青少年排球运动员移动能力分析及训练方法

来源:用户上传      作者: 李秀荣　周媛　孙乳波

　　摘 要：青少年排球运动员的移动步法研究一直备受国内教练员的重视，运动员的防守和进攻都应基于敏捷的步法。通过分析和总结，可以使运动员重视移动的重要性，可以运用合理的方法提高移动能力，为其提供理论支持。
　　关键词：运动员；移动能力；身体素质
　　移动的完整过程包括起动、移动、制动三个部分。其目的是及时接近球，保持好人与球的位置关系，以便进行更加合理的击球，同时也是为了迅速占据场上的合理位置。它的形式主要分为四种：并步与滑步、跨步、交叉步、跑步。根据球的位置不同采用不同的移动技术。
　　一、影响运动员移动能力的相关因素分析
　　排球运动员的移动能力受很多因素的影响，主要是技术、身体这两个方面。
　　1.排球移动技术分析
　　合理的移动技术是移动中不可缺少的条件，移动动作的规范和移动技术的多变应用可以提高移动速度。移动技术是由起动、移动步法和制动三部分组成。排球常用的移动步伐有并步与滑步、交叉步、跑步等。
　　2.身体素质因素
　　良好的身体素质是提高移动能力的基础，根据排球运动的特点和技战术的需要，身体训练在排球运动中的地位占有重要位置。
　　影响移动速度的身体因素有肌肉力量、速度、灵活性、柔韧性、平衡能力等。
　　二、青少年排球运动员移动能力的练习方法
　　1.起动与制动能力的训练
　　依据力学原理，影响运动员起动快慢的因素有：起动方向上的稳定角越小，起动越快；蹬地角小起动快；支撑的作用力越大，起动越快。而制动是与起动完全相反的力的作用过程，因此，提高运动员起动与制动能力的训练，必须从提高运动员腿部的爆发力
　　开始。
　　运动员腿部爆发力的训练主要以各种各样的力量练习仪器与负重练习为主。如：运用六角球、绳梯、杠铃、沙袋等练习方法。
　　2.移动速度与速度耐力的训练手段
　　单位时间内身体移动的距离就是移动速度。移动速度除了移动动作的协调性之外，还要克服较大的身体惯性和运动冲量，这需要腿部有强大的力量素质为基础。提高运动员的移动速度的方法应以发展最大力量和速度力量为主。
　　主要练习方法有：
　　多种步法移动练习（并步、滑步、交叉步、跑步）：米字移动、96米移动、36米移动等。
　　运用增加阻力练习：上坡跑、沙地跑、负重跳、皮带抻拉移动、牵引跑等。
　　结合实战练习：防守、拦网、进攻等步法练习。
　　三、结论与建议
　　在排球运动中，移动技术是技战术中一项重要而不可缺少的组成部分，移动能力直接影响技战术运用效果，因此有必要对运动员的移动能力进行专门训练。影响青少年排球运动员移动能力的因素是多方面的，主要包括技术、身体、心理和战术意识，建议青少年排球运动员移动能力的训练应注重身体素质的全面发展；在技战术训练中结合移动技术练习，使青少年排球运动员熟练移动动作方法和技术。
　　参考文献：
　　[1]李信强.对影响排球主攻手竞技能力的相关分析[D].山东师范大学，2003.
　　[2]石华.中学生排球训练值得关注的问题[J].中国学校体育，2011（11）：64-65.
　　（作者单位 河北体育学院）
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