表象训练法在健美操训练中的应用价值分析
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摘 要：随着我国经济发展的不断提高，人们生活质量日益提高，人们的生活追求也发生了较大的改变，由原来的物质追求转变为精神层面的追求。与此同时，健美操因为实行时代发展的需求，深受各大院校的亲睐。甚至如何提高健美操的训练水平已经成为了人们所关注的热点问题。为此，健美操的教育工作者加大了研究投入，最终早就出了表象训练法，意在于提高健美操学习者的心理素养和专业能力。随着表象训练法的深入推广，越来越多的人开始接受和采用表象训练法，极大地提高了健美操的训练质量。
关键词：表象训练法 健美操训练 应用价值
中图分类号：G831.3 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）06（a）-0023-02
1 表象训练法在健美操训练过程中存在的问题
（1）健美操训练固守陈规，传统训练方法占据主导地位。教练员只是通过口头传授的方式把健美操的专业理论知识传授给学生，学生在通过各自的语言理解能力进行模仿和不断练习。这种训练方式极大地挫伤了学生对健美操训练的积极性，甚至逐渐失去学习健美操的兴趣，更无法最大限度地发挥出表象训练法的教学优势。另外，若是教师在健美操教学过程中不注重表象训练法，限制学生在教学活动中查看相关的健美操视频教学资料，则会限制学生创新思维能力的提高，也无法提高学生的健美操训练的质量和水平。
（2）健美操教练员缺乏良好的专业素养。健美操的风行时间较短，我国的健美操教练员的质量也是参差不齐，大部分的健美操教练员都缺乏良好的专业素养，在源头上对健美操的教学效果产生了局限作用。并且大部分学校的健美操教练员并不是专业的健美操人员，在健美操的理论知识和专业技能方面还存在较大的缺陷，无法透彻地将健美操教学中的核心知识讲述给学生。另外，由于健美操教练员的教学能力较低，无法熟练地对教学内容进行掌控，甚至部分健美操教练员自己也不了解表象训练法的核心要素，也无法在教学活动中灵活地运用表象训练法。而学校也无法通过相关的健美操培训和考核机制对这些问题进行进行解决，无法从师资力量上对健美操教练员的专业素养和教学能力进行提高。
（3）健美操教学活动中缺乏师生互动的环节。如今，我国高校在健美操的教学活动中只有教师的“教”和学生的“学”，而没有师生之间在教学活动中根据所学的健美操知识进行相关的互动和交流，以至于健美操的教学氛围较为枯燥和沉闷，教学质量和效果不尽如人意。在健美操的教学活动中，如果教师只是一味地讲解，而不在意学生提出的问题，也拒绝聆听学生提出的见解和想法，那么健美操的教学课程就成为了教师一个人的独角戏，学生没有课堂参与感。长此以往，学生将会丧失对健美操的兴趣和热爱，无心于健美操的教学活动中。教学活动的互动环节是链接“教”与“学”的纽带，能够培养学生的创新思维，提高教学活动的质量和效果，建立新型的师生关系，从而促进健美操朝着更好的方向发展和完善。
（4）健美操的训练环境不符合标准化规范。健美操训练的质量和效果不仅和教练员的质量有密切的关系，也深受空间环境的影响。健美操训练在安静轻松的环境中开展，能够帮助学生更好地集中注意力。特别是表象训练法的应用推广更加离不开一个安静轻松的教学环境。但是，我国高校目前的健美操训练室大多都不符合标准化规范，较为喧闹和混乱，极大地影响了表象训练法的应用。很多学生在健美操教学活动中都无法充分的集中注意力投入到健美操训练中，无法充分的学习健美操的基本动作。同时，我国健美操的训练场地也十分匮乏，没有单一规范化的健美操训练场地，大部分都是太极、跆拳道和健美操等项目一起进行训练的组合性场地，一定程度上限制了表象训练法的应用和推广。而表象训练法的应用价值还表现在能够和音频、视频等资料进行配合应用，但是我国大部分高校在进行健美操教学训练中忽视了多媒体教学工具的应用，以至于无法根据视频和音频对学生的动作进行规范。
2 表象训练法在健美操训练中的具体应用
（1）表象训练法在基础学习阶段中的具体应用。表象训练法是健美操训练的初级阶段的教学活动中应用的较为广泛的一种教学方式，以此最大程度地帮助学生在最快的时间内掌握和熟悉健美操的基本动作。这主要是因为在开始学习健美操的时候，学生的大脑皮层容易受到外界的刺激产生兴奋。而这一阶段的表象训练法的具体应用是通过互联网收集和整理相关的优秀健美操视频，再通过多媒体教学辅助工具将这些视频播放给学生观看，以此规范学生的健美操动作，提高学生对美的意识，力求在今后的训练过程中做到肢体优美，进而提高学生对健美操的学习兴趣，能够坚持完成健美操的系列训练。比如，在以往的健美操训练过程中，学生在课堂上学会了新的健美操动作，但是过一段时间，就会将这些动作抛诸脑后。为此，健美操教练员在之后的教学活动中应该要注意对之前知识的回顾，让学生回忆起之前所以的健美操知识，提高学生的肢体记忆力。
（2）表象训练法在训练过程中的具体应用。正所谓：“台下一分钟，台下十年功。”要想具备扎实的健美操功底，离不开刻苦的训练，而训练的过程就是学生蜕变的过程。表象训练法在训练过程中的具体应用表现为：兼顾音乐和舞蹈的作用，为学生创造一个想象的空间，让学生在音乐和舞蹈中培养创新思维能力。
（3）表象训练法在比赛表演阶段中的应用。考核是检验一项学习结果的常用方式，而健美操的考核方式就是比赛表演。比赛表演不仅考验学生的健美操专业能力，还考验学生的心理素质。很多学生在平时的训练过程中表现较好，但是一站到表演舞台上，就会怯场，產生畏惧心理，曾经十分熟悉并且已经联系过成千上百遍的动作都会忘记，导致考核结果差强人意。而表象训练法在比赛表演阶段的具体应用表现为：通过加强视觉上的冲击和效果提高学生的记忆力，找回平时训练过程中的感觉，从而拥有应对舞台的信心。不少学生通过表象训练法正确而清晰地记起了平常教学训练中的相关动作，进而顺利的通过表演考核，由此可见，表象训练法能够培养学生的心理承受能力，提高做学生的心理素质，帮助学生在表演过程中发挥出自己的真实水平，而不是让以往的训练付诸东流。
3 结语
尽管随着社会经济的发展，健美操已经在全社会范围内进行普及，但在实际的健美操训练过程中，表象训练法的推广和普及程度还是存在着诸如健美操训练固守陈规，传统训练方法占据主导地位，健美操教练员缺乏良好的专业素养，健美操教学活动中缺乏师生互动的环节和健美操的训练环境不符合标准化规范等问题，一定程度上阻碍了健美操教学训练活动的高质量发展。为此，更应该注重表象训练法在教学活动中的应用，在基础训练阶段、训练过程中和比赛表演中充分发挥出表象训练法的优势作用。
参考文献
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[2] 余芳.浅析“表象训练法”在健美操教学训练中的应用[J].佳木斯职业学院学报，2016（5）：23-26.
[3] 王佩.表象训练法在健美操训练中的应用[J].体育世界：学术版，2017（7）：33-35.
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