沉思恶化抑郁情绪

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　　心情不好的时候，你会怎么做呢?是索性抛开烦恼去做别的事情，还是时常陷在消极的情绪中反复思量?
　　如果你属于后一种类型。那么可要当心了。最新的实验结果表明。沉思很可能会加重你的抑郁情绪．甚至让你和抑郁症扯上关系。
　　沉思可能让人们的思绪陷入消极的恶性循环
　　近日，首都师范大学与中山大学联合进行了一次有趣的心理实验。研究人员找来64名情绪正常的大学生，然后将他们分组并分别诱发抑郁、悲伤、焦虑等消极情绪，之后再让其中的一部分人沉浸于这些消极情绪，而让另一部分人分心去想别的事情。研究人员发现，相比之下，持续陷入不愉快记忆的人能更多地引发抑郁倾向。
　　与此同时，国外也有相关研究表明，当人们陷入抑郁时，沉思会维持甚至加剧这种抑郁情绪，而分心则会对这种情况有所缓解。研究者由此推论，沉思可能会让人们的思绪陷入某种消极的恶性循环，比如导致他们进行更多的消极记忆的提取，而这些记忆将使得抑郁情绪更加恶化。
　　沉思的对象相对单一，但在程度上更加深刻
　　究竟何为沉思?北京大学脑科学与认知科学中心主任周晓林告诉笔者，“沉思”作为人类思考体系中的一种形态，目前并没有一个确切的定义。苏州荣氏心理咨询机构心理学家王国荣同时表示，从严格意义上而言，沉思和思维是有区别的，思维往往富有一定的逻辑推理含义，而沉思则可能更多地与当事人的感情色彩有关。
　　简单地说，沉思就是让我们的思维朝着一个纵深的方向去发展，它的对象可能相对单一，但在程度上比思维更加深刻。也正因为如此，带有消极情感体验的人，如果长时间陷入沉思，则更容易在对创伤性记忆不断的提取过程中，加重自身的抑郁倾向。
　　抑郁情绪让杏仁核“发高烧”
　　首都师范大学心理学系的谭盛表示，人的外在情绪受控于大脑，因此当人们出现抑郁悲伤时，我们的大脑也没有闲着。在大脑中，有一个名为“杏仁核”的神经中枢，它主管着抑郁、悲伤等负面情绪。
　　当人处于抑郁状态时，这个组织就呈现出一种“高烧状态”。有研究者用MRI(脑成像仪器)照射抑郁症病人大脑中的“杏仁核”时发现，那个组织一直都呈现高度的活跃状态，发红、发烫。
　　正常人如果情绪低落，“杏仁核”会将一些神经递质传导出去，然后经过身体的自我调节作用，悲伤情绪很快就会被控制，这个组织也会慢慢恢复正常状态。而持续的沉思，很可能会使你的“杏仁核”像抑郁症病人一样发高烧，甚至出现饮食锐减或突然暴增、睡眠不佳、思维迟滞、对外界事物兴趣降低等消极结果。

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