滋养身心的水疗

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　　单位楼下的街边开了一家SPA休闲生活馆，看着络绎不绝的美眉，干巴巴的进去，水嫩嫩的出来，同事小莉也跃跃欲试，可是摸摸自己瘪瘪的钱包，只好望而却步。今天她又开始感叹SPA那芬芳浪漫的气息，那难得的美与自然的融合。其实有一种叫做水疗的自然疗法，我们可以在家里自己尝试一下，不仅能够美容，还可以防病治病，而且很经济，一样让你水水嫩嫩。
　　很多人都说“女人是水做的”，其实不光是女人，男人也一样需要水的滋润和养护。没有水，其它营养素就像干涸在河床上的泥沙，只能死寂，不会流动。把人体看成是“装水的容器”一点也不为过。如今的社会生活节奏紧张加快；空气污浊，环境污染严重；压力引起的生活态度使抑郁、悲观、焦虑等不良情绪随之而来。种种不良的环境和生活状态表明，人体内环境已不再澄明洁净，而是出现危机。
　　
　　水疗的美丽传说
　　
　　我国古代就有“好水是百药之王，劣水乃万病之源”的说法。早在秦代，人们就知道用温泉来治疗疾病和保健。相传秦始皇有一天来到骊山洗浴，见到一位美女在苍翠清幽的泉边亭亭玉立，美貌异常，便顿生淫心，不顾礼节，上前调戏。美女被激怒了，张口向秦始皇吐唾沫反击，秦始皇立刻身上生疮，流血淌浓，疼痛难熬。秦始皇这才知道这是一位神女，吓得惊惶失措，向神女百般告饶，祈求宽恕。神女用温泉水给他清洗伤处，治愈了病疮。所以骊山温泉又名“神女汤”，由此可见水疗的历史悠长。
　　
　　何为水疗法
　　
　　水疗法是利用各种不同成分、不同温度、不同压力的水作用在人体以达到防治疾病的方法。它的主要作用是刺激，通过水温与体温的差异刺激皮肤，加快血液和淋巴循环的速度，这样身体的能量代谢速度也会加快，则我们身体内所残留毒素和杂质等就会随加速的循环从皮肤排出体外，产生镇静、催眠、兴奋、发汗、退热、利尿、抗炎、止痛、促进新陈代谢、增强机体免疫力等作用。
　　水疗法的刺激作用分为：温度刺激、化学刺激、机械刺激。一般淡水浴主要为温度刺激，而药水浴则以化学刺激为主，淋浴则主要为机械性刺激。
　　水疗法对于水温的基本要求：
　　冰水浴：0～4℃、1分钟以内。
　　冷水浴，5～25℃、2～5分钟。
　　凉水浴，26～32℃、5～10分钟。
　　平温浴，33～36℃、15～40分钟（又称不感温浴，对机体不产生明显的温度刺激）。
　　温水浴，37～38℃、10～20分钟。
　　热水浴，39℃以上、10～15分钟。（热水浴时应注意温度不宜过高，治疗时间不宜过长，否则将对心血管功能产生不利影响，儿童，老年人及心血管功能不佳者应注意。）
　　根据水的作用方式不同，水疗法可分为：浸浴法、擦浴法、冲洗法、湿布包裹法、淋浴法、水下运动法、蒸气浴法等。可以根据自己不同需求，来选择适合自己的水疗方法。
　　
　　浸浴法
　　
　　全身浸浴：全身浸入水中进行治疗的方法。交替泡冷热水可以刺激血液循环、淋巴循环以减轻肺部、鼻腔及其它部位的黏膜充血程度，以改善体质增强免疫力。也可以用淋浴喷头全身冲澡或集中冲洗疼痛或需要刺激的部位。例如：站在热水莲蓬头下冲洗1分钟，再立即换成冷水冲洗30秒，这样反复2～3次，可以刺激肝脏以帮助排除毒素，排除肝脏毒素利于皮肤变得细嫩光华，淡化色斑。（注意：心脏病、高血压、脑血管病变者不适用。）
　　坐浴：浴水不断更新，并有喷向腰部及会阴部的淋浴喷头。
　　冷水坐浴： 水温10℃～20℃，时间2～10分钟。适用于无力性便秘，闭经，遗精，阳痿，膀胱无力症，痔疮术后，直肠炎。（但以上器官组织急性炎症，痉挛状态，出血，肾炎，风湿症时禁用。）
　　温水坐浴：水温36℃～39℃，时间20～30分钟。
　　热水坐浴：水温40℃～42℃，时间10～15分钟。
　　温、热水坐浴时，头部须用毛巾冷敷。在温、热水坐浴作用下，痉挛性腹痛或疝痛可迅速缓解，还用于肾绞痛，盆腔慢性炎症，直肠肛门手术后遗症。（注意：无力性便秘，内脏下垂，肝瘀血禁用。）
　　足浴：分高位足浴，浴水浸至膝关节以下；低位足浴，浴水浸至踝关节附近。
　　冷水足浴：水温10℃～20℃，时间10秒～10分钟，适用于足部急性炎症、足部多汗症、足部持久发凉。(注意：糖尿病，血栓闭塞性脉管炎，腹部及盆腔炎症禁用。)
　　热水足浴：水温40℃～30℃，时间10～30分钟，适用于头部充血，头痛，失眠，神经痛，月经期痉挛，足及踝关节扭、挫伤恢复期及关节功能障碍。于热足浴水中加入芥末可用于治疗急性鼻炎及急性喉炎。
　　
　　冲洗法
　　
　　用一定量的一定温度的水，对身体某一部位进行冲洗以达到机械刺激作用的一种治疗方法。包括全身冲洗法和局部冲洗法两种。可以用强大水流淋浴或在有强劲水流的漩涡池中。适用于肥胖症，神经衰弱及神经官能症，肌肉疼痛，疲劳综合征等。在漩涡池中热水冲击时间不宜过长，若出现流汗过多、眩晕时要立即离池。
　　
　　蒸汽疗法
　　
　　又叫熏蒸疗法、汽浴疗法。是利用药物煮沸后产生的蒸汽来熏蒸机体，以达到治疗疾病目的的一种方法。温度一般应调节到37℃～40℃之间。由于蒸汽对身体的蒸腾作用，可使全身血液循环加速，药力经皮肤进入体内，起到相应的治疗作用。蒸熏时可以使用适当的中草药，比如放生姜可以治疗感冒；放红花、牛膝可以治疗关节炎；放柠檬加牛奶先蒸后洗可以美白润泽皮肤等等。
　　快点行动起来，享受一下水带给我们的健康与美丽吧。

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