震动力量训练对男子短道速滑运动员下肢力量影响的研究

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　　摘  要：震动对人体的作用，其大多数情形下会形成机械性效应。不同震动频率，会产生不一样的训练效果。它最初是在医学康复领域中广泛应用，后逐渐被渗透到体育训练领域。基于震动力量对人体肌肉等组织的不同刺激，会对身体产生不同的影响。在体育领域中，男子短道速滑教练逐渐将其引入到训练活动中。通过采取不同震动频率的训练，对运动员下肢力量带来一定的影响。不仅提高他们腿部的爆发力，同时，还可促进运动员速度耐力的提升。
　　关键词：震动力量训练  男子短道速滑  运动员  下肢力量
　　中图分类号：G804.6    文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2019）07（b）-0228-02
　　传统力量训练中，大多是针对于肌肉收缩的训练形式而设计相关训练计划。然而，相关专家经过不断对医学行业康复手段的研究与探索，发现将震动刺激和阻力训练有效融合进行训练，会产生意想不到的效果，进而震动力量训练逐渐从医学康复领域被引入到体育领域中。教练基于这样的训练方式，对运动员进行相应的训练。尤其，基于震动训练模式所体现的优势，它在一定范围内可提升运动员的腿部的爆发力。这对于短道速滑运动员而言，合理运用震动力量训练，会不断提高他们的训练效果。
　　1  震动力量训练在体育领域中的应用
　　震动力量训练是当前在体育研究项目领域中，出现频率较高的术语，震动是基于生物力学刺激，或者是其他肌肉刺激呈现的。震动力量训练研究过程中，针对于不同的研究方向，依据震动的类型通常被分为以时间为周期函数的非对称性震动。它最初是在医学中被使用，根据人身体的组织，按照不同的震动频率对病人进行康复训练。不同的震动训练会产生不同的震动效果，根据对身体不同位置的训练，可将其分为局部震动及全身震动。教练可根据运动员实际竞技项目，制定相应的震动力量训练。若只是想提升某一部位的身体机能，可运用局部训练方法。倘若是针对于腿部力量的训练，可选择全身震动训练。震动力量训练在实际应用过程中，也充分体现出它的优势。具体来说，教练在对运动员进行相应体育素质训练时，基于较小的负荷，可最大化提升运动员训练效果，特别是对最大力量与爆发力量的训练效果尤为显著。相较其他训练方式，震动力量训练在一定层面上，弥补了传统训练模式的不足。教练在运用震动力量训练模式对运动员实行训练时，还会不断激发他们训练热情，使他们能跟能积极地融入到训练流程中，并根据科学的训练方式，不断提高运动员的身体素质。更重要的是基于震动力量训练模式，只要合理掌握训练方法，会在一定限度内降低运动员受伤的概率。建立在这样的认知下，无论是对于教练来说，还是对运动员本身而言，在保持同等训练强度、与训练周期的情形下，震动力量训练既可有效提高训练效果，还可避免运动员产生伤病，这样先进训练模式的应用，对于他们来说是个福音。而体育领域中，应对震动力量训练给予更多的关注与重视，加大运用手段，从而最大化地促进行业的健康发展。
　　2  震动力量训练对男子短道速滑运动员下肢力量的影响
　　2.1 高震动频率训练对男子短道速滑运用员下肢爆发力量的影响
　　震动力量训练对运动员的影响，通常具有一定的机械性。根据不同的震动频率与训练强度，会形成不一样的爆发力。在我国体育领域，对运动员开展训练计划过程中，会根据运动员参与竞技项目的差异性，制定不同的训练方案，这样可在最大限度内，不断挖掘运动员的身体潜能，在保障他们身体不受损害的情况下，最大程度地调整他们的身体极限，从而帮助他们不断提高竞技水平，从而在比赛中获得优异的成绩。而针对于男子短道速滑运动员的下肢力量的训练，通常会采用震动刺激的形式，去不断提高他们下肢爆发力量，而这种训练方法经过专业人士的研究与探索，在实际训练过程中获得一定的效果，也被行业内所认可。但运动员在持续不断的震动力量训练过程中，因其锻炼形式缺乏一定的多样性，导致男子短道速滑运动员在训练中，仍无法确定最佳训练方式。
　　与此同时，在日常震动力量训练过程中，教练根据实际情况，不断调整震动频率与训练强调，目的是可获得更有效的震动力量训练手段，基于不同振动频率的训练，不断分析、总结震动力量训练对男子速滑运动员下肢力量爆发力的影响。通过借鉴其他专业人士对固定速滑运动员的训练与相关数据结果发现，运动员在一定周期内，经过不同振动频率训练后，从他们关节峰屈、伸肌群值力矩的变化来看，高频震动力量的训练刺激所展现出的效果，相较低频震动力量训练对运动员下肢力量的影响更大。而这种高频震动训练，可不断提高男子速滑运动员下肢的爆发力。特别对于短道速滑运动员而言，他们在参加比赛的过程中，若想在较短的时间内，获得有效冲刺，腿部的爆发力对于他们而言极其重要。因此，在对他们制定训练计划时，在运用震动力量训练形式进行训练时，应对采用高频振动训练方式。这会在一定程度内，提高运动员下蹲跳能力，这对提升速滑运动员的爆发力具有极大的促进作用，对他们下肢力量有重要的正向影响。
　　2.2 震动力量训练对男子短道速滑运动员下肢速度耐力的影响
　　男子短道速滑运动员在训练过程中，除要注重对他们综合素质、爆发力等素质能力的训练外，还应重视对他们速度耐力的培养。速度耐力需运动员在保证其一定的爆发力同时，还要保持力量的持续性。也就是说，当运动员在参加短道速滑比赛过程中，下肢保持高速基础上，还要将这种力量尽可能以更长的时间延续速度。若运动员下肢爆发力量比较大，但只能维持较短的时间内就会泄力，甚至开跑时利用强劲的爆发力后，而没有持续的后劲去完成比赛，对于运动员而言是个灾难。因此，在利用震动力量进行训练时，应采用科学的方式不断提高运动员的最大力量。当然，训练过程中，不同的震动训练形式，会从不同层面对运动员的下肢力量产生影响。在运用高频震动进行训练时，会在一定程度上对下肢爆发力造成影响。因此，教练在制定训练计划时，应避免长时间对运动员进行单一高頻震动训练。
　　教练应根据实际训练情况，结合不同运动员的身体素质与心理素质，应选择不同频率、幅度来合理掌握震动刺激的强度，进而科学展开训练活动，并制定不同周期与训练强度，对运动员进行震动力量训练。针对于运动员速度耐力的提高，教练应加强对他们下肢肌肉抗疲劳程度的训练。根据过往的数据调查与分析表明，男子短道速滑运动员在下肢肌肉出现疲劳状况下，他们滑行蹬冰的质量会逐渐下降。因此，教练在开展震动力量训练时，应加强对下肢肌肉的振动训练。教练可降低震动频率，在相同训练周期内延长震动力量时间，使他们的下肢肌肉逐渐适应长时间的振动带来的疲劳感，并根据男子短道速滑实际比赛时间，延长其低频震动训练时间，这样，经过长时间的震动力量训练，会产生肌肉记忆，而形成良好的速度耐力，从而不断提高他们的竞技能力。
　　3  结语
　　综上所述，该文通过对震动力量训练在体育领域中应用的阐述，进而了解到震动力量训练所具有的优势。基于这一新的训练模式的应用，不仅可提高运动员的身体素质，同时，还可在一定程度上降低他们受伤的风险。基于此，震动力量训练模式被应用于男子短道速滑训练活动中，对运动员的下肢力量产生了一定的影响。不仅提高他们腿部的爆发力，同时还提升其速度耐力，促进其最大力量的提升，从而为运动员的训练带来新的体验。
　　参考文献
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　　[2] 李伟.不同负荷组合力量训练方法对运动员下肢爆发力的影响比较研究[D].北京体育大学，2016.
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