高三学生的抑郁心理及其调适

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　　摘要：高三是学习的关键阶段，也是学生心理最易波动、最易产生抑郁心理的时期。本文就高三学生抑郁心理的行为表现做了表述，分析了产生抑郁心理的深层原因，并就如何缓解高三学生抑郁心理提出了一些建议。
　　关键词：高三 抑郁 调适
　　
　　2006年6月，中国教育先锋网报导了一则这样的新闻：《高三学生抑郁率高 学习压力和家庭环境影响最大》。南京市疾病控制中心近日对南京市13个区县56所学校的7161名在校初一至高三的中学生进行了有关抑郁障碍调查。调查数据表明，高三学生抑郁率明显高于其他年级，而男生抑郁情况明显比女生严重。作为带过多届高三班主任的老师，我对高三学生的心理状况深为担忧。进入高三后，有些原本活泼的学生变得不太说话，不太爱跟同学、老师和家长交流，神情变得有些严峻甚至难以捉摸。久之，他们常常面带愁容，精神不振，遇事手足无措，这就是所谓的“高三现象”。
　　何为抑郁？很多人对抑郁并不陌生，但抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。很多患者只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。对高三学生来说主要表现为学习障碍抑郁症：常会感到事事不顺心，无论怎样强迫自己学习，就是学不进去；即使学习成绩很好，也感到自己不如他人；感到孤苦伶仃，女生变得脆弱，动不动就哭泣，男生变得警觉，常感到有人在监视或谩骂自己及家人；不喜欢与父母交流；话语减少，失眠、头晕、胸闷等。抑郁不仅会使学习兴趣和学习效率大大降低，直接导致学习成绩下降，过度的抑郁还会使人的心态变得消极和古怪，严重影响身心健康。
　　
　　（一）高三学生抑郁心理的行为表现
　　
　　高三学生的压抑心理与个体遭受的挫折、失意有关，由此而产生自卑、沮丧、自我封闭、焦虑、孤僻等病态心理与行为。一般而言，其行为特征表现为：
　　（1）忧郁。 他们往往忧心忡忡、易失眠、易疲劳、精神不能集中、性格孤僻、自我封闭、不合群、感受到外部压力很大，自我存在的价值小，情绪低落，自惭形秽，对前途失去信心。
　　（2）厌倦。 对学习和集体生活失去信心，打不起精神，拒绝和人说话，工作学习、生活的效率下降，不愿承担社会工作和义务，成就动机下降。
　　（3）社交障碍。 心情消沉，与老师、同学交往缺乏信心，呆板，又多疑、敏感、戒备、提防他人。
　　（4）消沉。 受挫折时，不是积极协调应对，而是退缩、回避问题与矛盾，自我克制、息事宁人，企图求得心灵“清静”。
　　（5）躯体化焦虑。 消极情绪时期因压抑在内心，焦虑感增强，自我感觉不好，又常以躯体不适表现出来。如头痛，肠胃不适，疲倦，有的则以暴饮暴食来摆脱压抑感，结果还可能导致肥胖症。
　　
　　（二）高三学生产生抑郁心理的深层原因
　　
　　第一，期望值过高。据调查，40%的学生承认，高考的压力主要是来自父母的高期望值，29%的认为主要是因为自我的期望值很高。现在的考生一般都是独生子女,家长把所有的希望都寄托在子女身上，也把所有的关爱都倾注在子女身上，这就使孩子背上了沉重的心理负担：考不上大学就对不起父母。无论成绩好还是不好,无论是在重点高中还是非重点高中，不管是想考大学还是不想考大学，只要到了临近高考，他们的心情就没有了以前的兴奋和平静，而容易陷入无穷无尽的焦虑抑郁中。这是任何别的年级学生所体验不到的。多数考生怕辜负了家长的期望而产生了焦虑抑郁情绪。
　　第二，考生的学习压力大所带来的紧张心理。老师每天布置的大量作业，把他们从时间上压得喘不过气，根本没有让紧张心理得到松弛的机会。考生感到学习压力大，分数的高低左右着学生的情绪，常常担心考不上大学没有前途。既然初中毕业时已经选择了高中，那就意味着必须考上大学，可万一考不上大学不就等于白读了吗？高考学生每天在心里重复出现的一句话便是：“考不上大学怎么办?”他们为此担忧、害怕、焦虑。
　　第三，对目前学习、生活及未来前途的迷茫和困惑。据有关数据表明，71%的高三学生不了解自己的兴趣和爱好，不知道自己的性格适合干什么。尽管高三学生的年龄已经接近或达到法律意义上的成年人，但在社会心理层面他们不被教师和家长视为可以进行自主选择并可以承担相应责任的成人，学习生活上许多事情的决定往往由教师或家长代劳，成人的选择所用的标准有合理之处，但往往轻视青少年的兴趣爱好和人格特征。现在有很多家长对子女有着高要求、高养育水平、高控制，却缺乏必要的交往透明度，让学生很容易感到难以和长辈沟通，甚至对自己产生怀疑，因而产生抑郁心理。
　　第四，同学关系紧张，很容易引起抑郁和焦虑。高三学生大部分只被要求刻苦学习，很少有社会交往的机会，从而没有足够的人际沟通技巧；然而他们正处在人生当中的花季年华，梦想着丰富多彩的人际交往，内心敏感且脆弱。这种内心欲望的制约使得相当部分学生甚为苦恼，他们表示“有烦恼找不到很好的朋友倾诉”，在面对成长问题的时候，他们往往孤军作战。对于大部分高三学生来说，他们既没有足够的时间放在交朋友上，又因为班级内部的竞争关系而无法敞开胸怀向同班同学倾诉。
　　
　　（三）如何缓解高三学生抑郁心理
　　
　　1.改变社会评价观念，关心学生全面发展。学生的发展应该是智力因素和非智力因素的协调发展，因此要改变传统的素质评价的观念。成功对于每个人都是不同的概念，有的人考上重点本科是成功，有的人考上普通本科是成功，而有的人只要考取专科就是成功。应当让学生认识到，只要考出自己的最佳状态、发挥出自己的最佳水平、考出自己最理想的成绩就是最大的成功。根据这种成功观念，合理的自我定位，选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。社会应扩大对学生的评价范围，让学生从单纯对学业成绩的追求扩展到全面提高自身素质方面，减少压力，有利于心理健康。
　　2.积极沟通，排遣心理郁结。师生关系中情感依恋的缺失，使相当一部分学生因学业上的不适应而产生各种负面情绪，而由此形成的消极自我概念又将进一步影响和限制学生的发展。建立良好的师生关系，和学生保持亲密接触，积极沟通，让学生信赖老师，愿意把他们的真实感受和想法告诉老师，进而让他们的心理症结得以排遣；并且，亲其师信其道，只有拉近和学生的距离，才能为下一步工作做好铺垫。尤其是那些自我封闭的同学，更需要老师耐心的交流，才能走进他们的内心。
　　3.开办“心理茶座”，盘活班会课这一块阵地。高三学生非高考性活动开展得太少，他们一直处于辛苦地高考科目的复习与训练之中，学校也没注意让学生在教育情境活动中放松，为了化解学生由此带来的抑郁心理，学校、班级可不断开设一些“心理茶座”，让学生有交流与发泄之处，也可以邀请家长同来参加，就一些问题大家展开讨论，让家长和学生增进理解和支持；打开心结，正确认识自身和他人，协调好来自学习方面的竞争和同学友谊的互动关系，打开心扉，增强自信，以一种阳光温暖的心态投入学习和生活。班会课不仅仅只讲学习方法、高考形势，更应该强化鼓舞志气、融洽气氛、辅导心理的内容，盘活这一德育工作阵地。
　　良好的心态才是取胜的法宝，也是高三学生人生道路积极、健康向上的写照。调整好心态，自信地走向未来，让高三成为一生中最为宝贵、丰收的季节。

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