中职学校体育女生耐久跑惧怕心理初探

来源:用户上传      作者: 卢泽维

　　摘 要：中职体育教材中女子耐久跑是其主要的内容，在教学中由于诸关因素会使学生不自觉地对耐久跑产生惧怕心理，产生厌学信心不足等情绪，直接影响到教学课的学习效果，本文通过调查研究找出因果关系，提出针对性的意见和建议。
　　关键词：中职体育 耐久跑 惧怕心理
　　
　　1. 前言
　　
　　在中职体育教材中女子耐久跑是其主要的内容之一，女生的耐久跑项目多指800米以上距离的连续跑动，女子耐久跑对改善学生的基本体能，培养意志品质、提高学习及工作能力等方面有着独到的作用。但在女子耐久跑教学中由于学生在入校前对耐久跑的内容尚未系统接触过，教学中会出现各种不适的心理反应，如：信心不足、意志不坚强，跑动过程中产生强烈的生理机能反应，动作紧张，害怕受伤、注意力不集中，厌学焦虑情绪等，造成对耐久跑产生恐惧的心理反应，直接影响到教学效果。目前心理分析与实践在体育的各个领域中被广泛重视和应用，因此，在女子耐久跑教学过程中防止和消除学生产生的一些消极心理反应是值得研究和解决的问题。
　　
　　2. 研究对象与方法
　　
　　2.1研究对象
　　广东江门中医药学校2006级2007级85名参加女子耐久跑的学生，向授课的学生进行问卷调查，发出问卷85份，收回79份，有效率92.9%。
　　2.2研究方法
　　采用文献综述法、问卷调查法。查阅广东江门中医药学校2006级2007级55名学生入学身体素质测试表及相关资料，查阅有关体育教育学理论、心理学理论相关资料，依据教学理论设计对学生的问卷调查，采用常规的数理统计方法进行数据处理等。
　　
　　3. 结果与分析
　　
　　3.1女生耐久跑产生恐惧心理的诸项因素分析
　　
　　3.1.1学习目的不明确，缺乏正确的学习动机。
　　学习动机是促进一个人参与活动的内部动因，它是个体的内在过程，进行具体活动的行为就是这种内在过程的结果。由于女子耐久跑教学中受客观因素的影响，面对具有一定艰辛、一定难度、一定困难的长距离跑的项目，一些身体素质和心理素质较差的学生往往容易产生惧怕心理，缺乏足够的勇气去坚持一下、去拼搏一下，总找借口，予以逃避，或者在练习时缺乏积极性和主动性。这些学生往往会把困难看得过多，总担心自己跑不动，坚持不了耐久跑或怕别人耻笑。一部分学生认为只要学好文化课，体育学习无所谓，没有形成终身锻炼的概念，造成对耐久跑学习的冷漠等等。学生学习目的不明确、信心不足的占被调查人数的41.1%，导致这部分学生在学习中出现只想考试及格过关的思想，不重视进一步学习和提高，这是造成女子耐久跑失去信心的心理原因，直接影响到女子耐久跑教学任务的完成和教学质量的提高。
　　3.1.2生理机能反应的因素。
　　女生的耐久跑距离都在800米以上，它是体育运动中的中长跑项目，要求学生在快速跑过程中延续较长时间，从人体生理机能方面讲会对人体呼吸系统，心血管系统的功能及代谢水平要求较高。通常情况学生在跑到一定距离一定时间的情况下会出现呼吸急促、胸闷气短、体乏无力、恶心难受等机能反应，会出现运动生理反应耐久跑的“极点”现象。这些生理反应让学生感觉难以承受，容易产生放弃、再也不想持续跑的念头。
　　3.1.3意志品质的原因。
　　由于现在的教学对象大多为独生子女，优越的生活学习环境容易使她们形成怕苦怕累的思想、产生意志薄弱，缺乏在艰苦环境中锻炼自己的勇气和克服困难的毅力，缺乏吃苦耐劳的精神和顽强拼搏的意志品质，这些弱点在女生身上表现尤为明显。在耐久跑的问卷调查中，有60%女生对耐久跑产生了较强的惧怕心理。
　　3.1.4情绪焦虑因素。
　　焦虑是一种伴随着某种不祥预感而产生的令人不愉快的情绪，是一种复杂的情绪状态。女子耐久跑中焦虑是学生在特定的教学情境中，对当前或预计到所学的知识、技能可能对自尊心有潜在威胁的心理暗示下产生的担忧倾向，它包含有紧张、不安、惧怕、愤怒、烦躁、压抑等情绪体验。美国心理学家加德利和斯比尔伯格对焦虑水平的研究表明，过低或过高的焦虑将降低行为效率。而影响女生的耐久跑的心理因素往往是过高的焦虑，这种焦虑又常常是压力所带来的，出现焦虑情绪的在被被调查人数中占47%，数量是较大的。女子耐久跑学习中学生身体机能跟不上运动时间的要求，恐惧难受的生理机能反应，害怕考试成绩不及格；害怕因自己动作的丑陋而遭到同学的讥笑等原因，由此产生对耐久跑学习焦虑的情绪，导致动作失调、肌肉僵硬，最终造成恐惧耐久跑的不良反应。
　　3.1.5教学方法和教学手段的因素。
　　体育教学新课标指出：“激发运动兴趣，培养学生终身体育意识。”旨在说明无论是教学内容的选择还是教学方法的运用，都要围绕学生的运动兴趣来考虑，因为只有激发和保持学生的运动兴趣，才能使学生自觉、积极地进行体育锻炼。体育教学中女子耐久跑项目，由于练习的内容缺乏新意，讲解语言单调、贫乏，练习手段简单、枯燥乏味，提不起学生的兴趣，易使学生产生厌倦、恐惧心理也是一个重要原因。
　　3.2消除女生耐久跑恐惧心理的方法
　　3.2.1引导学生建立强烈的求知欲。
　　确立适宜的学习目标，提高内部的成就动机，增强自尊心、满意感和自信心。在确立适宜的目标时，美国心理学家鲁布纳认为：“最好的学习动机是学生对所学材料有内在的兴趣。”教师在教学中应首先让学生明确学习目标，建立起自觉学习的动机，引导学生正确评估自己的能力，建立起强烈的学习欲望。确立带有一定难度的、通过努力可实现的学习或练习目标，确定适宜的学习目标，若确定目标难度太大，以致经过多次努力也达不到，这样会使其自尊心再次体验到失败以及伤害其自我价值，应运用激励法调动学生积极性。对耐久跑学习缺乏信心，首先要给他们更多的关心和帮助，教师在平时要多和学生接触，增进相互间的理解和信任，成为他们心中可以信赖的人，这样对防止和消除女生耐久跑恐惧心理有重要作用。其次还要加强指导，帮助他们找出失败的原因，指明努力的方向，采用新颖多样的教学方法。俗话说“教学有法，但无定法”，教学中长期采用单调乏味的教学方法和手段，会使学生兴趣和信心下降。因此，教师应该经常更换教学方法，来激发学生的练习兴趣，如恰当的语言刺激、设置辅助练习、安排教学比赛、游戏等，增强学生对完成动作的信心，用简明、形象、口诀化的语言进行教学，在纠正动作错误、对比学生所做动作的表扬鼓励等语言都要恰到好处，即使是对学生的批评也要使学生感到温暖、刺激柔和，有利于产生积极的情绪，排除学生的紧张和自卑的心理。
　　3.2.2向学生讲授耐久跑的生理机能理论，增加学生战胜困难的信心。
　　在进行耐力跑时，学生都有一个体会：当跑到一段距离后，常会感到胸闷、呼吸困难、头晕、呕吐等现象。学生往往误认为是一种病理现象，因此，产生惧怕耐力跑的心理。实际上这是一种正常的生理现象，人体运动生理学称之为“运动极点”。因耐久跑时开始跑速度较快，呼吸系统循环器官、心脏功能等尚未及时动员起来，还不能适应人体运动时对氧气的需求，体内会产生大量的酸性代谢物，从而引起体内环境的暂时失调，引起身体机能下降。因此，在耐久跑时出现“运动极点”现象，要求学生只要坚持跑下去，适当调整速度，加深呼吸，“运动极点”现象就会逐渐消失，出现第二次呼吸，运动能力就会增长起来。通过讲述，让学生明白人体运动机理的知识后，就会逐渐消除害怕的心理，创造宽松的练习心理环境，减少学生对“耐久跑”概念上的刺激。

　　3.2.3教师应采取启发式教学法。
　　教师在课中主动向学生分析耐久跑的难点，解除学生的思想包袱；让女子耐久跑成绩比较好的学生“现身说法”讲解心得体会，帮助分析和发现产生惧怕耐久跑心理的原因。正确引导，帮助他们分析自己的长处，通过不同的教学手段和方法来改变过去单一的数圈跑的耐力练习。比如变速跑、爬山比赛、跳绳、跳台阶中的耐久跑等，提高女生耐久跑积极性，增强耐久跑的信心。这样大多数学生会相信自己有完成耐久跑的能力，从而排除学生对耐久跑的惧怕心理。
　　3.2.4加强心理素质教育提高学生心理自我调节能力和承受能力。
　　在中职体育女子耐久跑教学中通过思想教育，提高学生对耐久跑的认识，鼓励学生自觉地、刻苦地加强思想和身体素质锻炼，培养吃苦耐劳精神、顽强拼搏的作风和坚韧不拔的意志品质。教师应该掌握好因人而宜、区别对待的教学原则，对身体素质好的、掌握技术快的学生要加大难度、提高标准，使其发挥自身的优势；对身体素质差、胆子小、跑得慢的学生应多关心、多鼓励，使练习者有成功感。教师还要分析个别学生的具体细节，制定出完成耐久的详细步骤，使练习者逐步对耐久跑产生兴趣。要多关心，多帮助，少批评，对她们的每一点微小的进步都要及时给予肯定和鼓励，以增强他们的自信心。
　　3.2.5改善教学手段和方法，建立宽松愉悦的学习环境。
　　教师还要在教学中指导学生正确对待失败和挫折，要让他们知道，这些失败和挫折是难免的，重要的是要从失败中获得经验教训，对一些身体素质较差的学生，不过分追求技术教学的系统性和完整性，而是选择适合学生身心发展特征的、激发学生学习兴趣的练习方式，以提高学生参与运动的程度。不过分追求运动强度和密度，而是充分考虑学生的身心特征，合理安排运动量，让学生在和谐的情境和愉快的体验中锻炼身体，让学生在良好的、兴奋的心态下合理安排运动负荷，根据不同情况区别对待，帮助她们克服困难，树立良好心态，使她们的体能在学习和训练中逐步得到改善和提高，逐渐适应大强度的学习和训练，并获得运动知识和技能。让她们也有获得成功的机会，使他们能够体会到坚持就是胜利的喜悦。
　　
　　4. 结论与建议
　　
　　4.1通过对广东江门中医药学校2006级、2007级55名参加女子耐久跑学生进行问卷调查和访问，分析了女子耐久跑教学中诸多引起学生产恐惧心理反应的因素，学生表现出学习信心不足、注意力不集中，害怕受伤、动作紧张、训练意志不坚强等因素，造成厌学、焦虑情绪等，直接影响到女子耐久跑的教学效果，必须引起重视。
　　4.2在教学中教师应根据学生产生的不同心理反应，采取不同教学措施，明确学习目标，区别对待，使学生产生自觉学习的心理动机，采取启发、诱导、“遗忘”等教学手段，逐一解决学生的心理防御性问题。
　　4.3建议针对目前学生身体素质差，运动技术底子薄的情况，加强学生的身体素质训练，组织学生对教学动作进行技术分析，加强对所学内容的理解和认识，同时还要不断改善场地、器械、教学环境条件，营造一种宽松和谐的学习气氛。
　　4.4耐久跑作为中职学校体育课女子的一个主要项目和“课标”标准，在锻炼学生身体、培养意志品质、提高学习工作能力等方面有着很重要的作用，只要我们注意观察研究学生的生理及心理特点，因势利导、循序渐进、合理安排运动负荷、创新教法，在耐力跑的教学过程一定会收到满意的效果。
　　
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