健美操课对学生柔韧素质影响的对比分析
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摘 要：大众健美操运动的特点以及所锻炼的身体能力与身体各方面素质契合，尤其是柔韧素质，它作为身体的重要素质之一，有关这方面的研究并不是很多，本文将通过实验法，随机选取年龄在20岁的软件学院、机电学院、测绘学院、建工学院和体育学院的学生共100人，这五个学院中选取男女各10人作为实验对象。其中每个学院选取男女各5名学生进行每周三次，每次60min的课外大众健美操锻炼，作为实验组，另外每个学院选取男女生各5名学生作为对照组，不进行任何体育锻炼。15周后通过实验后实验组与对照组的柔韧素质测试对比分析，来揭示大学生通过大众健美操锻炼后对柔韧素质的变化及影响。
关键词：大众健美操 学生 柔韧素质
中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）06（b）-0051-02
健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的，将融合音乐、舞蹈、健身、体操、娱乐于一体的一种体育项目，而且它在我国体育运动中是一项新兴项目，20世纪80年代传入中国[1]。大众健美操是一种有氧健身的运动，特征是需要持续一定时间的、中低程度的全身性的运动项目，主要是增强爱好健美操练习者的心肺功能，而且也是有氧耐力素质的基础。身体素质的一个重要组成部分是身体的柔韧素质，体育运动的基础也是身体的柔韧素质，身体的柔韧素质在各项体育运动及活动中都有极其重要的作用[2]。发展学生柔韧性中一个比较好的阶段是青少年时期，学生在校园中可以有多元的运动方式供學生选择，帮助提高学生身体柔韧素质。根据男女生不同生理特点与需求采用多元拉伸方法、运用器械辅助进行柔韧素质的训练，对增强大学生的柔韧素质具有明显的作用。
1 选题背景
1.1 目前我国大学生的各项身体素质发展现状
近几年以来，国家对青少年体质健康水平的测试逐渐增加，青少年的各项身体素质越来越成为国家和社会关注的焦点[3]。每年对大学生进行的体育素质测试，包含有耐力素质测试的800m跑，速度测试的50m跑，柔韧素质测试的坐位体前屈等。但从最近五年的测试结果看，却是忧喜参半。值得欣慰的是，从测试大学生的身体形态发育水平，即胸围、体重和身高等，发现青年人的这些指标在不断地提高，尤其是身高呈现上升的趋势。但是令人担心的是，随着科技的进步，网络世界越来越发达，大学生的运动量在逐渐的减少，从而导致学生的身体素质却呈现下降的趋势。
1.2 大众健美操对柔韧素质影响的研究
影响柔韧素质的因素有非常多，包括有关节面的组织结构就是其中之一，关节面的结构决定了她是影响柔韧素质的重要因素之一。从身体上分析有每个人不同的骨骼肌韧性的差异，女性的柔韧性普遍比男性好这是科学研究在很早就发现的规律。从生理因素分析，大部分的大学生处在20岁左右的年龄阶段，已经是位成年人了，身体发育也基本完善，可以说是大学生已经错过了柔韧素质练习的最佳年龄。虽然说柔韧素质有年龄跟早期的锻炼有关，但是长期不断地坚持拉伸锻炼，柔韧素质在一定程度上是可以得到改善的。就拿每年大学生必须进行的体测中的坐位体前屈来看，这一项体育项目主要是考验学生的柔韧素质。根据笔者的观察，大一新生一进入校园由于高中紧张的学习任务很少锻炼导致大一的体测成绩普遍偏低，而后进入大学每年要选择体育选修课，慢慢的学生的素质在一点点的增长。从学生选择选修课的不同来看，选择健美操普修课的学生通过一年的大众健美操的不断学习，在柔韧素质、身体协调性等其他方面有一定的提高，较为明显的是学生的柔韧素质，体测中的坐位体前屈明显比大一时还未进行体育锻炼时有了很大的进步。
2 大众健美操国内外研究现状
从中国知网搜索发现国内外关于大众健美操的研究有1825篇文章，其中中国学术期刊发表了1411篇，占据最多的数量，硕士论文发表了217篇，在关于大众健美操研究的全部论文中排第二多的数目，教育期刊占了122篇，位居第三，在报纸和国内会议这两类资源类型中发表的最少，报纸发表了42篇，国内会议33篇，说明除了中国学术期刊和硕士论文两类学科外，其他学科对大众健美操的研究还是相对比较少的。从研究层次来看，基础研究最多，占了1207篇，其次是行业指导有170篇，接着是基础教育与中等职业教育共133篇，职业指导、工程技术和高等教育的篇数差不多都是八十篇左右，最后政策研究和基础与应用基础研究各占23篇，高级科普4篇，大众文化4篇，大众科普、文艺作品、政策研究各一篇。从研究层次的数据可以看出，大众健美操在进一步深入研究方面还有待提高。
3 研究对象与方法
根据实验需要随机抽取五个学院各20人，每个学院男女各10人，随机抽取5个学院的学生共100人。其中这5个学院中选取男女各5人作为实验对象，其他人作为对照组。研究方法中本文采用了文献资料法、实验研究法、数理统计法、逻辑分析法。
4 结果与分析
4.1 实验前结果分析
在实验前，对实验组和对照组进行了坐位体前屈、臂夹棍转体、持棍转肩的各项指标进行了测试。结果显示，两组的测试当中 p>0.05，说明实验前两组柔韧素质以及综合素质无明显差异。
4.2 实验后结果分析
4.2.1 实验后柔韧素质测试结果分析
分别对实验后实验组与对照组男女生柔韧素质测试数据进行了对比，发现大众健美操锻炼可以提高男女生身体柔韧素质。主要原因可能是健美操练习过程中存在动力拉伸练习，能够引起肌肉的牵张反射，因此学生的柔韧素质得到了一定的改善。
4.2.2 实验前后学生柔韧素质对比分析
实验组实验前后男女生柔韧素质测试数据对比分析发现，经过大众健美操锻炼对男女生肩部的柔韧性有明显改善。在练习健美操过程中，经常进行拉伸动作有侧压腿、正压腿、外摆腿、正摆腿、压肩等等。例如压肩需要两人相对站立，两手各置于对方肩上成体前屈，抬头挺胸，上体有节奏的下压肩部，也可身体向左、右侧倾斜，拉伸肩部，两人用力需要协调一致，从而发展肩关节的柔韧性。在练习过程中的髋绕环动作主要是发展髋关节的柔韧性，所以选修了健美操课的学生坐位体前屈的测试结果有所提高。而对照组实验前后男女生柔韧素质测试数据对比分析发现，对照组男女生的柔韧素质无明显变化。
5 建议
通过一学期对2017级学生的对比实验研究发现健美操课可以对学生的身体起到积极的锻炼作用，在练习过程中学生对健美操所产生的兴趣有助于培养学生养成自主学习自主锻炼的效果。在体育学习过程中所养成的吃苦耐劳、坚持不懈的精神对学生将来面对社会压力、面对挫折有很大的帮助。而且学习健美操过程中可以有效改善学生的柔韧素质，这对学生掌握其它运动项目有积极地促进作用。因此，各大高校应当积极开设大众健美操课程，让学生体会到锻炼的乐趣。
健美操动作丰富，可以针对不同身体部位进行练习，对人体的影响较为全面，对塑造健美的体形、培养健美体态、提高人的协调性和弹跳能力，培养审美意识均有良好的作用。而且通过对2017级学生的柔韧素质测试发现进行有效的健美操锻炼是有益于学生身体素质的提高，尤其在柔韧素质方面效果显著。所以，校园里应该广泛开展大众健美操课程，使学生达到增进健康、健美的效果。
参考文献
[1] 黄蕾.健美操选项课对藏汉女大学生体质影响的研究[D].西南交通大学，2012.
[2] 南仲喜，王林.身体素质训练指导全书[M].北京：北京体育大学出版社，2003.
[3] 佚名.2014年形势与政策豆丁网[EB/OL].http：//www.docin.com/p-1161655682.html.
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