游泳运动与全民健身之研究

来源:用户上传      作者: 张　好　李　霞

　　摘 要： 《全民健身计划纲要》的出台，对全面提高群众的健康水平和整体素质有积极的作用。游泳运动具有广泛的群众基础，它不受年龄、性别差异限制，有利于全民健身计划的开展，但其也存在发展障碍。本文对此进行了研究，并提了改进建议。
　　关键词： 游泳运动 全民健身 推动作用
　　
　　1995年6月《全民健身计划纲要》的出台，是中国体育史上一项深化体育改革的重大举措。这一项计划就是要组织和动员所有的人民，以积极的态度，投入到各种形式的身体锻炼，最后达到增强体质、改善民族素质的体育发展规划。“全民健身计划”的提出和实施，对提高劳动者的全面素质，建立科学、文明、健康的生活方式，促进竞技体育与群众体育的协调发展，推动社会主义的物质文明和精神文明建设等都将产生积极的作用，同时它还指明了我国大众体育事业的发展方向，对指导我国群众体育实践，促进体育理论建设，全面提高中华民族的健康水平和整体素质都具有重大意义。
　　游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一，对心血管系统、呼吸系统的改善等具有相当重要的作用。作为一项体育运动，游泳是一个群众基础较强、参与性较高的项目，因此针对全民健身计划，应发挥其群众基础较为广泛的优势，增强游泳运动不受年龄、性别差异限制而广泛开展的优势，进一步深化运动项目本身所具开发的潜力。
　　
　　1.游泳运动现状
　　
　　游泳作为奥运大项，在国际比赛中有着较高的地位。据调查，目前我国参与游泳运动者众多，男女性别比例接近，学历层次较高，以青少年居多；游泳消费参入率高，呈现较强的季节性消费特征；由于运动性质及明显的季节特征，此项目对场馆要求较高，而游泳场馆在供应上存在绝对性和相对性不足，游泳消费市场存在较大的潜在需求。
　　
　　2.游泳运动对全民健身计划发展的推动作用
　　
　　2.1游泳运动的优点
　　2.1.1游泳对心血管系统的改善有重要作用。
　　游泳能够提高血液循环系统的功能，有益于调节体温，改善身体素质。由于冷水的刺激，身体热量的调节作用与新陈代谢能促进血液循环；水的压力和阻力对心脏和血液的循环起到特殊刺激的作用，能使心房和心室的肌肉组织得到加强，心腔的容量加大，心脏的跳动次数减少，心脏的活动节省化。坚持游泳锻炼能使整个血液循环系统得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，血管的弹性有所提高，血压值变得更为合理。一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66―72次，每搏输出量为60―80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下每分钟心脏只跳动50次左右，每搏输出量却达到90―120毫升。
　　2.1.2游泳能提高人体呼吸系统的功能。
　　游泳运动时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难。曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12―15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断地克服这种压力。另外，游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不论是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000―4000毫升，而经常进行游泳者可以达到5000―6000毫升。
　　2.1.3游泳能使皮肤光滑洁白、细腻柔软。
　　在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度，皮肤血管参与了重要的调节作用。冷水的刺激使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加快产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血。因此，长期坚持游泳锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。水是十分柔软的液体，水不断与人体表皮发生磨擦，从而使皮肤得到良好的放松和休息。所以，经常参加游泳锻炼的人，皮肤较为光滑洁白、柔软细腻。
　　2.1.4游泳有着较强的实用价值。
　　游泳不仅是一项体育项目，而且是一种基本的生存技能，是保证生命安全的重要手段，也是一种必要的生产技能，还是生活中重要的技能，它渗入我们生活中的很多领域，如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为后盾，才能有生命的保障。
　　2.2影响游泳运动普及的障碍
　　2.2.1气候及环境问题。
　　由于地理分布及气候影响，我国南北方游泳运动开展不平衡。气温、水温成为制约普及游泳运动的主要因素。另外，人多场馆少也是不可忽视的问题之一。
　　2.2.2安全问题。
　　安全问题一直是此项运动存在的最大隐患。游泳场馆的保险问题常常给大众游泳健身造成诸多安全隐患，“水能载舟，亦能覆舟”，特别是在发生抽筋、溺水等紧急情况下，安全问题往往会随之而来。一旦发生事故，游泳者得到的赔偿很少，甚至有的根本得不到赔偿，这给游泳者和场馆都带来了损失。每年由于发生溺水而丧生的例子很多，“水”在某种程度上成为“恐怖”的代名词。
　　2.2.3人生理特点的阻碍。
　　由于担心水质会影响生理健康，对于游泳运动很多人都持排斥态度。例如女子经期，下水游泳会因水温低冷刺激对健康不利，容易感染细菌，同时还会污染水，有碍卫生。而少年儿童由于生理特点不适合“憋气”也是一个极其重要的阻碍因素。憋气对少年儿童的心血管功能和发育有一定影响，掌握得好对身体有益，反之则对身体产生损害，而游泳运动又不可避免有憋气动作，这也成为阻碍游泳运动普及的障碍之一。
　　2.3克服障碍的措施。
　　近年来，全国加大了关于游泳场馆设施的改造及增建力度，完善了救生员制度的建立与考核，并且对水质的处理也更趋于科学和合理，大大降低了安全隐患问题。合理的教练员体制和训练方法的进一步科学化，逐步地改善了人们的生理特点与游泳运动存在的分歧，掌握经期运动的特点，以及与之相适应的练习方法；掌握合理的呼吸方法，以应付“憋气”所存在的问题。这些措施使得游泳运动向更普及化、科学化的方向发展。
　　2.4游泳运动的普及及对全民健身计划发展的促进
　　《纲要》的出台就是要组织和动员所有的人民，以积极的态度投入各种形式的身体锻炼，最后达到增强体质、改善民族素质的体育发展规划。它指出：“加强人民体质与健康的科学研究和技术开发”，“加快科技成果的群众体育健身实践的转化”。推动全民健身计划，有效开展全民健身运动，必须对全民健身问题开展深入的学术研究。据有关调查表明：大多数人并未真正懂得怎样锻炼才能使身心得到健康发展。运动健身的效果主要取决于适合的生理负荷（运动强度、量），需要有符合自己所需要的内容、形式和方法。而游泳运动在理论体系研究的领域里，有着大量对此项目有深刻见解的高级人才，较其它项目而言，有着更加齐全的专项文献资料。合理利用这些资源并予以优化配置，指导全民健身，能为全民健身的发展提供必要的条件和较好的促进作用。
　　
　　3.结论与建议
　　
　　3.1结论
　　游泳运动配合全民健身计划的执行过程，可推动我国全民健身的进一步发展;而全民健身计划的发布与实施也可成为游泳运动发展社会化、群众化的正确导向，使游泳运动有一个良好的发展前景。两者相互促进，互为推动。
　　3.2建议
　　利用游泳运动广泛的群众基础，将全民健身计划落到实处，普及游泳健身知识的指导与应用，使全民健身计划在执行过程中更加群众化、科学化。游泳场馆要进一步增强服务意识，提高服务质量与保险意识，拓展服务范围，适应市场需求。
　　
　　参考文献：
　　［1］游泳运动［M］.北京：人民体育出版社，2001.
　　［2］运动生理学［M］.北京：人民体育出版社，1990.
　　［3］王红燕，何祖新.论全民健身研究的现状与未来发展［J］.河南教育学院学报（哲学社会科学版），2007，（1）：74-76.

转载注明来源:https://www.xzbu.com/9/view-985865.htm