贵阳市第一中学学生身体锻炼自我效能感的调查与分析
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摘 要：本文運用自然观察法、文献资料法、问卷调查法、数理统计法和逻辑分析法，以贵阳市第一中学为研究对象对高中生身体锻炼自我效能感进行调查，研究结果显示，该校学生的身体锻炼自我效能感整体较高;高二年级的身体锻炼自我效能感最高;男生的身体锻炼自我效能感都高于女生。最后根据对结果的进一步分析提出可行性建议，旨在提高高中生参与身体锻炼的意愿。
关键词：高中生 身体锻炼自我效能感 可行性建议
中图分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）10（b）-0101-02
高中阶段学生正处于青少年时期，这一时期正是青少年身心发育和成熟的关键时期，同时也是需要强有力的意志力备战高考的阶段。在此期间，身心发展的不平衡会引发一定的心理问题，并且会不可避免地受到各种困难与障碍的影响，其中既有来自学生内心的，如紧张、害怕、失意等情绪，也有来自外界的，如教学条件设备、环境、气候、身体素质与能力的限制等。为了顺利度过这个阶段并能克服种种困难迎接高考，高中生可以借助身体锻炼提高自我效能感。有研究表明，通过身体锻炼可以维持正常的生长发育，促进大脑更加有效地活动;能够有效地降低高中生的抑郁和焦虑水平，改善心理状态;能够对意志品质的发展有积极影响;能够对融入班集体和学校这个大家庭有积极作用。目前自我效能感理论是身体锻炼领域内最成功的行为科学理论之一，大量研究支持自我效能感在解释和预测身体锻炼方面的作用，同时也认同身体锻炼对个体的自我效能感会发生积极作用，并且其作用是一致而稳定的。
1 身体锻炼自我效能感概念
由于身体锻炼自我效能感没有统一且全面的概念，所以本文综合Bandura、Garcia and King、王飞、魏昌武等人的研究，对身体锻炼自我效能感的定义是：研究对象在特定情境中，个人主观评估自己是否具有能够克服困难支配余暇时间运用各种身体锻炼的手段持续从事规律运动行为的能力的判断。
2 研究对象与方法
本文以贵阳市第一中学的高中生为研究对象。采用Wu、Ronis和Pender对台湾地区青少年编制的身体锻炼自我效能感问卷（单维、13项目），其α系数为0.87，信效度良好;同时还采用了李克特7点问卷， 从1 （根本不相信） 到7 （非常相信） 。所有题目使用7级评分，等级分别记1～7分，均为正向记分。分数越高表明身体锻炼自我效能感越强。问卷是在本人及其他教师的协助下以当场填写、当场回收方式完成。问卷共发放500份，经剔除漏答等无效问卷，共回收有效问卷473份，问卷有效率达94.6%。其中男生209人，女生264人。
3 结果与分析
3.1 对比高中生整体身体锻炼自我效能感
为了了解该整体身体锻炼自我效能感的高低，分别对不同年级和不同性别的问卷数据进行统计，算出不同年级所对应性别的平均分，其身体锻炼自我效能感的平均分是65分。问卷统计结果显示，该校学生的身体锻炼自我效能感都大于65分，说明该校的学生身体锻炼自我效能感较高。研究认为身体锻炼自我效能感高意味着该校有较强的身体锻炼意愿。结合观察，该校身体锻炼氛围好，因此指导者要借助这么好的体育锻炼氛围多组织些体育活动，同时也要关注不爱运动的同学，对他们进行积极引导和帮助，让其参与到体育锻炼中来。
3.2 不同年级身体锻炼自我效能感的结果与分析
高一新生刚从初中步入高中殿堂，正处于对新环境的适应阶段，身体锻炼的自主性还处于相对较弱的水平，故其身体锻炼自我效能感较低。高二学生在一定程度上已经适应高中生活，对体育锻炼参与保持较高的热情，再加上体育教育的改革，高二学生的体育课是按照他们的兴趣和爱好进行专项化分班，所以在高中阶段，高二学生的身体锻炼自我效能感是最高的。高三由于面临着备战高考的压力和争分夺秒的紧张学习等因素的影响，其身体锻炼自我效能感比高二学生低。对此高一新生要提高自己适应新环境的能力，积极参加体育课余活动，把自己融入到高中生活中来，并且树立正确的身体锻炼意识。高三年级则要积极配合指导者，主动参与到体育锻炼中来提高身体锻炼自我效能感，以此促进身心的和谐发展。
3.3 不同性别身体锻炼自我效能感评的结果与分析
男生的身体锻炼自我效能感都高于女生。说明男生比女生更能克服困难参加身体锻炼，且男生参加体育锻炼的意识高于女生。研究认为这可能与男女生身体机能和生理不同有关。在身体机能上，女生心脏机能比男生差，因此，在参加体育锻炼时要加强心脏机能的锻炼，而有氧运动可以有效增强心脏机能;在生理上，月经周期是女生独有的生理特点，以前人们过分强调月经期间，体育锻炼对人的不良影响，造成体育活动明显减少，再加上月经周期所带来的疲劳和不适感，这在一定程度上阻碍了女生参与体育锻炼。因此，作为体育工作者，应该了解女生身体机能和生理特点，并据此制定科学的身体锻炼方法。
4 建议
（1）改善身体锻炼指导方式，加强锻炼趣味性。身体锻炼指导者可以在场地布置上多加进行设计，利用体育游戏的方式导入，在身体锻炼参与过程中多用正面词汇鼓励学生，积极调动学生参与体育锻炼的兴趣。
（2）加强身体锻炼过程中的角色学习。指导者可以向锻炼者讲授一些身体锻炼方面的竞赛规则并安排他们在身体锻炼过程中扮演不同的角色，通过对不同角色的扮演和学习，让学生更加了解每个角色对应的职责，以此来增加对该运动项目的理解，为学生在未来的社会角色学习和转变中打下基础。
（3）加强身体锻炼过程中的人际交流，建立起指导者和学生的融洽的关系。指导者在身体锻炼过程中尽可能的关注到每一位学生，并做到主动关心学生、询问学生情况。这不仅有利于增进相互间的感情，而且还在一定程度上可以提高学生参与体育锻炼的意愿。
（4）学校通过体育比赛或组织课外体育活动等所创建的良好学校体育氛围，引导学生积极参与到体育锻炼中来，同时借此呼吁家长支持和鼓励学生参与身体锻炼。
参考文献
[1] Bandura A.A Self-efficacy： Toward a Unifying Theory of Behavioral Change[J].Psychological Review，1977a，84 （2）：191-215.
[2] Garcia A W，King A C.Predicting Long-term Adherence to Aerobic Exercise： A Comparison of two Models[J].Journal of Sport& Psychology，1991，13（14）：394-410.
[3] Wu T Y， Ronis D L， Pender N.Development of Questionnaires to Measure Physical Activity Cognitions Among Taiwanese Adolescents[J].Preventive Medicine， 2002，35（1）：54-64.
[4] 魏昌武.重庆市久坐大学生身体锻炼自我效能感研究[D].重庆大学，2009.
[5] 郭文，黄依柱，祝娅.身体锻炼自我效能感、目标自我一致对体质健康问题突出的大学生体育锻炼参与度的影响[J].体育学刊，2010，17（11）：68-73.
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