普通高校高尔夫课程教学实践研究

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　　摘  要：本文以首都经济贸易大学开展高尔夫教学的课程为基点，结合2年来开展高尔夫课程的教学实践，介绍了完整的教学内容体系，充分论述了在普通高校开展高尔课程教学过程中的教学流程与注意事项，是非常成功的教学范例。校园高尔夫是非常好的教学课程，通过首都经济贸易大学的实践教学也进一步得到了验证，并为校园高尔夫课程的开展提供了实践基础与参考依据。
　　关键词：普通高校  高尔夫课程教学  实践研究
　　中图分类号：G807                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）04（a）-0119-03
　　Abstract： Based on the curriculum of golf teaching in capital university of economics and business and the teaching practice of golf courses in the past two years， this paper introduces the complete teaching content system， and fully discusses the teaching process and matters needing attention in the course of golf teaching in ordinary universities， which is a very successful teaching example. Campus golf is a very good teaching course， which has been further verified by the practical teaching of capital university of economics and business， and provides a practical basis and reference for the development of campus golf course.
　　Key Words： Odinary college; Golf course teaching; Practice research
　　在國内现有条件下，普通高校开展高尔夫课程主要是基础挥杆技术与相关高尔夫理论的教学过程。按照普通高校体育课程的管理，高尔夫课程的实施需要的必要条件有师资、场地、器材、课程内容、教学方法、考评方法与标准等方面。北京地区普通高校开展高尔夫课程的院校有首都师范大学、北京大学、中国农业大学、对外经济贸易大学、北京科技大学、北京建筑大学、北京农学院、北京国际关系学院、首都经济贸易大学、北京物资学院等院校，采用打击笼或半开放打位教学是主体教学硬件条件，课程主体内容是挥杆技术教学。在本文中，教学内容、教学方法、考核方法与评分标准是重点介绍内容，首都经济贸易大学高尔夫课程是在大二年级开设的专项选修课程，教学为1个学年2个学期，共计2个学分。
　　1  教学内容
　　1.1 学时分配
　　具体如表1所示。
　　1.2 教学内容的构成
　　（1）第一学期。
　　理论部分：高尔夫运动简介、高尔夫挥杆原理、高尔夫礼仪。
　　基本技术：挥杆技术，以7号铁杆为核心进行练习;推杆技术教学。
　　专项身体素质：专项力量、专项协调性、专项柔韧性练习。
　　基础身体素质：基础耐力，以12min跑为核心;体质测试内容。
　　技术考核：7号铁杆技术评定;推杆技术评定。
　　（2）第二学期。
　　理论部分：高尔夫规则;临场攻略;国内外重大赛事。
　　基本技术：铁杆组，以5、7、9、P为主的铁杆组挥杆技术练习;1号木杆技术教学;推杆技术教学。
　　专项身体素质：专项力量、专项协调性、专项柔韧性练习。
　　基础身体素质：基础耐力跑练习。
　　技术考核：铁杆组技术评定;1号木杆技术评定;推杆技术评定。
　　1.3 核心技术内容
　　（1）挥杆击球原理。
　　高尔夫运动的挥杆技术原理是手持球杆的圆周运动，采用离心力击球。由此原理来界定，合理的高尔夫挥杆技术是采用身体旋转来发力击球的，而不是利用身体摆动击球的，这是指导教学的基础。
　　（2）高尔夫握杆方法。
　　高尔夫通常的握杆方法为3种，分别为棒球式、叠式和互锁式，可建议学生采用叠式或互锁式，因棒球式握杆旋转半径过大，稳定性不足，灵活性低，因此不建议使用，建议以叠式为主。
　　（3）静态站姿。
　　静态站姿的教学顺序为“两脚站位与肩同宽，左手体侧握杆握实→体前握杆选择右手搭配方式，检查杆尾要留一横指→曲大臂贴近身体→以肘关节为支点把手臂放直→保持上体正直，以髋关节为支点俯身→屈膝下蹲→碎步调整”。总体要求重心分配在全脚掌，右脚与出球方向垂直，左脚稍外开，杆尾指向肚脐，注意杆面方向，全身自然放松。
　　（4）上杆与下杆顺序。
　　由于挥杆是采用圆周运动击球，为了充分发挥身体能量，在上杆时采用上（肩部）、中（髋部）、下（膝部）依次扭转的顺序蓄能;下杆时为了进一步为肌肉蓄能和充分释放，采用下（膝部）、中（髋部）、上（肩部）的顺序释放挥杆，上下杆的顺序是挥杆技术体系中的核心技术环节，是重点也是难点。 　　（5）重心移动。
　　由静态站姿来看，由于双腿的站立，整体来说是一个双支点，在上杆支撑和下杆支撑过程中，分别是右脚支撑和左脚支撑为主，重心移动也是重点和难点。
　　（6）挥杆平面。
　　为了使圆周运动过程顺畅，力量释放充分，在挥杆过程中遵循单平面挥杆技术，挥杆过程中，力量释放环节是重点和难点。
　　（7）发力顺序。
　　依据肌肉收缩与舒张之间的关系，在上杆过程中右侧身体应相对放松，左侧身体推右侧身体;上杆过程、下杆与收杆前期，左臂都是直的;右臂在上杆过程和下杆前期都是弯曲辅助的，在力量释放期参与发力，击球后变为直臂，到收杆后期弯曲。
　　（8）全挥杆技术。
　　全挥杆技术要把双支点的重心移动、发力顺序、上下杆旋转顺序、力量释放、收杆等技术有机融合到一起，实现全力挥杆的技术体系。
　　（9）短杆技术。
　　短杆技术主要分为短切球和高抛球技术。短切球主要是采用在增加稳定性的基础上，减少对球的能量输送。合理技术为采用开放站位、重心压在左腿、以上体和手臂控干击球为主，没有明显收杆的技术，一般距离控制在40码以内。40～70码的距离采用减少上杆幅度来控制。高抛球采用挖起杆，尽量打开杆面角度来实现。
　　（10）沙坑技术。
　　沙坑技术主要分为球道沙坑技术和果岭沙坑技术。球道沙坑击球要注意选择按照正常挥杆大1～2号的球杆，击球要干净利落，尽量杆头直接击打到球上。果岭沙坑主要采用开放站位，重心在左脚，用挖起杆，打开杆面，击打球后方一颗球位置的沙子，利用沙子的推力把球推出沙坑。
　　（11）推杆技术。
　　推杆技术可介绍直臂和曲臂两种握杆的推击方法，静态站姿时注意左眼在球上方与地面垂直，杆面中线对准球的中心，采用钟摆原理挥杆，注意支撑站位要稳定，当球完全推出去后再看球，避免头的摆动影响杆面方向。
　　1.4 輔助教学内容
　　（1）基础热身运动。
　　基础热身运动主要采用“400m慢跑→徒手体操→球杆辅助热身”构成。
　　（2）基础身体素质。
　　主要包括耐力跑、体质测试项目练习。
　　（3）专项身体素质。
　　主要包括专项力量练习，如全程全力挥杆练习、轻器械力量练习等;专项柔韧性练习，如身体旋转拉伸练习、全身拉伸练习等。
　　（4）技术辅助练习。
　　如单臂旋转球杆练习、握杆左右旋转摆动练习、徒手慢镜头模拟挥杆练习、全程空挥杆练习等。
　　2  教学环节
　　2.1 教学流程
　　（1）基本课堂教学程序。
　　教学流程按照大学体育课程教学的基本要求进行，在开始部分集合、整队、清点人数、宣布课堂内容、安排好见习生后，安排基础热身运动;然后复习已学内容;介绍新内容或安排辅助教学手段;然后进行实践练习，教师进行单独指导或暂停练习，整体讲解后再实施练习;结束部分要进行课堂总结或布置课下学习任务。
　　（2）教学内容顺序。
　　新开课部分，教学中要注意由浅入深、逐步推进，严格要求学生按照老师的教学流程进行。避免由于学生没有掌握技术原理和球杆控制能力，就大力挥杆击球，容易产生球杆脱手或球失去控制，而引发教学意外伤害事件的发生。
　　2.2 教学重点与难点
　　在挥杆技术体系中，握杆技术中左手握杆的位置是学生难于掌握的，要把球杆压在手掌跟下方，而多数学生会把球杆握到掌心里;上杆与下杆过程中左臂容易弯曲也是难于掌握的技术环节;挥杆平面的控制;上下杆顺序;发力点控制。
　　2.3 安全注意事项
　　（1）着装要求。
　　在符合大学体育课程要求的基础上，一定要戴高尔夫专用手套，主要是保护手和防止滑动，防止球杆脱手或击球失去控制而造成伤害事故。
　　（2）场地器材要求。
　　场地器材的设置要按照标准打笼或合理距离，一定要保持充足的运动空间，要符合必要的高尔夫运动标准。
　　（3）球杆的使用。
　　取球杆或放置球杆一定要求垂直拎着球杆，不能随意挥舞，这个环节老师一定要用命令语气指导学生完成，学生的行为一定在老师的监控下完成。辅助挥杆教学中，队形的间距一定要充足，并且在模仿练习时不能发力，避免球杆脱手。自由练习时，每个打位只能有一名学生，并且严格要求球杆不能离开打击区域。练习过程中，禁止学生随意走动。
　　（4）练习环节。
　　初学课程1～3次课程，学生最好不使用高尔夫的练习球，而使用网球的胶体练习球，避免学生控制不好球杆，而把球打到其他区域造成危险。要求没有运动基础的学生禁止大幅度、全力挥杆。严格要求学生按照老师安排的学习进度要求进行练习。教学课程中以核心技术练习为课程重点，大强度的基础身体素质练习和专项身体素质练习要安排在课程的后期进行。
　　3 考核方法与评分标准
　　3.1 第一学期
　　专项考核为7号铁杆技术评定和推杆技术评定，每个单项评分为100分，各占专项评分的50%。
　　（1）7号铁杆技术评定。
　　单项评分为100分，每个同学击球6颗，每颗球满分20分，去掉一个最低分。如果未击到球，此次击球为0分;只要击到球，基础评分为10分，在此基础上再根据击球的力量、弹道、方向、发力程度、挥杆技术环节5个方面进行评分，每个要素为2分。
　　（2）推杆技术评定。
　　单项评分为100分，在推杆练习器上由远端开始推球，每个人20次推杆机会，完成1颗球入洞为10分，满分为100分。
　　3.2 第二学期
　　专项考核为3项内容，专项总分为100分，其中铁杆组考核占40%、1号木杆考核占40%和推杆考核占20%。 　　（1）铁杆组技术评定。
　　单项评分为100分，共击打11颗球，每颗球满分10分，当10个球打完后，可选择补打一个分值最低的球，然后取最好成绩。铁杆组包括5号铁杆击球3颗，7号铁杆击球3颗，9号铁杆击球2颗，P杆击球2颗，再根据击球评分可补打1颗球，根据击球评分取最高分。每颗球的评分再分为，如果未击到球，此次击球为0分;只要击到球，基础评分为5分，在此基础上再根据击球的力量、弹道、方向、发力程度、挥杆技术环节5个方面进行评分，每个要素为1分。
　　（2）1号木杆技术评定。
　　单项评分为100分，每个同学击球6颗，每颗球满分20分，去到一个最低分。如果未击到球，此次击球为0分;只要击到球，基础评分为10分，在此基础上再根据击球的力量、弹道、方向、发力程度、挥杆技术环节5个方面进行评分，每个要素为2分。
　　（3）推杆技術评定。
　　单项评分为100分，在推杆练习器上由远端开始推球，每个人20次推杆机会，完成1颗球入洞为10分，满分为100分。
　　3.3 教学评价
　　经过2个学年的教学实践，教学课程开展顺利，没有出现任何教学事故与安全问题，评分结果符合体育部的教学评分要求，课程得到学生的喜爱与高度评价。
　　4  结论与建议
　　4.1 结论
　　（1）通过首都经济贸易大学2个学年的教学开展情况可以认定，该校高尔夫课程教学是成功的。
　　（2）高尔夫运动技术教学的内容非常丰富，学生接触容易但掌握技术难度大，教学的指导性要求高，能够凸显教师的地位与作用，在大学生中开展高尔夫课程的价值是非常高的。
　　4.2 建议
　　（1）高尔夫运动有一定运动风险，在课程设计与教学管理过程中，不能有丝毫松懈的态度，要做到严谨认真，合理有序。
　　（2）高尔夫课程的教学难度大，要求教师要有扎实的教学基本功与实践水平。
　　（3）开展高尔夫课程教学，应不断拓展教学场地资源，丰富教学资源，开展多种内容的考核模式。
　　参考文献
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