足球专项耐力训练负荷控制的理论与实证研究
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摘 要：在足球比赛过程中，专项的耐力训练能力是本队取得胜利的关键性素质要求。本文通过查找文献的方法，针对2014年世界杯上，所有比赛进球时间的特点，总结出了在足球比赛过程中对于足球耐力的重要性。通过各种各样的分析了解足球专项耐力训练服和信息反馈系统的各种各样实证性练习特点及其相关的要求。就现阶段我国足球低迷，提供了有意义的理论研究。
关键词：足球 耐力训练 实证研究
中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）12（a）-0048-02
世界范围内足球运动作为第一大运动，深受广大人民群众的喜爱，在我国足球运动的开展也非常的壮大。虽然说近些年我国足球事业处在低谷时期，但是，国家对于足球事业的支持不亚于其他的体育运动项目。从各个方面，我国对于足球儿运动推广和传承进行了各种积极的措施，从校园的足球运动到全民参加足球活动，国家出台了相应的政策性文件，以推动足球运动更好的开展。
足球运动作为一种竞技性团体运动项目，对运动员的个体要求较高。运动员在90min的比赛过程中，要充分调动身体上各项机能器官的协调性。比赛过程中，运动员的速度素质和耐力素质是取决于运动员能够很好的完成技战术比赛过程中的主要素质。其中耐力素质对运动员在比赛过程中发挥关键，整体上使团队取得比赛胜利的关键。往往在正常比赛过程中，前半场对运动员的速度能力要求较高，运动员在高速奔跑过程中通过不断的传接球，对教练员再进行技战术的布置上有很好的执行。中场和下半场执行阶段，运动员对于身体的耐力素质要求较高。有研究显示，一场完整的足球比赛中运动员在整场上所要奔跑的距离达到10～13km，其中耐力奔跑的距离为2.3km，要求运动员在无氧状态下奔跑的距离为1.5km。对于正常足球比赛来说，耐力素质对于足球运动中的重要性是毋庸置疑的。
1 足球专项耐力训练负荷的理论基础
比赛是检验真理的最直接方法。通过选取各种各样的专业性比赛对其进行分析，能够看到一些不一样的结果。选取2014届世界杯不同时段进球的数量，进行统计性分析，其中上半场前15min进球数有18个，上半场之前进球数为47个;在下半场最后15min内，76～90min之间，进球数最多为41个。针对不同的比赛结果能够看出，在70～90min之间，对于运动员耐力水平的要求是相当严格的。在这个阶段，不论是对防守队员还是进攻队员来说，都有很高的要求。
足球比赛过程中，耐力训练的训练负荷构成有各种各样的形式存在。一般的训练形式复核主要是以量和频率来计算，运动员在进行训练过程中所能承受的最大。训练量称之为训练负荷，从外在的形式上可以看出，每次训练的负重量，循环练习的次数，转换的模式距离，及其各种动作的转换形式，都是属于外在的外在训练。教练员通过限制各种个样的形式、数量、强度对运动员进行外在形式的足球耐力训练。在这种训练的强度过程中，对运动员内在复合强度的转化也有一定的影响。对于足球运动员来说，高强度的耐力训练能够使运动员在身体机能方面有很好的转变。这种内在的复合表现在生理负荷和心理负荷。生理负荷能够从骨骼肌系统的强弱、循环的心肺系统、呼吸系统、内分泌系统以及神经系统的敏感程度来体现。对于运动员内在心理负荷的体现，能够从认知、感情、意识上得到。
2 足球专项耐力训练负荷的系统原理
系统是一个概念，是一个由多种多样部分组成的一个整体。对于足球耐力训练负荷来说，把整个系统变得具体化，要从多要素、多层次对足球耐力训练进行逐一的具体化。在足球运动员耐力训练的训练过程中，要不断通过练习的性质、组织的形式以及练习的规则，进行各个方面的细分化。针对各种各样不同的运动员的位置，运动员所在队伍的作用性，以及运动员个性的心理特征进行更加具体化，例如射门、传球、抢断、防守等更加具体的耐力训练模式。
对于足球运动员耐力训练系统过程中要一个充分的训练模型。这种模型从教练员具体对于运动员设置各种各样训练的信息。及其对于球队在进行耐力训练过程中的各种资金、人员信息的保障。整个训练模式的系统化，不允许有一个点出现各种各样的困难。系统化的耐力训练能够使球队在训练过程中，在多方面进行有效的保障。各个系统有条不紊地进行各个方面的实施及其在信息相互上有具体的反馈和调整意见。
足球专项耐力训练复合的系统化还主要表现在从整个总的控制信息，到最低级的各种练习次数、练习时间、练习的速度，在具体的射门、抢断、得分、进攻、防守等最低级的系统中有一个不断转化和调节反馈的过程。在整个信息转化的过程中，存在着一个控制的模块，这个模块具有各种各样的命令作用。针对在训练过程中出现的各种各样的困难，通过有效的反馈和调整与克制。
3 足球专项耐力训练负荷控制理论体系的实证
对于运球跑专项耐力训练负荷的实证研究，可以系统化地制定出一个专项的训练模式。在训练开始，教练员通过布置各种训练的路线、训练的强度、训练的形式，对运动员进行各种形式的分配。球队的信息监控部门通过对于运动员各种生理指标、心理指标，以及日常信息的训练状态的监控，进行信息的整合。运动员在通过各种各样形式的配合性练习过程中，结合着各种信息的传输及反馈。最终达到对于运球跑专项耐力训练的各种信息的回收总结。检验运动员耐力训练负荷的效果。通过各种各样信息的反馈，能够清晰地看到运动员在进行耐力训练复核过程中所体現出的各项指标的变化，最后通过比赛验证耐力复合训练效果。
4 结语
足球专项耐力训练复合的本质是以有氧耐力为主。间接性有氧耐力与无氧耐力结合为主的运动训练。在足球比赛过程中，攻守转换过程是运动员耐力训练的关键点。针对足球项目在比赛过程中各种各样的特殊性与复杂性，使得对于运动员在训练过程中，内部和外部的训练负荷都有较高的要求。通过一个完整的训练信息反馈系统能够很好地使足球运动在各个方面耐力训练负荷过程中有很好的训练效果。
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