放松训练对中职学生情绪调节自我效能感的干预作用
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作者:刘佩玲
[摘 要] 目的：探究放松训练对中职学生情绪调节自我效能感的干预作用，为中职学校开展心理健康教育工作提供依据及有效的参考方法。方法：对一所中职学校进行方便取样，抽取两个班级，一个作为实验组，另一个作为对照组，对实验组进行连续6周的团体放松训练，放松训练前后均实施情绪调节自我效能感量表测试。结果：实验组量表总分及3个维度得分均高于对照组，如总分（11.24±3.335）vs.（ 4.40±5.345），t=6.789，P<0.01。结论：放松训练能提高中职学生的情绪调节自我效能感。
[关 键 词] 放松训练;情绪调节;自我效能感;中职生
[中图分类号] G712 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2019）18-0178-02
中职学生是未来社会技术人才的主力军，然而由于缺乏社会阅历，并即将面临就业上的种种问题，他们的心理健康状况急需受到关注。在2004年，教育部印发了《中等职业学校学生心理健康教育指导纲要》文件，指出处于青春期的中职学生正处于身心发展的关键期，容易产生心里困惑，尤其是情绪调节方面。我国学者周小红调查发现，存在抑郁情绪的中职学生不在少数。如何干预中职学生的抑郁情绪已经成为不可忽视的问题，找到有效的适合中职学生的心理辅导方法十分迫切。
放松训练主要包含注意集中放松训练、腹式呼吸放松训练以及渐进肌肉放松训练，通过这些有意识的训练，控制自我的身心活动，降低身体生理的唤醒水平的方法。这一方法被广泛应用于临床上有情绪障碍的患者并取得了良好的实践效果，也有学者尝试使用放松训练对高中生进行心理干预，并采用考试焦虑量表通过前后测试表明该方法有效降低高中生的考試焦虑水平。然而，目前中职学生的负面情绪已经转变为抑郁情绪，大量研究表明，情绪调节效能感对个体的抑郁情绪具有重要的干预作用。因此，本文将采用情绪调节自我效能感量表进行考查，了解放松训练是否能提高中职学生情绪调节自我效能感，从而为中职院校心理辅导工作的开展提供依据及有效的参考方法。
一、对象与方法
（一）对象
采用方便取样法，广东省东莞理工学校数控技术与应用专业2017级两个班，均为男生，合计97人，其中一个班级为实验组，另一个班级为对照组，实验组年龄16～18岁，平均年龄为16.18±0.51岁;对照组年龄16～18岁，平均年龄为16.31±0.43岁。
（二）工具
采用中国人民大学教师汤冬玲等人修订的情绪调节自我效能感量表的中文版，分为3个维度（表达积极情绪自我效能感、调节痛苦情绪自我效能感和调节愤怒情绪自我效能感），共12个条目。每个条目由“很不符合”到“非常符合”5点计分。根据张庆华对该量表的应用研究表明适合我国高中生群体应用，多个研究表明量表的12个项目的信度在0.76～0.85之间。本研究中，该量表所测得的Cronbachα系数为0.86。
（三）方法
实验前，采用情绪调节自我效能感量表分别对实验组和对照组共97名被试实施前测。随后，实验组进行连续6周，每周3次，每次持续20～30分钟的团体放松训练，地点在原班级，时间是20 ∶ 30～21 ∶ 00，对照组被试不作处理。放松训练，先结合课件向学生介绍放松训练的理论背景和操作要点，并说明注意事项。然后，按先后顺序完成注意集中放松训练、腹式呼吸放松训练以及渐进肌肉放松训练。实验结束后，再次采用情绪调节自我效能感量表分别对实验组和对照组被试进行施测，建立数据库。采用SPSS16.0对数据进行录入，用探索性统计分析中的t检验，比较两组被试实验前后两量表的均值差异。
二、结果
放松训练干预前，实验组和对照组的情绪调节自我效能感得分方差齐，均值比较没有统计学差异（P<0.01）。放松训练干预后，采用独立样本t检验对两组被试量表总得分及三个维度的得分进行均值比较，统计结果提示，在干预后实验组量表总分和各维度的得分显著高于干预后（P<0.01），而对照组在放松训练干预前后的得分在统计学上有显著差异（见下表）。
注：POS，表达积极情绪自我效能感;DES，调节痛苦情绪自我效能感;ANG，调节愤怒情绪自我效能感，*P<0.05，**P<0.01。
三、讨论
从2002年起，我国中央国务院陆续发文《关于大力推进职业教育改革与发展的决定》和《关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》，指出要加强中职学生的身心健康教育，培养学生良好的心理品质。表明中职学生的心理健康教育已经是现代教育改革的大势所趋，探索新的有效的心理干预方法是中职学校心理健康教育的重要组成部分。因此，本文探讨临床上常用于治疗情绪障碍的放松训练是否能提高中职学生的情绪调节自我效能感，从而对提高其健康水平有重要意义。
在实验前，对所有研究对象进行情绪调节自我效能感的测定，发现实验组和对照组的得分没有统计学差异（见上表）。在此基础上，实验组集体通过6周的放松训练后，发现放松训练组的表达积极情绪效能感、调节痛苦情绪效能感和调节愤怒情绪效能感得分均高于对照组，而且实验组在干预前后数据比较发现，干预后量表得分高于干预前，说明放松训练能提高中职学生的情绪调节自我效能感。放松训练是一种有效的情绪调节方法，有研究发现放松训练能有效激活个体大脑的额叶活动，通过脑部血液成像，发现额叶的血流量增加，从而使个体增加积极情绪的体验和减少负面情绪;同时，激活个体的下丘脑的活性，进而调控自主神经系统的功能，使交感神经和副交感神经的活动维持在一个良好的动态平衡。当这些经常容易体验抑郁情绪的中职学生掌握放松训练要点后，在实际生活中加以训练，能体验到这种心理调节方式的有效性，便会增加自我的情绪调节自信心。因此，放松训练对中职学生的情绪调节自我效能感具有正向的干预作用。
综上所述，放松训练可提高中职学生的情绪调节自我效能感，增强情绪调节的自信心，从而提高其心理健康水平，能为中职学校心理健康教育工作的开展提供参考依据。
四、不足与展望
经过讨论，本研究仍需进行改进，具体为以下两个方面。
1.由于资源有限，所选被试均为男生，年级比较单一，数据的分析和挖掘不够全面，在接下来的研究中应该进一步对男女生差异、年级间以及专业间的差异进行分析。
2.在实验设计中应该把情绪调节自我效能感作为研究放松训练和抑郁情绪之间的中介变量，并把中职学生常见的心理问题或心理健康标准纳入因变量中，这是本研究的一个缺陷，同时也是以后研究工作的重点。
参考文献：
[1]周小红.浅谈中职学生的心理特征与培养思路[J].现代阅读，2013（1）：41-42.
[2]孟祥寒.正念训练和放松训练对中学生考试焦虑的干预研究[D].天津：天津师范大学，2013.
[3]汤冬玲，董妍，俞国良.情绪调节自我效能感：一个新的研究主题[J].心理科学进展，2010（4）：598-604.
[4]王苑芮，鲁丹凤，梁瑞琼.放松训练结合中医认知疗法对焦虑症的疗效[J].中国健康心理学杂志，2014（7）：1041-1043.
编辑 冯永霞
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