三个结合，提升篮球准备活动的有效性

来源:用户上传      作者:房坤 王高菊

　　准备活动指的是在运动前所进行的活动，在小学体育教学中笔者组织学生积极参与篮球准备活动，不仅能让学生得到充分的体育锻炼，有效避免运动受伤等问题，而且还能让学生在接下来的篮球训练中提升效果。
　　一、热身结合“热心”，促进学生积极参与活动
　　在准备活动中，热身是十分重要的。通过准备活动能让学生提升中枢神经系统的兴奋性，克服内脏器官生理的惰性，进而提升运动的有效性。但笔者在展开热身运动时发现，不少学生只是被动参与到热身活动中，内心其实并不愿意，所以我们在教学过程中，不仅要让学生的身体热起来，还要采用激励的方式让学生的内心也变得积极起来。
　　在冬季展开体育活动，由于天气过于寒冷，导致学生参与度不高。针对这个问题，笔者结合篮球技巧设计了两人一组的交接传球活动。在这个活动中，学生要注意自己跑的步伐，还要注意抛球和接球的时机，若双方的配合默契，该热身活动的效果就会更好。此外，为了能提升学生的兴奋度，笔者还设计了很多和互动篮球有关的准备活动。在教学中体育教师应组织一些需要团队配合或者双人搭配的热身活动，这样的活动不仅能起到热身的效果，而且还能让学生的心理处于兴奋状态，通过团队合作和配合加深学生间的情感，进而起到“热心”的目的。
　　二、技能结合趣味，做好铺垫
　　在篮球训练中，不少学生认为训练的内容比较枯燥，对反复的动作训练缺乏兴趣。笔者在展开热身时，组织学生参加技能和興趣相互结合的活动，这样不仅能让学生提升参与的兴趣，更能为他们接下来的动作训练奠定基础，让课堂教学变得更具连续性。
　　例如，在一堂篮球训练课中，训练的主要内容是原地运球，考虑到长时间展开重复的动作，形式比较枯燥，因此在准备活动中笔者设计了有趣的篮球游戏，该游戏和原地运球密切相关，起到了技能结合趣味的效果，为接下来的训练活动奠定了基础。教学实践中，笔者鼓励学生展开“小猪拱球”的活动，在活动中学生将球放在地上，并用手推着向前走，看谁最先到达终点。由于原地运球要求手部具有一定的力量，同时还需要很好地控制身体的重心，所以笔者在准备活动中设计了“小猪拱球”这个游戏。在这个游戏中，学生要用手推动球前进，这样对他们的手指控制力能起到一定的训练作用。这样的准备活动具有一定的竞争性，可以激发学生的参与兴趣，也能让学生在学习原地运球前先锻炼运球的手感，进而提升他们的控球能力。
　　笔者结合热身操和篮球运动组织学生参与到各种有趣的活动中，这些活动不仅能起到热身的效果，而且还能让学生复习上一堂课学到的动作，课堂氛围变得更加活跃，为接下来的训练起到了“抛砖引玉”的效果。
　　三、层次结合迁移，掌握规律
　　在展开准备活动的过程中，笔者还根据学生的能力设计不同的训练项目，鼓励学生进行自主迁移，让学生通过活动逐步掌握篮球训练的要点，从而提高他们的篮球技能。
　　在投篮训练中，由于学生的学情有所不同，所以不同的学生训练效果也不尽相同。在教学中笔者采用层次结合迁移的方式，合理设置热身训练，让学生都能找到适合自己的热身项目。在设计“投沙包”的准备活动中，笔者根据学生的能力提出不同的要求，让每一个学生背上一个小背篓，然后手中拿上几个沙包，对于能力欠佳的学生让其将沙包扔起，然后挪动身体，让沙包进入到自己的背篓中;对于能力较好的学生笔者则提出更高的要求，让他们尝试两人一组，互相投掷沙包，力争将沙包投到对方的背篓中;对于能力更强、希望挑战自我的学生，笔者则鼓励其展开抢沙包的活动，让学生将沙包投进自己背篓的同时，还要想办法在其他同学投掷的过程中移动位置，将原本投入对方背篓的沙包收入自己的背篓。该准备活动虽然没有使用篮球，但是扔沙包也要求准确性和敏锐度，和投篮有类似的效果。
　　准备活动分成一般活动和专项活动两种，一般准备活动包括全身性训练，而专项活动指的是体育锻炼内容相关的运动训练。笔者在教学中根据学生掌握篮球技能的高低，设置了有层次性的专项准备活动，让学生在热身的同时也能提升自己的篮球技能。
　　在篮球教学中，笔者充分认识到了准备活动的必要性和重要性，能根据学生的心理、生理特点设计一些和篮球相关的专项准备活动，这样的活动能促使学生适应篮球教学的要求，从而也能有效提升他们的篮球运动水平。
　　作者单位   山东省淄博市沂源县第二实验小学   山东省淄博市沂源县沂河源学校
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