中考备考复习减压策略浅析

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　　摘 要：在步入中考考场之前，学生都会受到不同压力影响，由于家长期许、自己梦想都取决于这场考试，其焦虑情绪将会伴随整个考试过程。对于面对中考的初三学生，其心理状况及承受能力往往和自身心理素质、家长期许及教师引导有着直接关联。所以，在考试之前，需要给学生提供适当心理辅导，让学生得到减压，让学生做好备考准备，在考场中发挥自己应有的实力。本文就从教师、家长及学生三个方面，重点探究中考备考复习减压策略。
　　关键词：初三学生;中考备考;减压策略
　　
　　在当前社会文化水平不断提升的环境下，每个家庭对教育工作的关注力度逐渐升高。所以，家长和学生对于是否可以进入到一个比较好的高中学习比较注重，普遍认为这与学生今后发展有着直接关联，在这种情况下，使得学生心理压力不断增加。对于初三的学生来说，为了更好应对中考，需要对其进行中考备考减压辅导，这对帮助学生更好应对考试有着重要意义。
　　一、 教师应做好初三学生中考备考减压疏导工作
　　（一）帮助学生树立自信心
　　教师在中考之前教学过程中，应该引导学生树立学习自信心，多和学生交流，对每个学生的学习特点和学习优势有一定了解，让学生对自己有深入的认识，并且以积极乐观的心态应对中考。在此过程中，不可打击学生学习自信心，让学生处于一个没有压力的学习状态。例如在进行数学知识学习过程中，教师可以根据每个学生数学学习情况，对于学生掌握不深入的数学知识点，教师需要对其进行针对性指导，并适当鼓励，不可让学生产生懈怠情绪。对于学生实际状况，引导学生科学设定学习目标，既不可让目标设定过低，让学生出现不思进取的心理状态，也不可把目标设定过高，让学生望而却步。关注每个学生精神情况，重视学生心理变化，一旦发现异常，实际和学生交流，让学生保持乐观的心态，不因考试而焦躁。
　　（二）引导学生以平常心应对考试
　　教师需要让学生养成以平常心应对考试的态度，这样才能在中考时能够灵活应对。教师在日常教学过程中，需要引导学生把重心放置在考试上，认真对待每一次考试，不可因为一次考试的失败而评断自己的学习能力和努力，让学生始终保持胜不骄、败不馁的心态。并且，教师需要引导学生认真分析考试过程中错误的问题，让学生在下次考试中能够防止问题再犯，让学生在后续学习过程中有针对性，查缺补漏。最终中考成绩固然很重要，但是讓学生意识到学习过程更为重要。只要努力学习，就能实现自身人生目标，而考试成绩仅仅是其人生中的一小部分。通过这种心理疏导，能够让学生在应对考试时缓解紧张情绪，让其以积极心态努力备考。
　　（三）定期给学生进行心理辅导
　　教师在考试之前需要给学生进行一次心理辅导，帮助学生舒缓心理情绪，让学生不会对中考产生畏惧。对于一个比较陌生的考试环境及监考教师，需要辅助学生不要产生畏惧心理，教师只是保证考场的良好秩序，在其不违反考试要求的情况下，无需对教师产生任何的疑虑和畏惧，这样能够在考试过程中减少心理压力，让其正常发挥。除此之外，教师需要教导学生及时调整考试心态，防止在面对难题或者自己不熟悉的题目时，不至于手忙脚乱，影响解题思路和考试成绩，无法保证考试顺利进行。在此过程中，教师需要教导学生如何以平稳的心态接受考试，这对学生考出理想成绩有着重要意义。
　　（四）实施即时训练
　　为了缓解中考前学生的紧张压力，教师可以结合教学内容采取不同的疏解压力方法。例如在数学教学过程中，教师通过采取即时训练方式，也就是根据教学内容，提前做好备课工作，在课堂中结合讲解的知识点，给学生安排一些课堂练习，并在规定的时间内得出答案。通过这种方式，不仅能够锻炼学生快速反应能力，同时也能缓解学生在考试过程中的紧张心理，快速进入到考试状态中，调整心态，让学生能够顺利应对考试。
　　二、 家庭应做好初三学生中考备考减压疏导工作
　　（一）留意孩子的变化，多和孩子沟通
　　家长作为孩子心理辅导的关键，在部分方面，家长的作用要远远超过教师。作为即将面对中考的初三学生家长，需要对中考相关信息有全面的了解，尽可能与孩子多交流，并且在交流过程中了解孩子心理压力，做到心中有数，从而给孩子提供针对性辅导，降低孩子对考试的畏惧情绪。部分家长对于中考的紧张情绪远远高于孩子，整体神经比较紧绷，担心孩子考试成绩，在这种比较紧张的环境下，将会给孩子学习心态和心理疏导带来直接影响。所以针对孩子家长，需要调节好自己的情绪，尽量地辅助孩子减少心理压力。并且在饮食上给予更多关注，在吃饭之前可以给孩子播放一些比较舒缓的音乐，适当给孩子提供娱乐、休闲的时间，对孩子心理态度有一定的认识，观察孩子情绪变化，及时和孩子交流疏导，让孩子减少心理压力，轻松应对考试。
　　（二）重视鼓励教育，不要打击孩子的自信心
　　在相对紧张及高压力的环境下，家长将会产生急躁的情绪。如果孩子考试成绩不理想，大部分家长将会采取批评的方式处理，但是这种方式将无法取得理想效果，甚至会让孩子厌烦考试，产生逆反心理。部分学生自信心遭受打击，不能全身心地投放于学习活动中，阻碍学生学习水平提升。所以，家长需要注重对学生鼓励教育，不可打击学生学习自信心，让其在一个积极乐观的环境中成长，培养学生良好的心理状态，以轻松心态对待中考。
　　（三）多给孩子关爱，营造温暖和谐的家庭环境
　　轻松、愉快的家庭氛围，能够让孩子以积极乐观的心态应对各种问题和困难。家长作为孩子的精神寄托，尽量给孩子提供参考和辅助，积极鼓励，和孩子一同设定学习计划，并督促孩子按照计划落实，引导孩子多自我分析，让孩子多肯定和鼓励自己，树立孩子考试信心。
　　三、 学生自己应做好考备考减压疏导工作
　　（一）对自己有正确的认识
　　古话说得好：“欲胜人，先胜己。”复习备考，自信心在其中发挥着重要作用，学生在复习过程中，需要提升学习自信心，及时调整心理情绪，认识到自己学习状况和学习成绩，对每次考试之后哪些知识点已经掌握，哪些知识点需要巩固有深入的了解，分析考试原因。例如，在学习数学知识过程中，由于数学自身具有一定逻辑性和烦琐性，学生在学习过程中难免会遇到各种问题。为了提高学生数学能力，在实际学习过程中，学生可以根据教师思路进行学习，对于学习过程中不懂的问题，学生利用课余时间向教师及同学请教。在课堂中遇到自己无法处理的问题是非常普遍的，在向教师及同学请教过程中不用产生自卑情绪，通过和教师、同学的一同探讨，能够及时将问题处理，便于学生更快了解和掌握知识。除此之外，在每一次考试，学生都要认真对待，将每一次小考都要当作中考对待，在进入考场以后需要及时调节好心理状态，让自己尽量平静下来，保持冷静的心态，发挥正常水平。通过自己调节情绪，长时间如此，在面对中考过程中，学生也可以以乐观、自信的心理态度应对，从而考出理想的成绩。 　　（二）針对性复习
　　针对初中阶段来说，教学知识往往以基础知识为主，教学材料中的知识数量比较多且复杂，在复习过程中，即便教师对阶段性内容进行了总结，但是依然需要学生掌握更多知识，学生在复习过程中，应该明白自己不足之处，之后有针对性复习。在教师总结复习知识过程中，针对自己没有掌握或者不熟悉的内容进行标注，在课下请教老师或者同学，然后对该部分内容进行针对性复习，直到熟练掌握。除此之外，学生应该养成记错题集的习惯，将日常考试过程中出现错误的习题进行整理，定期复习，将复习思路和心得进行记录。在复习过程中不可贪得无厌，每天进步一小步，在中考过程中就能看出结果。毕竟人的精力有限，学生需要把精力和时间放置在重点及难点知识上，提升复习效率，对于已经熟练掌握的知识内容，每天进行短暂复习即可，这样不但可以确保学生能够熟练掌握，同时也能获取理想的复习效果。
　　（三）对模拟成绩保持平常心
　　在中考复习过程中，学校以及教师将会给学生提供大量测试卷纸，定期将会举办各种模式考试，各个考试成绩贯彻于学生复习过程中，对待各种模拟考试，学生都要以平常心对待。一次模拟成绩不理想，并不能表示中考成绩，一考也无法断定学生今后发展。在面对每次考试过程中，学生都要认真对待，如果成绩不理想，应该及时分析原因，找出自身不足，在笔记中做好记录，及时反思，在下次考试中正确获取理想成绩。成绩好的情况，也不可过于骄傲，对于会做的题目更好认真对待，精益求精，对于不会做的题目，应该认真听教师及同学的讲解，争取在下次考试中能够妥善处理。
　　（四）注意劳逸结合
　　对于初三阶段的学生来说，自身学习时间已经不多，为了更好迎接中考，在复习过程中，应该注意劳逸结合，教师与学生都要明白考试并非唯一的出路。在初中阶段，学生需要学习的知识点比较多，并且每个学科都具有一定复杂性和趣味性。随着教学体系全面考核，考试形式发生了变化，不再过于注重教材知识考核，选择的考试题目也主要以事实案例为主，在学生学习疲倦的情况下，可以通过学习一些科学小知识，掌握更多课外知识，在缓解学生学习压力的同时，也能丰富学生知识视野。对于一些比较活泼好动的学生，可以组织学生通过课外郊游、运动等方式，排解学习压力，从而轻松应对中考，取得好成绩。
　　四、 结束语
　　总而言之，经过心理学分析得知，低紧张度便于问题的处理。所以，对于初三学生来说，在中考之前，需要给学生进行适当心理辅导，这对学生考试能力发挥有着重要意义。根据学生实际情况，从教师、家长及学生等方面入手，对学生进行针对性心理辅导，希望可以帮助学生能够灵活应对考试，不会因为心理压力而影响学生正常水平发挥，从而指导教师及家长帮助孩子积极备战中考。
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