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大学生体质健康测试的内容与意义

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  摘要:当前高校大学生的体质健康状况普遍堪忧,体重超标、熬夜、视力下降等问题,对大学生体质健康造成了极为不利的影响。大学生在体能测试的长跑、立定跳远等项目中受伤甚至猝死的现象也有出现,这给教育部门和各大高校的体育教学管理敲响了警钟。素质教育不仅仅要宣传思想,还要落实行动。通过研究大学生体质健康测试的内容与意义,分析体测对于大学生身体素质及未来发展的重要性,以期引起各方对于大学生体质健康测试的重视。
  关键词:大学生 体质测试 项目 意义
  中图分类号:G804  文献标识码:A  文章编号:1009-5349(2020)03-0155-02
  2014年,我国教育部对大学生体质测试项目进行了修订,颁布和全面实施了《国家学生身体素质健康标准》。该标准首次对学生的体能测试成绩进行了明确规定,即学生体能测试未满50分,在大三或者大四毕业阶段,将不能按照正常毕业流程顺利毕业,以未完成学业內容为依据,做肄业处理。该项规定引起了学生的关注,也激发了学生的日常运动积极性。
  一、大学生体质测试的内容
  1.体重指数
  体重是否达标是以大学生的BMI指数作为考核依据,男生体重指数为17.9—23.9、女生为17.2—23.9,都属于正常范围,能够获得该项考核的满分;男、女生体重指数在24以上的属于超重和肥胖,只能获得80分和60分;而体重指数在17.1(女)/17.8(男)的,都属于体重过轻,只能获得80分。目前大部分学生在体重项目上都在正常范围内,都能获得满分,只有部分学生存在过于超重和过于肥胖的问题,这些问题都需要学生通过改变饮食习惯、结构和多运动来解决。
  2.肺活量
  在肺活量的考评上,标准则更为细化,不同年纪学生有不同的肺活量要求,且男女要求各不同。成绩一共划分为四个档次,在大一、大二学生群体中,肺活量在3100(男)/2000(女)以下的属于不及格;在大三、大四学生群体中,肺活量在3200(男)/2050(女)以下的属于不及格。通过该项标准我们可以看出,教育部对学生的肺活量在不同学习阶段有不同的要求,这需要学生在日常生活中,多进行体能训练,不断提升肺活量水平。
  3.短跑50米
  50米短跑以秒为单位,在大一、大二学生群体中,短跑速度在9.1秒(男)/10.3秒(女)以上的成绩属于不及格;在大三、大四学生群体中,短跑速度在9.0秒(男)/10.2秒(女)以上的成绩属于不及格。短跑考验学生的心理、速度、反应能力、瞬时力量等,对学生的要求比较高,也比较容易发生意外,学生在短跑体测前应当清淡饮食,并进行必要的拉伸运动,防止考试过程中发生意外。
  4.坐位体前屈
  坐位体前屈项目以厘米为单位,在大一、大二学生群体中,坐位体前屈在3.7cm(男)/6.0cm(女)以下的成绩属于不及格;在大三、大四学生群体中,坐位体前屈在4.2cm(男)/6.5cm(女)以下的成绩属于不及格。从以上标准可知,该项目对女生的考核标准较高,需要考验女生身体的柔韧性。通过该项目可以直观地判断学生的下躯干、腰部等部位肌肉与骨胳关节的灵活性、伸展性。因此,学生在日常运动训练中,一定不能忘记运动前的身体热身、拉伸运动,以及运动后的舒缓拉伸运动,保护肌肉不受损伤,提升身体的灵活性和柔韧性。
  5.立定跳远
  立定跳远项目以厘米为单位,在大一、大二学生群体中,立定跳远在208cm(男)/151cm(女)以下的成绩属于不及格;在大三、大四学生群体中,立定跳远在210cm(男)/152cm秒(女)以下的成绩属于不及格。立定跳远需要学生发挥瞬时腿部的力量,下肢力量、腰部和手臂完美配合,这需要学生平时注重腿部肌肉的训练,提升腿部肌肉的瞬时张力,才能在阶段性体能测试中获得较好的成绩。
  6.引体向上(男)/一分钟仰卧起坐(女)
  该项考核是因男女生的体质差异而进行的区分,单位为次。男生考核项目为引体向上,在大一、大二男生群体中,引体向上在10个以下的成绩属于不及格;在大三、大四男生群体中,引体向上在11个以下的成绩属于不及格。女生的考核项目为一分钟仰卧起坐,在大一、大二女生群体中,一分钟仰卧起坐在26个以下的成绩属于不及格;在大三、大四女生群体中,一分钟仰卧起坐在27个以下的成绩属于不及格。引体向上项目主要是对男生手臂肌肉力量、呼吸、背部力量等方面的综合考核,是评价男生体能的重要因素之一。一分钟仰卧起坐是针对女生腹部力量的考核,难度较大,高分成绩无法一蹴而就,需要通过长期锻炼才能实现。
  7.长跑1000米(男)/800米(女)
  大学生1000/800米长跑又称为耐力跑,该项成绩是评价学生身体素质最为重要的指标,它对学生身体健康的发展具有十分重要的意义,能够作为学生每日进行的训练项目。在该项目考核开始前和结束后,应当补充糖分,必要时可以饮用功能性饮料来帮助恢复身体活力。在大一、大二学生群体中,耐力运动在4分32秒以上的成绩属于不及格;在大三、大四学生群体中,耐力运动在4分30秒以上的成绩属于不及格。在大一、大二学生群体中,耐力运动在3分42秒以下3分27秒以上的成绩属于良好;在大三、大四学生群体中,耐力运动在3分40秒以下3分25秒以上的成绩属于良好。在大一、大二学生群体中,耐力运动在3分27秒以下的成绩属于优秀;在大三、大四学生群体中,耐力运动在3分25秒以下的成绩属于优秀。
  二、大学生体质测试的重要意义
  1.宏观意义
  大学生开展体能测试,对于贯彻落实国家法律和教育部门相关文件,具有十分重要的意义。大学生即将走上社会,是未来社会发展的希望和关键力量,提升大学生的综合实践能力是高校的重要目标,而学生的体能是综合实践能力的组成部分之一。因此,高校开展大学生相关体能测试工作,通过体育学科成绩的考评,能够督促大学生自觉展开各项体育活动,在运动健身中获得良好的身体素质。
  2.微观意义
  运动项目通常为集体项目,需要多人的协作和努力,因此,在开展体育课程过程中,学生能够通过运动项目来拓宽人际交往范围,增进同学之间的友谊和信任。对于性格活泼的学生来说,这是他们展现自我的平台;对于性格内向的学生来说,通过在运动过程中与老师、同学的交流和互动,能够逐渐减少自我封闭的情绪,感受到集体和团队的温暖,对自身的健康发展具有十分重要的意义。
  三、结语
  国家不断修订和完善大学生体能测试标准和项目,其意义在于通过对学生身体素质更为全面的考核,全面掌握学生身体素质状况,并以此为依据进行有针对性的研究和分析,提出增强大学生体能的相关策略和方案。体能测试是一项综合性的测试,对学生的身体素质考核较为全面,学生通过相关量化测试成绩,能够对自身身体素质有一个较为清楚的了解,并通过专业老师的讲解和引导,了解到日常生活中应该通过哪些方面的努力提升自身身体素质。但是,学校的体测考核并不是素质教育的全部内容,它的终极目标在于通过这些途径,帮助大学生养成一个健康的生活习惯,并持之以恒地坚持下去,从源头上解决大学生体能测试方面存在的问题,整体提升我国高校大学生的身体素质水平。
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  责任编辑:刘健
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