死的现象也有出现，这给教育部门和各大高校的体育教学管理敲响了警钟。素质教育不仅仅要宣传思想，还要落实行动。通过研究大学生体质健康测试的内容与意义，分析体测对于大学生身体素质及未来发展的重要性，以期引起各方对于大学生体质健康测试的重视。
关键词：大学生 体质测试 项目 意义
中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：1009-5349（2020）03-0155-02
2014年，我国教育部对大学生体质测试项目进行了修订，颁布和全面实施了《国家学生身体素质健康标准》。该标准首次对学生的体能测试成绩进行了明确规定，即学生体能测试未满50分，在大三或者大四毕业阶段，将不能按照正常毕业流程顺利毕业，以未完成学业內容为依据，做肄业处理。该项规定引起了学生的关注，也激发了学生的日常运动积极性。
一、大学生体质测试的内容
1.体重指数
体重是否达标是以大学生的BMI指数作为考核依据，男生体重指数为17.9—23.9、女生为17.2—23.9，都属于正常范围，能够获得该项考核的满分;男、女生体重指数在24以上的属于超重和肥胖，只能获得80分和60分;而体重指数在17.1（女）/17.8（男）的，都属于体重过轻，只能获得80分。目前大部分学生在体重项目上都在正常范围内，都能获得满分，只有部分学生存在过于超重和过于肥胖的问题，这些问题都需要学生通过改变饮食习惯、结构和多运动来解决。
2.肺活量
在肺活量的考评上，标准则更为细化，不同年纪学生有不同的肺活量要求，且男女要求各不同。成绩一共划分为四个档次，在大一、大二学生群体中，肺活量在3100（男）/2000（女）以下的属于不及格;在大三、大四学生群体中，肺活量在3200（男）/2050（女）以下的属于不及格。通过该项标准我们可以看出，教育部对学生的肺活量在不同学习阶段有不同的要求，这需要学生在日常生活中，多进行体能训练，不断提升肺活量水平。
3.短跑50米
50米短跑以秒为单位，在大一、大二学生群体中，短跑速度在9.1秒（男）/10.3秒（女）以上的成绩属于不及格;在大三、大四学生群体中，短跑速度在9.0秒（男）/10.2秒（女）以上的成绩属于不及格。短跑考验学生的心理、速度、反应能力、瞬时力量等，对学生的要求比较高，也比较容易发生意外，学生在短跑体测前应当清淡饮食，并进行必要的拉伸运动，防止考试过程中发生意外。
4.坐位体前屈
坐位体前屈项目以厘米为单位，在大一、大二学生群体中，坐位体前屈在3.7cm（男）/6.0cm（女）以下的成绩属于不及格;在大三、大四学生群体中，坐位体前屈在4.2cm（男）/6.5cm（女）以下的成绩属于不及格。从以上标准可知，该项目对女生的考核标准较高，需要考验女生身体的柔韧性。通过该项目可以直观地判断学生的下躯干、腰部等部位肌肉与骨胳关节的灵活性、伸展性。因此，学生在日常运动训练中，一定不能忘记运动前的身体热身、拉伸运动，以及运动后的舒缓拉伸运动，保护肌肉不受损伤，提升身体的灵活性和柔韧性。
5.立定跳远
立定跳远项目以厘米为单位，在大一、大二学生群体中，立定跳远在208cm（男）/151cm（女）以下的成绩属于不及格;在大三、大四学生群体中，立定跳远在210cm（男）/152cm秒（女）以下的成绩属于不及格。立定跳远需要学生发挥瞬时腿部的力量，下肢力量、腰部和手臂完美配合，这需要学生平时注重腿部肌肉的训练，提升腿部肌肉的瞬时张力，才能在阶段性体能测试中获得较好的成绩。
6.引体向上（男）/一分钟仰卧起坐（女）
该项考核是因男女生的体质差异而进行的区分，单位为次。男生考核项目为引体向上，在大一、大二男生群体中，引体向上在10个以下的成绩属于不及格;在大三、大四男生群体中，引体向上在11个以下的成绩属于不及格。女生的考核项目为一分钟仰卧起坐，在大一、大二女生群体中，一分钟仰卧起坐在26个以下的成绩属于不及格;在大三、大四女生群体中，一分钟仰卧起坐在27个以下的成绩属于不及格。引体向上项目主要是对男生手臂肌肉力量、呼吸、背部力量等方面的综合考核，是评价男生体能的重要因素之一。一分钟仰卧起坐是针对女生腹部力量的考核，难度较大，高分成绩无法一蹴而就，需要通过长期锻炼才能实现。
7.长跑1000米（男）/800米（女）
大学生1000/800米长跑又称为耐力跑，该项成绩是评价学生身体素质最为重要的指标，它对学生身体健康的发展具有十分重要的意义，能够作为学生每日进行的训练项目。在该项目考核开始前和结束后，应当补充糖分，必要时可以饮用功能性饮料来帮助恢复身体活力。在大一、大二学生群体中，耐力运动在4分32秒以上的成绩属于不及格;在大三、大四学生群体中，耐力运动在4分30秒以上的成绩属于不及格。在大一、大二学生群体中，耐力运动在3分42秒以下3分27秒以上的成绩属于良好;在大三、大四学生群体中，耐力运动在3分40秒以下3分25秒以上的成绩属于良好。在大一、大二学生群体中，耐力运动在3分27秒以下的成绩属于优秀;在大三、大四学生群体中，耐力运动在3分25秒以下的成绩属于优秀。
二、大学生体质测试的重要意义
1.宏观意义
大学生开展体能测试，对于贯彻落实国家法律和教育部门相关文件，具有十分重要的意义。大学生即将走上社会，是未来社会发展的希望和关键力量，提升大学生的综合实践能力是高校的重要目标，而学生的体能是综合实践能力的组成部分之一。因此，高校开展大学生相关体能测试工作，通过体育学科成绩的考评，能够督促大学生自觉展开各项体育活动，在运动健身中获得良好的身体素质。
2.微观意义
运动项目通常为集体项目，需要多人的协作和努力，因此，在开展体育课程过程中，学生能够通过运动项目来拓宽人际交往范围，增进同学之间的友谊和信任。对于性格活泼的学生来说，这是他们展现自我的平台;对于性格内向的学生来说，通过在运动过程中与老师、同学的交流和互动，能够逐渐减少自我封闭的情绪，感受到集体和团队的温暖，对自身的健康发展具有十分重要的意义。
三、结语
国家不断修订和完善大学生体能测试标准和项目，其意义在于通过对学生身体素质更为全面的考核，全面掌握学生身体素质状况，并以此为依据进行有针对性的研究和分析，提出增强大学生体能的相关策略和方案。体能测试是一项综合性的测试，对学生的身体素质考核较为全面，学生通过相关量化测试成绩，能够对自身身体素质有一个较为清楚的了解，并通过专业老师的讲解和引导，了解到日常生活中应该通过哪些方面的努力提升自身身体素质。但是，学校的体测考核并不是素质教育的全部内容，它的终极目标在于通过这些途径，帮助大学生养成一个健康的生活习惯，并持之以恒地坚持下去，从源头上解决大学生体能测试方面存在的问题，整体提升我国高校大学生的身体素质水平。
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责任编辑：刘健
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