高校足球教学中的运动负荷控制策略
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摘 要：全面推进校园足球背景下，大部分高校体育课程将足球作为主要内容。足球运动对抗性较强，要求学生具有一定的体能，运动过程中经常出现学生运动负荷过大的情况，直接影响到学生身体健康。这就需要教师在足球教学过程中，围绕学生身体健康的基本原则，合理控制学生运动负荷，改善传统足球教学的不足。本文以高校足球教学现状为切入点，探讨教学过程中控制运动负荷的策略，全面提升足球课程教学质量。
关键词：足球教学 运动负荷 控制策略
中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）06（a）-0080-02
Abstract： Under the background of promoting campus football in an all-round way， football is the main content of most college physical education courses. Football has a strong antagonism， which requires students to have a certain physical fitness. In the process of sports， students often have too much exercise load， which directly affects students' health. In the process of football teaching， it is necessary for teachers to control students' sports load reasonably and improve the shortcomings of traditional football teaching according to the basic principles of students' health. In this paper， the current situation of football teaching in Colleges and universities as a starting point， to explore the strategy of controlling the sports load in the teaching process， to comprehensively improve the quality of football teaching.
Key Words： Football teaching; Sports load; Control strategy
近些年，國家不断提升对校园足球的重视度，并陆续出台各项政策支持落实校园足球推广。足球运动整体呈现出对抗性、灵敏性等特点，同时锻炼学生各项身体素质，这也是高校将足球运动作为体育教学主要内容的原因之一。通过足球运动，可以帮助学生形成良好的品质，提升大学生身体素质与心理健康。本文就此展开相关论述。
1 高校足球教学现状分析
大学生时期身体与心理快速发展，但我国大学生整体身体素质逐年下降，情况不容乐观。依据大学生体质与健康的调研结果表明，大学生形态发育水平提高且营养状况得到改善，但体能指标如速度、力量等出现下降。运动负荷又将其称为生理负荷，也就是训练过程人体能承受的生理负荷，足球运动符合又分成运动量与运动强度，只有确定合适的运动负荷，才能达成足球锻炼的目的。
就目前情况来说，高校足球教学过程中普遍存在一些问题。体育教师并未科学、合理地计划与安排足球课程，忽视训练与提升学生体能。部分教师自身缺少运动负荷这一概念，无法有效把握学生训练强度;足球教学形式过于单一，训练过程缺少针对性。同时，教师并未重视学生恢复训练，学生完成负荷训练后机体出现疲累感觉，如果缺少科学恢复训练或不正确的恢复训练，会给学生造成不同程度的运动损伤，甚至会出现其他严重情况。
2 高校足球教学过程中控制运动负荷的措施
2.1 调整教学内容，明确足球教学任务
高校体育课堂足球教学时，教师要有效控制运动负荷，与教学目标结合起来，避免出现学生超负荷运动的情况。体育课堂上教师要合理分配各个环节，提升课堂时间的利用效率，教学过程中合理控制运动负荷。
比如，足球教学的主要组成就是射门，为了让学生掌握与之相关的内容，教师课堂教学时可以按照以下顺序进行。课堂上将全班学生分成若干组，要求学生围绕操场跑圈完成热身，需要花费15min左右进行跳跃、灵敏等方面训练，利用运球绕杆复习与培养学生球感、传球接球大约需要7min，花费8min时间讲解射门动作理论，接着分小组联系神门动作15min，然后利用最后5min时间进行恢复训练与课堂总结。
2.2 创新教学方法，提高课堂教学质量
高校体育足球教学的过程中，体育教育不能默守陈规，要结合人才培养目标打破常规教学模式的限制，可以引入新的教学方法，选择合适的教学目标，实现教学方法与资源的整合。
同时，实际中足球教学模式较为单一，造成部分学生对于足球学习兴趣不大，要丰富教学手段以促进教学质量提升。传统足球课堂上，教师习惯先讲解理论知识，随后就开始自由练习活动，这种模式造成学生运动负荷增加，还会对足球学习积极性产生影响。 例如，双人颠球、8字绕桩、投球接力赛等，这些都是最为常见的足球游戏类型，在教学过程中教师需要根据学生实际情况选择合适的游戏类型组织学生进行锻炼，例如投球接力，主要帮助学生熟悉球性，掌握身体和球之间的位置关系。游戏规则，学生持球自然站立，控球绕腰1周，然后弯腰，使球在地上绕身体1周，会后让球呈“8”字形从两腿间穿过，站立，双手置球于身后，将球从头顶向前方抛出传给下一位同学。通过这类游戏，让学生感到满满的运动激情，全面调动学生运动兴趣。
2.3 安排休息时间，做好体能恢复训练
教师需要按照天气和季节变化，对学生运动负荷进行调节，确保学生在最短时间之内实现对自身体能的提升。例如，夏季天气酷热，在训练时教师要尽可能抓住重点，缩短时间，避免学生中暑。为提高教学效率，教师可以将课堂教学内容一分为二，在完成基础练习之后可以拿出一部分时间让学生进行自由活动。同时为有效控制运动负荷，在学生训练时还要适当进行修整，如练20min，休息5～8min，帮助学生进行调节，缓解其疲劳感，以免学生产生疲倦感和抵触心理。
另外，在足球訓练结束后，教师还要根据学生实际情况选择合适方法引导学生做好恢复训练，放松和缓解学生运动后心理和身体上的疲劳感，减缓肌肉疲劳，以免高强度训练为学生身体带来不适。此外，学校还要重视对教师技能的培养和训练，提高教师个人素质和教学能力，制定合理规范的教师培训制度，鼓励教师积极参与，学习先进的运动技巧和理论知识，对教学中的不足努力弥补和改进，全面提升学校现有足球训练教学中的不足。最后，在开展足球训练教学时，还要根据教师兴趣和职业规划，当今社会对于体育教学的期望等，及时调整和改进培训计划，确保教学活动的开展更加符合学生需求和社会期望。奠定足球课堂教学质量提升的基础，促进学生综合素养的提升，顺利走上工作岗位。
3 结语
总之，足球运动教学过程中控制运动负荷，要求教师了解学生实际情况，掌握学生身体状况，结合教学目标制定合适的教学计划，达成提高学生身体素质的目的。希望通过本文论述，为类似研究提供借鉴，大幅度提升高校足球教学质量，促进大学生身体素质的提升，为大学生顺利走上工作岗位奠定身体基础。
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