浅谈乒乓球打点训练
来源:用户上传
作者: 宋爱林
[摘 要]：打乒乓球要想成为高手，光有基本功还不够，还需要有科学的训练方法，训练方法很多，但对变化击球路线打点的训练方法却举足轻重，本文就乒乓球打点训练的方法、作用和注意点谈谈自己的看法。
[关键词]：打点 方法 作用 注意点
变化击球路线打点的训练分单线练习法和复线练习法：
一、单线练习法
(一)方法。
1、按规定的单一线路进行单一技术的练习。如右方斜线对攻或直线对推。
2、按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习。如右方斜线的削中反攻练习。
3、在同一线路上，进行近台对中台或近台对中远台的对练。如一名运动员在中台拉弧圈，另一名运动员在近台快带。
(二)作用。
1、学习、熟悉和提高某一单个技术或改进某动作的某些缺点。如通过右方斜线的中台对攻，解决攻球时腰腿协调发力的问题。
2、提高单一线路上两种或两种以上(包括手法和步法)的配合及战术组合能力。如为加强左半台的进攻能力，可采用左半台对练的方法。
3、提高单一线路的前后步法和调节节奏的能力。
(三)注意点。
1、在实际训练中，所谓的单线练习，常是规定击球区域的练习。如两条斜线经常是以对角半台为界，两条直线往往是以同边半台为界。
2、即使是单一线路的单一技术练习，也不能站死不动地打球，最起码应有单步或小碎步的重心变化。
二、复线练习法
(一)两点打一点的练习。
1、方法。
(1)有规律地变化左右落点。如一左一右、一左两右、两左两右。所谓两点即指球落在不同的点上，落点可以在2／3台、1／2台或全台两大角
(2)无规律地变化左右落点。
以上练习中，两点打一点者可使用一种技术(如正手2／3台走动攻)或两种(左推右攻)及两种以上的技术。一点打两点者，可使用一种(如反手推挡)或两种以上的技术(如在摆速练习时，反手推结合反手攻或侧身攻)。
2、作用。
(1)两点打一点者A、可提高将几种技术结合起来的技能，如反手推挡与正手攻球的结合B可提高步法的移动速度，特别是用一种技术(如正手攻球)在走动中击球时，对锻炼步法的意义尤为明显。
(2)一点打两点者，可提高控制与变化的能力。
3、注意点。
(1)一点打两点者击球的速度和落点、角度的变化应适应对方的水平，最好是对方经过努力后即可完成，不经努力就完成或经过努力也难以完成的练习都是不好的。
(2)练习目的不同，应有不同要求。如练习反手推挡结合正手攻(即摆速练习)时，要求用并步或跨步；练习正手2／3台走动攻时，要求用并步或滑跳步。
(二)三点打一点的练习。
1、方法。三点者皆用正手走动攻或拉弧圈球，一点者可推、可拨。三点是指左角；右角；中路。
(])完全式的三点打一点练习(两斜线一直线)。
(2)不完全式的三点打一点练习。
变化式的三点打一点练习，三点者全部采用正手动攻，每次移步范围不超过半台。及对方回球至我左角或右角时，下板球肯定回球到我中路；对方回球至我中路，下板球对方可能回到我左角或右角。
2、作用：可练习正手在左角、中路和右角等位置的走动攻球，移动范围比两大角打一点要小，技术难度亦小。
3、注意点。
(1)练习时，移步基本上采用并步。
(2)练习时，侧身攻后应用交叉步扑正手。
(3)练习时，注意力应格外集中，以提高判断反应能力；指导思想应尽量采用正手走动攻，但在实在来不及时，可用反手过渡一板，之后迅速转为正手走动攻。
(三)两点打两点的练习。
1、方法。
(1)两斜对两直。规定一方只能打两条斜线，另一方只能打两条直线。
(2)逢斜变直、逢直变斜。一方可随意向对方全台击球，另一方遇斜线来球必须回直线，遇直线来球必须回斜线。
(3)两直对一直一斜，多为两名攻球手练习时采用。一方只打直线，反手位用反手打，正手位用正手打，正、反手各打两次直线。另一方全用正手走动攻，侧身位攻一直线、攻一斜线；正手位攻一直线、攻一斜线。还有一方法与此相似，叫两斜一斜一直(只是直线变斜线，斜线变直线)
2、作用。
(1)走动中两种技术结合运用，并意识地控制击球落点。
(2)逢斜变直、逢直变斜的难度比两斜对两大，既可提高判断能力，又可锻炼步法和有意识地控制落点调动对方的能力。
(3)两直对一直一斜和两斜一斜一直的练习，弥补了传统正手走动攻练习击球线路单一的缺点。
3、注意点。从易到难，练习双方应密切配合。
(四)三点打两点的练习。
1、方法。三点者全部采用正手走动攻球或拉弧圈球；两点者反手位来球用反手打，正手位来球用正手打(包括攻、带、拉弧圈球等)。
2、作用。打破了陪练传统的练习方法，三点者与两点者都需要移步击球，而且在走动中击球还要控制好回球落点。
3、注意点。刚开始练习三点对两点时，可稍降低击球速度，待双方适应后，再渐渐加大击球速度和力量。
转载注明来源:https://www.xzbu.com/9/view-890695.htm
