动作模式对手球运动项目发展的影响
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摘 要：动作模式在手球比赛中的作用极为明显，影响动作模式的因素也众多。本文是通过多年的从事手球职业经验积累，结合目前国内国际优秀运动员的技术动作，来发现问题，找出出现问题的根源，为改进我国手球运动员的动作模式提供依据。动作模式是指在不同的训练环境中，通过发展正确的技术动作，即从动作的正确姿势、动作的合理角度，到动作模式的形成和正确运用。动作模式中的身体姿势是完成高强度和复杂环境中合理运用技术动作的主要组成部分。动作模式的形成是完全根据不同比赛环境而产生的一种实战需求。在手球比赛中要求运动员在高强度、强对抗、快速运动的情况下，能够快速、连续、准确合理地完成攻防技术动作。
关键词：动作模式 因素 根源
中图分类号：G80-32 文献标识码：A 文章編号：2095-2813（2019）04（b）-0047-02
1 研究对象与方法
通过录像分析法、技术对比法，来研究中国手球队运动员的动作模式。
2 研究结果与分析
2.1 传接球的速度和准确性存在的问题
传接球技术动作是技术动作中重要的环节之一，其主要作用是串联和衔接进攻中的战术组合。通过长期观看世锦赛、奥运会、亚运会以及国内一些重要手球赛事，发现我国手球运动员与国外运动员相比，在传球的速度、准确性存在较大的差距。国外运动员多采用与射门相似的肩上传球动作模式，传球动作与射门技术衔接相当到位，在有威胁球门时，运用快速传球，对防守队员始终形成巨大压力，而我国多数运动员威胁球门时，传球速度较慢，威胁球门程度不高，吸引对方防守人员不够，传球准确率下降，连续的有威胁的流畅的进攻受到很大影响。
2.2 射门动作模式存在问题
射门技术是手球比赛中最为重要的技术，它直接关系到射门的成功率，关系到比赛的胜负。我国手球运动员在射门动作方面存在两个主要问题：一是大多数射门动作以肩关节为轴心，而国外运动员多以肘关节为轴心，这种发力特点是：动力臂做功距离短，出球速度快，具有突然性和隐蔽性，利于射门角度的突然变化。二是射门的手法比较单一;对世界优秀手球运动员经典射门手法掌握的熟练程度不够好，在实战比赛中运用射门技术能力不足。因此，在训练中，教练员要花大力气，要教会不同位置运动员，根据守门员站位不同，来选择不同的射门手法，达到技术动作自动化。
2.3 进攻技术动作模式存在的问题
突破技术是手球比赛中较为重要的技术之一，通过有效突破可以形成近距离射门的机会，提高射门的成功率。我国运动员在训练中姿势和角度不到位，很难对防守队员造成威胁，形成有力的近距离射门机会。主要和训练中防守时身体重心高，身体重心高会影响到动作的速度、节奏的变化以及被假动作所欺骗。因此我们执教时，要在个体化训练上下功夫，应从动作的姿势、动作的角度，严格要求运动员，提出正确的标准，让队员努力去完成标准动作。
与国外一些优秀运动员相比，我国队员的进攻方法显得过于单一，一般多采用跳起射门方式，进攻意图比较明显，缺乏隐蔽性，这种进攻方式由于准备时间过长很容易被防守方抑制，而国外运动员能够在比赛中熟练掌握支撑射门、跑动射门、迎球一步起跳射门、低手射门、突破结合突然射门，射门结合突破等技术，进攻方法多样化而且具有隐蔽性使防守队员防不胜防。
2.4 防守动作模式存在的问题
防守动作问题也是出现重心偏高，不利于发展动作速度以及防守动作的连续性，很容易被进攻队员突破形成射门机会。防守模式一般有三种理念：一是利用个人和整体的攻击性防守，尽量不让进攻队员形成射门的机会，这种防守方法消耗体能较大，而且因为犯规多球权会较长时间停留在进攻方;而是利用队员和守门员的一些防守配合有意让进攻队员射门，使守门员获得球权;三是利用个人的预先判断和整体防守配合，直接抢到球形成快攻。这三种防守模式最提倡的应该是第二种和第三种，而我国大部分的队伍采用防守理念都是第一种。在运用第一种防守理念时，多采用两种防守动作，其一是凶狠的对人而不对球防守动作，其二是防守进攻中锋队员采用推、拉、抱、死缠烂打的方式不让其动弹。虽然这两种防守方式起到了抑制对方目的，但却严重违反了规则的精神容易受到两分钟处罚，使防守队员人数减少，形成不利局面。
2.5 体能训练对动作模式的影响
体能训练是完成手球技术动作模式的重要保障，如果没有良好的体能做支撑，运动员很难在对抗激烈的比赛中发挥出较好的技术动作。教练员应多从专项技术特点去设计体能训练方法，我国多数队伍在力量训练方面，一是过多强调队员肌肉围度的训练，肌肉体积过大， 影响了关节活动度，肌肉之间做功协调性差，造成技术动作传导受阻，代偿性动作增多，能量传递出现泄露;二是过分关注所举重量而忽视动作的标准性，结果最大力量水平逐步很高，但在实际比赛中，技术动作、专项能力又不能完全体现出来，动作僵硬，姿势角度不到位，身体协调性、灵活性不能始终有效支撑技术动作的发挥。训练中应更多涉及到专项力量、核心力量、柔韧性、灵活性、协调性和本体感觉等方面的训练。
2.6 意识训练对技术动作模式的影响
意识是指运动员在比赛中，通过观察、判断、应变，而产生的有针对性的技术动作的组织形式。在比赛中，运动员连续不断观察场上的瞬间变化，预先做出判断，瞬间做出相应技术动作，尽可能产生最大的效率完成比赛任务。我国运动员存在的问题是：在进攻中接球前不注意观察双方场上队员的位置，接球后在完成技术动作时，不能很好预先判断可能出现的情况，错失了很多机会。在防守突然变化时，因为预先判断不准确，而导致传球中出现停顿或传球被防守方抢断，在防守中不能够做到人球兼顾，眼睛经常过分关注有球方向，而忽略自己主防区进攻队员的空手穿插。因此，教练员在日常训练过程中，始终要将意识训练灌输到技术动作训练当中去，这样才能使运动员具有敏锐的观察力，预先的判断力以及快速的应变力，能在比赛中游刃有余地完成技术动作。
3 结语
通过以上六种情形的对比分析，看出我国手球运动员技术动作模式存在很多问题。后期训练中，我们教练员应该引起足够重视，要花大力气去改进。教练员在技术动作模式的训练理念上，应全面考虑非对抗情况下，在快速的前提下技术动作准确到位，在有对抗的情况下，利用合理的技术结构以及节奏的变化，能够顺畅自如地完成技术动作。手球是同场对抗性项目，对抗技术才是实战中最需要的技术，教练员要充分考虑这一因素。另外要认清初始阶段动作模式形成的重要性，它是衡量一个队伍水平高低的重要标准，对青少年手球运动员的初始训练是重中之重，应选择拥有丰富教学经验，实战经验和责任心的教练员任教。少年是项目发展的未来和希望，抓好青少年基础训练对我国手球项目的发展具有重要作用。
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