技巧让小学体育课更具活力
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作者:杨晓燕
体育技巧的渗透是小学体育课程中的重要教学内容，对学生的发展具有十分重要的作用。在传统小学体育课堂中，教师不注重对学生进行技巧的渗透，导致学生无法取得应有的训练效果，甚至可能会出现受伤的情况。因此，在当前素质教育理念下开展小学体育教学，教师也应当对学生进行系统的训练技巧渗透，促进学生得到全面发展。在当前小学体育课堂中，教师可以通过热身过程、训练过程以及调节过程中的技巧渗透，逐步提高学生训练的效果，发展有活力的体育课堂。
热身运动，奠定练习基础
热身运动是学生进行正式的体育训练之前，所必备的一项活动。在课堂中，如果学生没有进行有效的热身练习，那么很有可能会在之后的专项训练中，出现踝关节扭伤以及肌肉拉伤等损伤，影响学生对体育运动的练习效果，也不利于学生的正常生活。因此，为了让学生能够更好地开展体育运动的练习，教师应当对学生进行热身运动练习技巧的渗透，促进学生奠定练习的基础。
例如，教师在课堂上让学生进行颈部拉伸练习、肩带和背部的伸展运动、扩胸运动和踝关节环绕运动等，为学生开展体育训练奠定基础。在学生进行热身练习时，教师也要注重技巧的渗透，如颈部拉伸运动，教师让学生在将颈部向下压或者向左右弯曲时，盡可能地使自我有拉伸的感觉;再如，踝关节环绕运动，教师让学生的右脚腿支撑，左腿屈膝，左脚脚尖立起来，左脚绕环从而完成一个八拍，之后换脚重复动作，从而提高热身运动的意义。同时，教师也要向学生指出，进行热身运动的最佳状态，是学生微微出汗为宜，过度的训练也会使学生的身体产生疲惫感，不利于之后的练习。从上述案例中可以看出，在小学体育课堂中开展教学，教师对学生进行热身运动的技巧渗透，能够让学生提高对热身运动的重视，使学生在有效的热身运动中，打好进行体育训练的基础。
渗透训练技巧
在开展小学体育运动的教学中，如果学生没有掌握正确的练习技巧，那么会出现运动后体能消耗过大，学生无法完成整体训练的情况，显然，这种情况会制约高效体育课堂的构建。因此，为了避免这种情况的出现，在实际的教学中，教师除了向学生进行基础的体育运动动作技巧的教学外，也要向学生进行训练技巧的渗透，促进学生能够有效地完成体育运动，从而提高练习的效果。
例如，在田径运动的教学中，教师可以向学生讲解长跑技巧，帮助学生更好地完成训练。在长跑的过程中，学生需要保持较好的节奏，步伐的大小应当与摆臂的频率相适应，不能够出现随意晃动手臂的现象，从而浪费体力，制约长跑的进程。同时，学生在长跑的过程中，也应当有意识地控制自己的呼吸节奏，在使用鼻呼吸的同时，借助嘴来辅助，但是要避免在长时间的奔跑后出现咳嗽的情况。
除此之外，教师还可以让学生在进行长跑练习的时候，选择其他同学作为参照，在不断超过其他学生的过程中，坚持完成长跑练习。在最后的冲刺阶段，教师还可以让学生以短跑中的技巧来完成练习，从而提高长跑训练的效果。
不难看出，在对学生进行体育运动的教学中，教师能够利用训练技巧的渗透，促进学生在合理的练习流程中，提高训练的效果，同时避免出现呼吸方式不正确、摔倒、腹痛等反应。
调节技巧，促进有效恢复
在学生完成体育运动的练习后，由于身体的能量消耗过大、出汗等情况，部分学生会直接用凉水来洗脸冲水，或者是暴饮冰水，来缓解身上的疲惫和燥热，但是这些做法对学生的身体并没有好处，相反，甚至会影响学生的身体健康，会出现抽筋、头疼等情况。因此，在教师指导学生完成体育运动的训练后，教师也要对学生渗透训练后的调节技巧，促进学生得到有效的恢复。
以“足球”运动的训练结束来说，教师就可以通过训练后的调节，帮助学生得到有效的恢复。在足球训练当中，短距离、频繁的快速跑，使得学生的体能消耗较大，当学生完成足球运动的训练后，学生的身上满是汗水，身体也处于较为活跃的状态。这时，教师不让学生原地休息，而是让学生在球场上漫步，逐步使自己的呼吸节奏和心跳的频率平复下来;当学生的肌肉完全放松后，教师再让学生坐下休息。
同时，教师也要让学生避免直接饮用冰水，而是选择运动型饮料或者淡盐水来补充体内缺失的水分和盐分，使身体得到有效的恢复。显而易见，在学生完成体育训练后，教师对学生进行有效的调节技巧渗透，能够帮助学生更加快速地得到体能的恢复，同时避免出现运动后身体的损伤，从而使学生得到有效的休息和恢复。
结束语
在小学体育运动的教学中，学生对技巧的掌握情况，在一定程度上影响着学生的最终训练效果。教师对学生进行技巧的渗透，能够使学生更好地体会体育运动的魅力，提高对体育运动训练的效果，从而提高体育课堂的教学质量，促进学生的全面发展。
参考文献
[1]谢蓉.构建体育本真课堂 提升体育课堂活力[J].新课程（中），2019（4）：90.
[2]刘梦霞.以“趣”激“动”彰显小学体育课堂活力[J].新课程导学，2018（19）：36.
（作者单位：江苏省海安市实验小学）
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